Os Melhores Sapatos Levantadores de Peso, Segundo os Especialistas
Com os ginásios de todo o país finalmente reabrindo, mesmo com uma capacidade limitada, muitas pessoas estão ansiosas para voltar sob uma barra pela primeira vez em meses. Esta também é uma grande oportunidade para reavaliar a sua situação do calçado e certificar-se de que está a treinar com sapatos que são adequados para si.
De acordo com Dan Casey, treinador principal da Academia de Halterofilismo de Nova Iorque em Thornwood, Nova Iorque, se você é novo no levantamento de peso, pode usar qualquer sapato. Na verdade, Noah Abbott, o fundador da Lumos Fitness Collective em Austin, Texas, diz que o levantamento de peso em sapatos normais vai ajudar a construir flexibilidade e estabilidade no tornozelo, em vez de depender de um sapato para fornecê-lo para você. Uma vez que você leva o treinamento a sério, então você pode complementar a estabilidade do seu corpo com sapatos especializados.
Embora os sapatos de levantamento de peso top-tier sejam vendidos no varejo por cerca de $200, Abbott diz que “alguns modelos por cerca de $80 farão 90 por cento do que o modelo de $200 fará”. A Casey recomenda ficar com sapatos de topo de gama. “Se tomares conta deles, eles vão durar toda a tua carreira de halterofilismo. Eles são muito melhores em termos de apoio de tornozelo e pé, posicionamento do calcanhar e qualidade geral”, diz ele.
Pedimos a Casey, Abbott e outros dois especialistas que recomendassem os melhores sapatos para halterofilismo para qualquer tipo de pessoa. Aqui estão as suas escolhas.
Os melhores sapatos halterofilistas para iniciantes
“Algo barato e fácil é um ótimo começo”, diz Abbott. “Há uma série de empresas que fazem sapatos de treino com o levantamento de peso em mente – um sapato que é um ténis mas que se parece com um sapato que levanta pesos”. Casey concorda, recomendando sapatos como Converse All Stars ou Vans slip-ons. Só não use sapatos de corrida tradicionais, que têm muito amortecimento para fornecer qualquer tipo de estabilidade.
Nike Metcons também são ótimos para iniciantes, diz Julia Falamas, uma halterofilista e treinadora de nível nacional que dirige o SPOT Barbell Club no Upper West Side. “Eles dão apoio sem serem tão específicos que você não pode usá-los para outros treinos”, diz ela.
Os melhores sapatos para levantamento de peso para elevadores competitivos
Para se concentrar em levantar pesos pesados, você precisa de um sapato com calcanhar duro e construção sólida, diz Dewar. Os saltos altos de sapatos dedicados ao levantamento de peso permitem “uma melhor flexibilidade do tornozelo para se agachar até a profundidade total”, diz Falamas. Quando você completa um agachamento mais cheio, seu tronco permanece ereto, o que é mais seguro quando você está segurando pesos pesados sobre sua cabeça. Falamas recomenda a Nike Romaleos, que ela chama de “padrão superior para sapatos halterofilistas”. Eles são projetados para proporcionar a máxima resistência e estabilidade, e apresentam solados largos e planos para apoio.
O melhor calçado para halterofilistas da concorrência (com pés largos)
Com a sua caixa mais larga do dedo do pé, Os Do-Wins são conhecidos por acomodar pés mais largos. Casey diz que você também pode tentar encontrar um par de Romaleos mais velhos, seja de primeira ou segunda geração.
O melhor peso…sapatos de elevação para elevadores competitivos (mais altos)
Se você for mais alto, Falamas sugere o Legado Reebok, que tem um calcanhar ligeiramente mais alto para compensar as pernas mais longas. Atletas mais altos geralmente têm canelas e fêmures mais longos, então um calcanhar mais alto é necessário para manter o torso erguido para maior estabilidade e segurança.
O melhor calçado para levantar peso com saltos de madeira
Embora os saltos de madeira exijam um pouco mais de manutenção, Falamas diz que eles são mais absorventes e criam menos impacto em suas articulações. Ela recomenda o sapato de levantamento de peso Velaasa Olympic para seu calcanhar de madeira autêntico (e aparência elegante). A Dewar também os recomenda.
Melhor peso (menos dispendioso).sapatos de levantamento
Falamas também gosta destes sapatos que, como os Romelos e o Legado, têm uma sola firme e plana que o ajudará a produzir mais força. Ao contrário desses outros sapatos, porém, eles não têm salto alto. Mike Dewar, um ex-treinador de força da NYU que agora é o diretor do clube chefe do levantamento de peso J2Fit, considera isso um benefício para os halterofilistas novatos que muitas vezes acham um salto alto desconfortável.
Os melhores sapatos CrossFit
Uma coisa para a qual nunca usaria sapatos halterofilistas é qualquer tipo de actividade aeróbica, como correr ou saltos de caixa. “Se você estivesse tentando fazer CrossFit com um sapato de levantamento de peso normal, seria como se você tivesse caixas de cimento nos pés”, diz Dewar. É por isso que Joel Crichlow, um elevador olímpico, personal trainer e treinador no Dean CrossFit, no Brooklyn, gosta de modelos híbridos como estes. Eles são ótimos para pessoas que querem fazer tanto elevadores pesados quanto os exercícios de condicionamento de alta intensidade que você faz no CrossFit, ele diz.
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