Para que serve o Citrato de Magnésio? Benefícios e Propriedades | NutriTienda
Magnésio citrato é composto por magnésio e ácido cítrico. O citrato de magnésio é uma forma de magnésio muito biodisponível, é mais fácil de digerir e melhor absorvido do que outras formas. É conhecida como a melhor forma de suplementação de magnésio.
Vale a pena mencionar que o citrato de magnésio, ao contrário do magnésio ingerido sozinho, tem propriedades laxativas.
Magnésio tem uma multiplicidade de funções no corpo humano. Como resumo, gostaríamos de mencionar que o magnésio faz parte dos tecidos, músculos, ossos e células nervosas. Está envolvido na contração e relaxamento muscular, e é importante na síntese de proteínas, RNA, DNA, moléculas de energia e ATP. O magnésio também é importante na síntese de enzimas e outras moléculas envolvidas em processos metabólicos.
Magnésio também atua como elemento estabilizador na membrana celular, formando parte dos fosfolípidos. Actua a nível celular controlando o funcionamento da bomba de sódio-potássio e está envolvido no transporte de outros minerais permitindo o funcionamento dos sistemas corporais, o equilíbrio electrolítico e contribui para a redução do cansaço e fadiga.
Exercício intenso pode, por sua vez, reduzir os níveis de magnésio, portanto, os atletas correm um risco ainda maior, portanto, se necessário, a suplementação com magnésio é frequentemente aconselhada, uma vez que o magnésio de alta qualidade pode ser encontrado em minerais multivitamínicos.
Outras informações
Se desejar informações mais detalhadas e completas sobre as funções, benefícios, dosagem, etc., convidamo-lo a visitar a ficha completa em magnésio.
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