O que é a Terapia Humanista?
Terapia Humanista baseia-se na crença de que cada humano nasce com um potencial único que, com a nutrição certa, pode ser plenamente realizado. Este campo da psicologia esforça-se para fomentar o potencial dos indivíduos através de um tratamento que se concentra nas suas características humanistas e lhes dá um apoio positivo.
Por causa da natureza individual do crescimento pessoal, a terapia humanista é um tratamento personalizado de saúde mental criado para servir as suas necessidades e objectivos específicos. A terapia humanística coloca-o no centro dos seus tratamentos e permite-lhe orientar as suas sessões.
A terapia humanística é um tratamento eficaz para uma vasta gama de condições de saúde mental, mas também é útil para aqueles que não sofrem de sintomas de doenças mentais, mas que em vez disso querem crescer como pessoa. Em vez de trabalhar com critérios diagnósticos, a terapia humanista concentra-se na compreensão pessoal do indivíduo como pessoa.
O Desenvolvimento da Terapia Humanista
Os psicólogos Abraham Maslow e Carl Rogers desenvolveram o campo da terapia humanista nos anos 50. O movimento em direção à psicologia humanista foi fundamentado em uma motivação crescente na disciplina da psicologia para focar no potencial humano. Maslow e Rogers desenvolveram a terapia humanista para fazer exatamente isso: usar a ciência da psicologia para trazer o melhor das pessoas.
A terapia humanista foi fundada nos seguintes conceitos centrais:
- No seu núcleo, os humanos são bons e naturalmente se esforçam para melhorar tanto a si mesmos como ao seu mundo.
- As pessoas procuram se auto-atualizar – tornar-se a melhor versão de si mesmas.
- As pessoas têm experiências únicas e subjectivas, que podem e devem servir como ponto de partida da sua terapia.
- A terapia deve concentrar-se na compreensão holística de uma pessoa.
- Os humanos podem alcançar melhor o crescimento quando tratados com respeito positivo incondicional.
Estes conceitos são a base da terapia humanista. Quando Maslow e Rogers estavam envolvidos em suas pesquisas, esta foi uma abordagem única e inovadora, enfatizando uma nova forma de olhar para a saúde mental. Agora que se tornou uma disciplina reconhecida, a terapia humanista tem ajudado inúmeros indivíduos a viver com todo o seu potencial.
O que esperar em Terapia Humanista
Um terapeuta que pratica uma abordagem humanista terá a mente aberta e positiva na sua abordagem a você e às questões que você gostaria de focar. Eles trabalharão para empatizar com o que você está experimentando e apoiá-lo durante as sessões. A terapia humanística é um espaço sem julgamento, onde você terá um papel ativo na formação de forma a corresponder às suas necessidades de saúde mental.
Algumas das terapias humanísticas mais comuns incluem a terapia gestual, a terapia centrada no cliente e a terapia existencial – todas elas podem ser usadas em tandem ou separadamente com base no que melhor se adapta a você.
Terapia gestual
A abordagem gestual foca no processamento do presente, com o que você está lidando atualmente na sua vida. A palavra gestalt se traduz para “inteiro”, aludindo a como esta abordagem procura aliviar as dificuldades emocionais não resolvidas para atualizar a versão mais completa de si mesmo. A terapia gestalt ajuda a compreender e analisar o que você está sentindo no presente para que você possa avançar com menos bagagem emocional que pode ter limitado seu potencial.
Ao trabalhar através de emoções difíceis do passado, a terapia gestalt trabalha para conjurar esses sentimentos negativos no presente para explorá-los plenamente com suas capacidades e recursos atuais. Este método ajuda a resolver dificuldades emocionais do passado.
Terapia centrada no cliente
Na terapia centrada no cliente, também chamada de terapia centrada na pessoa, o terapeuta não é uma figura de autoridade, mas um guia para ajudá-lo a fazer melhor sentido dos seus pensamentos. Você é o especialista em sua vida e sentimentos, e enquanto você conduz sessões sobre o que você quer discutir, seu terapeuta o ouvirá e o ajudará a direcionar.
Porque cada indivíduo tem uma experiência subjetiva do mundo, a terapia centrada no cliente leva em conta essas diferenças para melhor ajudá-lo com sua saúde mental e relacionamentos. Um terapeuta centrado no cliente ajudará a aumentar a sua consciência dos seus próprios desafios e fará sugestões e o que pode ser feito à medida que você trabalha através das suas lutas. Seu terapeuta o ouvirá com empatia e o tratará com respeito positivo incondicional em sua jornada autodirigida para o crescimento.
Terapia existencial
Terapia existencial, outra opção quando se considera uma abordagem humanista, toma uma abordagem mais filosófica para tratar a saúde mental e se baseia em inquilinos de livre arbítrio, autodeterminação e uma busca por sentido na vida. A terapia existencial foi fortemente influenciada pela filosofia e enfatiza escolhas positivas e sabedoria inata.
Rasgar com a mortalidade e significado através da terapia existencial pode parecer assustador, mas pode ser uma experiência terapêutica positiva para aqueles que estão inclinados ao pensamento profundo e à busca – apoio durante a busca pela liberdade para viver mais autenticamente.
Benefícios da Terapia Humanista
Existem muitas maneiras da terapia humanista beneficiar os clientes e sua saúde mental. A positividade canalizada neste tipo de terapia leva ao fortalecimento do crescimento pessoal para aqueles que participam do tratamento. Ter um espaço não julgador para processar emoções e experiências pode fazer maravilhas no tratamento de condições de saúde mental. E a abordagem holística da terapia humanista garante que todos os aspectos, ao contrário da simples infância, ou do presente, sejam processados.
O foco individualista da terapia humanista também ajuda você a aprender habilidades de resolução de problemas e de auto-salvamento, que podem ajudar quando se luta contra o estresse e a ansiedade da vida diária. A terapia humanista também pode aumentar a auto-estima e promover uma abordagem activa na sua vida.
Critérios da Terapia Humanista
Como todos os processos psicológicos, a terapia humanista tem as suas limitações. Em alguns casos, uma abordagem humanista pode ser esmagadora para indivíduos com problemas complexos, caso em que um terapeuta assume uma liderança mais forte no processo e facilita mais progresso para o cliente. Se você ainda está aprendendo a se sintonizar com suas necessidades emocionais, começar com a terapia humanística pode ser um desafio.
Adicionalmente, os benefícios da psicologia humanista não são tão facilmente pesquisados. Isto significa que não há tantos dados clinicamente apoiados que apoiem a terapia humanista, em comparação com outros tipos de tratamento e abordagens terapêuticas, como a terapia cognitiva comportamental, por exemplo.
A terapia humanista é certa para você?
A terapia humanista pode ser certa para você se você luta para se sentir inteiro como pessoa, não tem apoio positivo em sua vida, e ou procura melhorar a si mesmo e se auto-atualizar. A terapia humanista também pode ser benéfica no tratamento:
- Depressão
- Ansiedade
- Desordens panicas
- Adição
- Desordens de personalidade
- Esquizofrenia
- Problemas de relacionamento
- Self…lutas de estima
Se você estiver pronto para começar sua jornada terapêutica ou encontrar um conselheiro focado em terapia humanista, Navegar psicólogos online é um ótimo lugar para começar. Talkspace tem muitos terapeutas treinados na abordagem da terapia humanista e muitos terapeutas combinam abordagens – como a inclusão de técnicas da terapia cognitiva comportamental – o que também é algo a ter em mente quando se procura um terapeuta que seja o adequado para você.
Se você escolher um terapeuta humanista ou um conselheiro em outra especialidade, tendo em mente as idéias de humanismo é ótimo para o seu bem-estar emocional. Faça o seu melhor para ser gentil consigo mesmo e ter uma perspectiva positiva ao dar o importante passo de cuidar da sua saúde mental.