O que me está a acontecer: sintomas emocionais da menopausa
O que me está a acontecer: sintomas emocionais da menopausa
Saltos de sangue, insónias, irritabilidade, ansiedade, esquecimento… Os sintomas emocionais e psicológicos que acompanham o início da menopausa podem ser tão desafiadores quanto os sintomas físicos.
“Toda mulher experimenta a perimenopausa e a menopausa de maneira diferente”, diz Marilyn Darr, MD, PharmD. “A boa notícia é que o que você está experimentando é normal”.
Antes de rasgar em outro saco de M&Ms® ou gritar aos seus entes queridos, confira estas opções que podem ajudar a controlar tanto as mudanças físicas quanto psicológicas.
Efeitos da flutuação dos níveis hormonais
Perimenopausa é a fase de dois a oito anos antes da menopausa, e os níveis hormonais flutuantes são comuns durante este período. Os níveis decrescentes de estrogênio têm um impacto além das mudanças físicas. Também pode haver sintomas psicológicos e emocionais, como por exemplo:
- Ataques de pânico ou oscilações do sangue
- Irritabilidade e ansiedade
- Depressão
- Sleeplessness
- Forgetfulness, pensamento confuso
- Falta de interesse em sexo
“Fale com o seu profissional de saúde sobre as suas mudanças físicas e psicológicas, e procure padrões nos seus sintomas”, recomenda o Dr. Darr. “Alguns sintomas emocionais ocorrem tanto com TPM como com a perimenopausa. A diferença está na sua regularidade. Por exemplo, se seus sintomas aumentam antes do período e diminuem após o período, eles provavelmente são devidos à TPM. Mas se eles são regulares ou persistentes, não importa onde você esteja no seu ciclo, eles podem ser devidos à perimenopausa”.
Recomendações
O seu médico pode recomendar qualquer número de opções de tratamento, desde pílulas anticoncepcionais ou terapia de reposição hormonal até vitaminas ou remédios fitoterápicos. Cuidar da sua saúde com refeições nutritivas, exercício regular e muita água também é importante. Técnicas de relaxamento como a meditação podem acalmar os seus nervos e acalmar o seu espírito. E tente dormir mais, também. À medida que você descobre o que ajuda o seu bem-estar, dentro e fora, a sua transição para a menopausa se tornará mais fácil.
Publicado em Setembro/Outubro de 2009, Southwest Health