Os 12 itens mais saudáveis do menu McDonald’s 's
Salte as batatas fritas e experimente uma destas opções mais saudáveis em vez disso.
- O menu do McDonald’s oferece algumas opções bastante saudáveis se você souber o que pedir.
- O truque não é apenas saber quais itens têm menos calorias, mas quais oferecem o maior valor nutricional.
- Itens como o Egg McMuffin e o Fruit N’ Yogurt Parfait são algumas das melhores opções.
Try as it might, McDonald’s ainda não tem muita reputação de ser um lugar saudável para se visitar para o almoço. E honestamente, enquanto os hambúrgueres, batatas fritas e batidos continuarem a ser um ponto focal do seu menu, provavelmente nunca o será. Mas uma vez que você olhe para além dos itens do menu obviamente pouco saudáveis, existem na verdade muitas oportunidades para comer no McDonald’s, e nós identificamos os 12 itens mais saudáveis no seu menu.
Então o que faz exactamente algo “saudável”? Enquanto nós poderíamos facilmente ter escolhido os itens de menor caloria no menu, ser baixo em calorias não faz automaticamente algo saudável. Um pequeno cheeseburger McDonald’s, por exemplo, contém apenas 290 calorias, mas não vamos argumentar que é bom para você.
Nesse sentido, não vamos incluir hambúrgueres ou qualquer coisa frita em nosso ranking (incluindo batatas fritas e frango frito), porque mesmo que eles possam ser mais baixos em calorias do que alguns outros itens do menu, hambúrgueres de fast food e alimentos fritos não têm valor nutricional real. Todos estes itens de menu não são apenas de baixo teor calórico, eles também oferecem alguma nutrição real. Estes itens do menu não são classificados apenas pela contagem calórica; gordura, sódio, gordura saturada e conteúdo vegetal também foram levados em conta. Estes também são todos os itens que podem ser considerados refeições (alguns reconhecidamente leves); não incluímos fatias de maçã, por exemplo.
Um par de notas rápidas: A maioria dos sanduíches contém queijo, por isso pedir que seja feito sem isso (ou molho cremoso) vai baixar a contagem de calorias. Sanduíches com bacon também podem (obviamente) ser tornados mais saudáveis, tirando o bacon. As saladas também estão listadas sem molho; sugerimos que o encomende com o molho de salada mais saudável em oferta, o vinagrete balsâmico baixo teor de gordura Newman’s Own; adicionará 290 calorias, 11 gramas de gordura, e 680 gramas de sódio. Você pode personalizar sua própria refeição no McDonald’s nifty Nutrition Calculator, e encontrar os itens mais saudáveis do menu do McDonald’s aqui.