Os 6 benefícios de comer 3 datas por dia
Se comer datas diariamente, como outros petiscos desidratados saudáveis, irá colher enormes benefícios para a saúde. Mas o que são eles?
As datas são um alimento tão antigo que algumas evidências arqueológicas até sugerem que eles existem desde 7000 a.C. Entre as suas propriedades estão carregados de minerais, vitaminas e fitonutrientes que são benéficos para a sua saúde. Eles contêm cobre, niacina, ferro, luteína, potássio, magnésio e riboflavina, bem como uma quantidade significativa de vitaminas A, K e B6.
Baixo de tudo, você não precisa comer um quilo inteiro para sentir seus benefícios, na verdade apenas 3 datas por dia pode lhe dar resultados maravilhosos:
1.- Um rápido “pick-me-up”
Esta comida pode dar-lhe um impulso energético eficaz e ajudará se sentir uma queda de desempenho depois das 15:00, por isso, em vez de beber uma bebida energética, troque-a por datas. Além disso, a fibra diária em datas mantém-no energizado por mais tempo e ajudará a evitar a temida “quebra do açúcar” que vem com outros petiscos doces.
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2.- Melhorar a digestão
São especialmente ricos em fibra solúvel, por isso são úteis com diarreia ajudando a equilibrar o tracto digestivo. Comer algumas tâmaras é uma forma rápida e eficaz de aliviar este tipo de perturbação do estômago, pois ajuda a melhorar as boas bactérias do tracto digestivo.
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3.- Fortalece os ossos
As datas são também um super-alimento para fortalecer os ossos e combater doenças como a osteoporose. Eles são particularmente bons quando o envelhecimento ósseo começa onde os ossos gradualmente enfraquecem.
4.- Equilibrar os níveis de ferro na anemia
Anaemia é mais generalizada do que parece e é geralmente um resultado directo da dieta ocidental típica. E essas frutas, estando cheias de ferro, são uma excelente fonte alimentar para ajudar a equilibrar esses níveis em pacientes anêmicos e, em última análise, aumentar sua energia e força geral.
5.- Mantém seu coração saudável
Os altos níveis de potássio são excelentes para o coração e estudos têm demonstrado que ajudam a reduzir o risco de derrame e outras doenças relacionadas ao coração, como ataques cardíacos. É também uma ajuda maravilhosa na redução do LDL (colesterol ruim), que os médicos dizem ser um fator preventivo importante.
6.- Alivia alergias
Datas também contêm altos níveis de enxofre orgânico, que é conhecido por ser útil na redução de reações alérgicas, por exemplo, na rinite alérgica sazonal reduz tanto o número quanto a intensidade dos sintomas.
Datas podem ser armazenadas secas por até um ano se você as mantiver frescas no refrigerador. Você também deve refrigerar as datas frescas em um recipiente hermético, o que permitirá que elas durem até oito meses.
Informação de: DailyHealthPost
Por Daniela Guevara
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