Os Suplementos de Colágeno Podem Realmente Reduzir os Sinais de Envelhecimento?
Dermatologista Dr. Shari Lipner quebra a popular tendência de saúde que afirma melhorar a elasticidade e aparência geral da pele.
Óleo de coco, afaste-se. Há uma nova mania de saúde na cidade: suplementos de colagénio.
É uma tendência que está a crescer – sobretudo pelas suas alegações de melhorar a elasticidade da pele e promover uma tez vibrante e jovem. Acredita-se que os suplementos de colágeno tenham outros benefícios para a saúde, incluindo o fortalecimento dos ossos, promovendo o crescimento do cabelo e melhorando a saúde das articulações.
Colágeno é um dos principais blocos de construção dos ossos, pele, músculos, tendões e ligamentos. A palavra colágeno vem da palavra grega kolla, que significa cola. Não é de admirar, então, que o colágeno tenha sido usado durante décadas como um enchimento injetável para preencher os lábios carnudos e suavizar as rugas. Nos últimos anos, ele tem se tornado cada vez mais acessível, com formas de comprimidos e pós prontamente disponíveis. Um “potenciador de colágeno” é até uma opção em alguns balcões de smoothie.
Para saber mais, a Health Matters consultou o Dr. Shari Lipner, uma dermatologista do NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, sobre o que é colágeno, como funciona e se é realmente a “fonte da juventude” as pessoas esperam que seja.
O que é colágeno e por que é importante para o nosso corpo?
Colágeno é uma proteína fibrosa e de suporte. É encontrado no osso, cartilagem, tendões, ligamentos e pele. Ele ajuda as células da pele a aderir umas às outras e também dá à pele força e elasticidade. A produção de colágeno diminui com a idade, contribuindo para o enrugamento e flacidez da pele.
Quais são alguns outros benefícios para a saúde do colágeno?
Existem algumas evidências de que os suplementos de colágeno melhoram a dor articular e a osteoartrite.
Quais são as diferentes formas de suplementos de colagénio, e é uma forma melhor que outra?
Os suplementos de colagénio são sintetizados em cadeias proteicas chamadas hidrolisados de colagénio e são absorvidos pelo organismo e depois utilizados directamente pelas células da pele. Eles vêm em forma de comprimidos e pó. Os pós devem ser dissolvidos em líquido quente ou frio antes do consumo. Não há estudos que comparem os diferentes produtos de colágeno, então não sabemos se um suplemento é melhor que outro.
Há muita propaganda em torno de tomar suplementos de colágeno para a pele com aparência mais jovem. Eles podem realmente retardar o processo de envelhecimento da pele?
Existem alguns pequenos estudos mostrando uma melhor elasticidade e aparência da pele após tomar suplementos hidrolisados de colágeno por pelo menos seis semanas. Tenha em mente que não sabemos se estes efeitos são duradouros e que não houve nenhum grupo de controle em alguns dos estudos.
Existem alguns ingredientes ou coisas a procurar quando se compra suplementos de colágeno?
As palavras-chave a procurar nos ingredientes são hidrolisado de colágeno, colágeno hidrolisado ou peptídeos de colágeno.
Então, devemos acreditar na propaganda?
Existem alguns pequenos estudos mostrando que o colágeno melhora a elasticidade da pele. No entanto, estes estudos foram pequenos e descontrolados. Neste momento, não temos boas evidências de que haja benefícios em tomar suplementos de colágeno. Eu aconselharia meus pacientes a evitar tomar estes suplementos até que tenhamos dados mais convincentes de benefícios e até que possamos ter certeza da segurança.
Ainda idéia de quanto tempo isso será?
Necessitamos ver dados de estudos randomizados e controlados para realmente entender o efeito do colágeno oral sobre o envelhecimento da pele. Isto significa que temos de comparar um grupo de pessoas que tomam suplementos de colagénio com um grupo que não toma o suplemento. Existe actualmente um estudo deste tipo que regista pacientes, pelo que não deve demorar muito até que possamos fazer recomendações aos nossos pacientes.
Existem determinados alimentos ou bebidas que contêm colagénio?
Carnes vermelhas, frango, peixe, nozes, feijões e grãos contêm quantidades adequadas de colágeno.
Comer alimentos com colágeno ajuda a melhorar a elasticidade da sua pele?
O colágeno nos alimentos não pode ser usado diretamente pelos nossos tecidos. É uma longa cadeia de aminoácidos que deve ser primeiramente decomposta pelas enzimas numa forma mais curta e utilizável. Os suplementos de colagénio já passaram por este processo enzimático de hidrólise em cadeias mais curtas de aminoácidos.
Existe algum inconveniente em tomar suplementos de colagénio?
Até agora, o único efeito secundário conhecido dos suplementos de colagénio é a perturbação do estômago. No entanto, podemos descobrir outros se esta tendência aumentar em popularidade ou de estudos maiores.
Dado que não há evidências suficientes para provar que os suplementos de colágeno podem reduzir os sinais de envelhecimento, existe alguma coisa que você recomende para melhorar a elasticidade da pele e/ou reduzir os sinais de envelhecimento?
As melhores maneiras de prevenir os sinais de envelhecimento da pele são usar proteção solar, comer uma dieta bem equilibrada, e evitar fumar. Um dermatologista certificado pela diretoria pode prescrever um creme retinóide e/ou realizar procedimentos não invasivos para reduzir os sinais de envelhecimento da pele.
Shari Lipner, M.D., Ph.D., é um dermatologista certificado pela diretoria do NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center e um professor assistente de dermatologia na Weill Cornell Medicine. Ela trata pacientes com problemas dermatológicos comuns de pele, cânceres de pele e preocupações cosméticas, bem como condições das unhas. Ela é autora de mais de 70 manuscritos e capítulos de livros sobre condições de pele e cosméticos, palestras em todo o país, e é frequentemente chamada pela mídia para sua opinião de especialista.