O que saber sobre os picos de açúcar no sangue
As pessoas com diabetes têm de ter especial cuidado em manter os seus níveis de açúcar no sangue sob controlo e evitar picos de açúcar no sangue.
Factores transversais contribuem para estes picos. Por exemplo:
Diet
Partilhar no PinterestAlimentos ricos em açúcar ou hidratos de carbono são mais susceptíveis de aumentar os níveis de açúcar no sangue.
Uma forma de rastrear como um determinado alimento irá afetar a glicose no sangue é olhando para o seu índice glicêmico (IG) ranking.
O ranking IG indica até que ponto os carboidratos em um determinado alimento irão afetar os níveis de açúcar no sangue.
Alimentos com um IG alto, ou um ranking maior que 70, incluem bagels, pipoca e crackers, por exemplo. Alimentos com baixo teor de IG, com pontuação abaixo de 55, incluem cevada, bulgur, milho e batata doce.
Uma pessoa com diabetes deve tentar ter principalmente carboidratos com baixo teor de IG em sua dieta.
A falta de atividade física
Servir um estilo de vida sedentário pode causar picos nos níveis de açúcar no sangue. Por outro lado, exercício que é muito difícil pode levar a stress físico, que também é um gatilho para picos de açúcar no sangue.
Pessoas com diabetes precisam de fazer exercício regular leve a moderado, em vez de se esforçarem demasiado.
Fumar
Fumar cigarros pode dificultar a manutenção dos níveis de açúcar no sangue dentro de uma gama normal.
Uma pessoa que fume deve fazer com que seja uma prioridade deixar de fumar. O seu médico ou serviço de saúde local pode fornecer recursos.
Stress
Quando sob muito stress, o corpo produz hormonas, como o cortisol, que aumentam a glicose e reduzem a eficácia da insulina.
Como resultado, mais glicose permanece na corrente sanguínea. Encontrar uma forma de manter os níveis de stress baixos, como a ioga ou a meditação, é essencial para pessoas com diabetes.
Problemas do sono
A falta de sono pode ser especialmente má para pessoas com diabetes, porque também pode aumentar os níveis de açúcar no sangue.
Priorizar um sono de qualidade e uma boa higiene do sono são saudáveis por uma série de razões. Para pessoas com diabetes, um horário de sono regular torna-se um factor importante no controlo glicémico.
Efeitos secundários da medicação
Alguns medicamentos podem causar o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Estes podem incluir, por exemplo, corticosteróides, diuréticos, alguns medicamentos para a tensão arterial e alguns antidepressivos.
Uma pessoa com diabetes deve informar o seu médico se também estiver a tomar um destes tipos de medicamentos.
Além disso, tomar a dose errada de insulina ou faltar uma dose também pode causar o aumento dos níveis de açúcar no sangue.
A gestão do diabetes requer tempos específicos para qualquer pessoa que esteja a tomar medicação com insulina ou sem insulina. Uma gama de bombas e bombas inteligentes estão disponíveis para fornecer doses de insulina contínuas e temporizadas. Eles também podem monitorar e responder a picos de açúcar no sangue.
Algumas são automatizadas, funcionando como um pâncreas artificial. Outros fornecem doses de insulina de fundo para regular os níveis durante o jejum e o sono, mas requerem entrada manual em torno dos horários das refeições.