O que causa cólicas nas pernas durante a gravidez – e como aliviar as dores
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Depois de um longo dia de brincadeiras com a sua barriga de bebé sempre a crescer, você finalmente acomoda-se para um sono muito necessário. Mas quando estás prestes a afastar-te, ficas com uma dor aguda na barriga da perna que te abana bem acordado. Não há nada como cãibras nas pernas da gravidez.
O que causa cãibras nas pernas?
VOCÊ É PREGNANTE!
Sign up to get weekly email updates on your baby ” Cãibras nas pernas são contracções involuntárias dos músculos na parte de trás da barriga da perna, e muitas vezes ocorrem à noite. Apesar de serem uma queixa comum de gravidez, não é totalmente claro porque ocorrem, diz Amanda Selk, uma obstetra/ginecologista do Hospital Universitário Feminino de Toronto.
Mas há algumas teorias. Cãibras nas pernas durante a gravidez podem ser causadas por fadiga, o útero pressionando certos nervos, ou diminuição da circulação nas pernas devido à pressão do bebé nos vasos sanguíneos. Podem também ser causadas por deficiência de cálcio ou magnésio, ou por desidratação. Mas embora ser acordado por um espasmo repentino e doloroso seja certamente desagradável, as cãibras nas pernas geralmente não são motivo de preocupação. (Se são graves e frequentes, e estão a impedi-lo de dormir, mencione-as ao seu médico na sua próxima consulta)
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Como pode aliviar as dores?
No meio de um espasmo, tente massajar a panturrilha e flexionar o pé, levantar os dedos dos pés e empurrar o calcanhar para fora, sugere Heather Martin, uma parteira baseada em Edmonton. “Evite apontar o dedo do pé – isso agrava as cãibras e pode piorar as coisas.” Também pode tentar ficar em pé num chão duro e levantar os dedos dos pés para esticar o músculo da barriga da perna e parar as cólicas, agarrando-se a algo se necessário para o equilíbrio.
Pode prevenir cólicas nas pernas?
Pode certamente tentar! Flectir lentamente e soltar os pés várias vezes antes de dormir todas as noites pode ajudar a manter as cãibras nas pernas durante a gravidez à distância. Usar meias de compressão e evitar ficar sentada ou em pé por longos períodos de tempo também pode reduzir a ocorrência de cãibras. Suplementos de cálcio e magnésio também podem ajudar, assim como muita água. Martin recomenda que as mulheres grávidas bebam dois a três litros por dia, mas não em grandes quantidades, pois engolir demasiada água pode causar azia, outra doença comum da gravidez.
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