Perder a gordura do rosto : dicas para perder peso das bochechas, pescoço e queixo duplo
Perder a gordura do rosto
1 Emagrecer as bochechas, perder o queixo duplo : porque era um rosto inchado?
2 Perder peso no rosto requer algumas regras básicas
3 Como perder peso no rosto com as nossas pontas
Bochechas delgadas, queixo duplo perder gordura: porque era um rosto inchado?
Ganho de peso rápido é muitas vezes acompanhado por um relaxamento dos músculos e da pele facial. A área do pescoço, queixo e bochechas é muitas vezes a primeira a revelar esta mudança. A aparência de um queixo duplo é muitas vezes ressentida, pois foi considerado um inchaço inestético muito pouco estético que contribui para o rosto. O rosto é mais expressivo, é o principal lugar de contato visual e físico com os outros; o rosto esbelto pode se tornar uma prioridade para muitos. Para não deixar esta gordura assentar permanentemente, podemos agir de várias maneiras.
Rosto elegante requer algumas regras básicas
O rosto é uma parte integrante do corpo humano. Tal como qualquer parte do corpo
, é difícil de visar exclusivamente. A actividade física regular irá ajudá-lo a queimar a gordura corporal total, incluindo o rosto. Escolha um desporto que se adapte ao seu gosto, a corrida não agrada a todos, porque não experimentar a ginástica, ou mesmo a aqua bike Zumba?
Descubra aqui os desportos que levam à perda de peso. Desfrute de uma dieta equilibrada para emagrecer. Evite alimentos gordurosos e álcool que promovem o ganho de peso, alimentos demasiado salgados ou demasiado doces que facilitam a retenção de água e dilatam os vasos sanguíneos. Prefira frutas e legumes muito saudáveis e ricos em fibras também ajudam no consumo de água. Aqui encontrará as frutas que levam à perda de peso e uma lista de vegetais para perder peso. Também pode aumentar a sua ingestão de cálcio através do iogurte e da quark. Muitos estudos demonstraram que o consumo diário de 1.200 mg de cálcio melhora a perda global de gordura. Também se pode inalar
cottage
dieta de queijos. Lembre-se de se hidratar regularmente para prevenir a retenção de água. Estas dicas para a perda de peso
em geral
podem ser acompanhadas por acções mais direccionadas em diferentes partes do rosto.Como perder peso no rosto com as nossas dicasExercícios físicos para perder a gordura facialHá alguns exercícios de ginástica facial que ajudam a fortalecer os músculos faciais e do pescoço e reduzir o queixo duplo. Exercícios faciais para emagrecer as faces
Para perder peso facial, sorria mais
A maneira mais fácil de tonificar o rosto trabalhando os músculos é sorrir. Sorrindo você ativa suas maçãs do rosto e trabalha suas bochechas. É um “exercício” fácil e agradável para aqueles ao seu redor, e depois pratica-o o mais frequentemente possível durante o dia.
Uma variação deste exercício é sorrir de boca fechada o mais possível puxando as extremidades da boca para cima da face, mantendo a posição 10 segundos e soltando. Repita dez vezes.
Para perder as bochechas, você tem que se encolher
Outro exercício muito divertido envolve fazer caretas no espelho. Atenção, não tenha medo do ridículo e fique desinibido sozinho consigo mesmo. O exercício é simples: faça como se quisesse tocar o nariz com o lábio superior e mantenha a pose durante cerca de dez segundos, repita 5 vezes o grimace.
Uma segunda cara é formar um círculo com os lábios e depois chupar as bochechas dentro da boca, aí também continue a colocar 10 segundos e tente novamente.
O mais difícil com estas caras engraçadas no espelho é não rir.
O último “ano” é igualmente simples: mastigue pastilha elástica regularmente. De facto, o movimento de mastigar actua no volume facial, especialmente no queixo. Portanto, sinta-se à vontade para mastigar pastilha elástica sem preferência por açúcar.
Técnicas para perder o queixo duplo
Sente-se numa cadeira com as costas direitas. Feche a boca, levante a cabeça e troque o lábio inferior por cima, na medida do possível. Segure 5 segundos e depois solte, repita o exercício 5 vezes.
Aqui é um segundo ano, ainda numa cadeira com as costas direitas, vire lentamente a cabeça para a direita, mantenha esta posição durante 5 segundos. Depois vire a cabeça lentamente para a esquerda e assim permaneça 5 segundos. Você pode repetir quinze vezes estes movimentos.
Para a terceira técnica, mantenha os ombros abaixados e levante ligeiramente o queixo. Estique os lábios no maior sorriso possível enquanto contrai o queixo. Sorria por 5 e solte. Repita isto 10 vezes.
O último exercício é quase invisível e pode ser praticado em qualquer altura do dia, mesmo em público. Levante ligeiramente o rosto e simplesmente pressione a sua língua no palato.
Todos estes exercícios realizados diariamente irão ajudá-lo a alcançar uma rápida melhoria. Se você quiser estreitar o rosto e perder seu queixo duplo ainda mais efetivamente, você pode completar os exercícios faciais por alguns faciais.
Produtos que podem ajudar a estreitar o rosto e suas bochechas a perderem
Cremes para clarear
Existem no mercado muitos cremes com remodelação ativa. Com aplicação diária têm uma relativa eficiência mas ainda ajudam a perder a gordura facial. Podemos aconselhar-lhe entre outros cremes Remodelação Especializada Diademing 3D, Skin Genesis da L’Oreal. Os cremes adelgaçantes são um excelente complemento aos exercícios apresentados acima. O importante é realmente esfregar o creme e depois dar tapinhas no rosto para emagrecer mais facilmente. Para perder o queixo duplo rapidamente, você também pode beliscar o fundo para cima para estimular a circulação sanguínea e liberar mais depósitos de gordura.
Suplementos alimentares
Além desses cremes, muitos laboratórios oferecem suplementos que afirmam ser capazes de emagrecer o rosto. É difícil verificar a eficácia destes, mas o que é certo é que eles vão agir de qualquer forma sobre o efeito placebo Educar-se adequadamente nos suplementos dietéticos que você escolher, verificar as suas instruções, incluindo os seus efeitos são apoiados por estudos. Também é sempre melhor consultar um profissional de saúde para limitar as cons-indicações ou uso indevido.
Perder um queixo duplo com cuidado e massagem
Pensar finalmente sobre a massagem facial. Isto pode ser feito em um spa. O seu massagista vai ajudar a reduzir o seu rosto, aumentando o metabolismo e tonificação dos mais distribuídos. Se o seu orçamento não permite que você freqüente visitas ao spa, você também pode fazê-lo você mesmo recebendo o creme de massagem facial de sua escolha. Tenha cuidado para realizar sempre um movimento de baixo para cima quando massajar o seu rosto.
Massagem do seu rosto
Como perder peso facial
Você também pode testar a acupunctura para perda de peso. Esta não é a técnica mais comum, mas uma das opções disponíveis para alcançar seus objetivos de emagrecimento facial.
Então, como perder a gordura facial? Você não pode encontrar uma resposta em uma revista ou na drogaria local. Você não quer gastar o dinheiro. Quem quer comprar outro frasco de comprimidos depois de experimentar todos os comprimidos de dieta que existem? Tu sabes a resposta: Ninguém! Este artigo irá mostrar-lhe como perder gordura facial cortando as calorias que come. Infelizmente, não existem comprimidos mágicos ou elevadores faciais de curto prazo que você seja capaz de fazer rapidamente para emagrecer a cara. Além disso, não há uma solução rápida ou mesmo segura. Agora, a boa notícia: Eu tenho você coberto.
Encontrar um plano
Utilizar um plano agressivo (embora não imprudente) de perda de peso. Os planos de perda de peso são desenhados em torno de quantos quilos você deve perder em um período de tempo específico. É importante manter-se dentro do intervalo de peso desejado, o mais frequentemente possível. Quanto mais agressivo for o seu plano de emagrecimento, mais rápido você deve perder a gordura. No entanto, deve ter sempre em consideração a sua saúde em geral.
Como perder gordura facial também significa fazer exercício físico regular e beber muitos produtos de retenção de água. O exercício vai ajudar a tonificar os músculos e o rosto, assim como ajudar a perder peso e a gordura extra que se armazena nestas áreas. O exercício regular também irá melhorar a textura da sua pele facial.
Fazer exercícios faciais
Como tonificar os músculos do rosto requer um pouco mais de pesquisa. Os exercícios faciais mais populares são os faciais. Estes exercícios ajudam a tonificar os músculos do rosto, usando movimentos circulares. Os exercícios faciais também podem ser realizados sem fazer uma aparência facial real. Por exemplo, enquanto estiver em frente a um espelho, puxe as sobrancelhas até à testa e incline ligeiramente a cabeça para um lado. Fazer exercícios faciais regularmente tonificará suas bochechas e dará ao seu rosto um aspecto mais suave.
Como perder gordura facial também incluirá menos ingestão de alimentos gordurosos. Isto significa evitar alimentos ricos em calorias. A maioria das pessoas fica chocada ao saber que muitos alimentos contêm realmente mais calorias do que pensam. Além disso, há muitos alimentos que são extremamente ricos em calorias. Em vez de comer estes alimentos, substitua-os por alimentos de baixas calorias.
Mude o seu estilo de vida para se livrar da gordura facial
Outra forma de aparar a gordura do queixo é encontrar uma dieta eficaz e fazer algumas mudanças no seu estilo de vida. Por exemplo, descobriu-se que as pessoas que têm um baixo peso corporal (como menos de 17% do seu peso corporal desejado) são mais propensas a desenvolver problemas de gordura no queixo. Além disso, ter um grande défice calórico pode levar a uma perda de peso mais rápida. Além disso, fazer exercício aeróbico e comer de forma saudável ajudará a controlar a sua ingestão calórica. No entanto, não quer exagerar com o exercício, pois deve manter um peso corporal saudável.
Para descobrir como perder gordura teimosa de graça, tente fazer uma combinação de treino aeróbico e de resistência (cardio durante até 30 minutos, três vezes por semana, e treino de resistência durante dez a vinte minutos, três vezes por semana). Os melhores treinos para alcançar este objectivo envolvem treinos intervalados. Os exercícios intervalados são aqueles em que se faz uma série de exercícios cardiovasculares que são separados por um breve arrefecimento (ou descanso). Estes intervalos são muito eficazes para queimar calorias e queimar gordura rapidamente.
Outra excelente maneira de reduzir a gordura facial é fazer exercícios compostos. Os exercícios compostos são aqueles que visam múltiplos grupos musculares ao mesmo tempo. Exemplos destes exercícios são filas, mergulhos, pressões de bancada e cachos faciais. Quanto mais grupos musculares você visar ao mesmo tempo, mais calorias você queimará.
Calma sua face inclinada
Como perder gordura facial não pára com a perda de peso. Mesmo depois de ter perdido o peso extra, você pode precisar trabalhar para tonificar os músculos e se livrar de qualquer gordura corporal restante. A chave para tonificar os seus músculos é realizar uma combinação de treino aeróbico e de resistência. Tenha cuidado para não fazer demasiadas repetições nos pesos ou pull-ups e não faça nada que possa esticar o pescoço ou as costas. Quanto mais magro você se tornar, melhores serão as suas características faciais. Naturalmente, também ajudará se você consumir mais frutas e vegetais.
Obviamente, uma das informações mais importantes que você pode aprender sobre dieta e exercício é que tipo de déficit calórico você precisa manter para os melhores resultados. O déficit calórico é necessário para a perda sustentada de gordura. A sua ingestão calórica deve ser suficiente para garantir que o seu corpo mantenha o seu metabolismo. Quando a taxa de metabolismo do seu corpo está a funcionar na sua capacidade máxima, o seu corpo irá consumir calorias rapidamente. Quando isto acontece, o progresso da sua perda de gordura abranda e leva muito mais tempo a ver uma perda de peso significativa.