PTSD: Centro Nacional de TEPT
Esta resposta automática de irritabilidade e raiva nos que têm TEPT pode criar sérios problemas no local de trabalho e na vida familiar. Pode também afectar os seus sentimentos sobre si e o seu papel na sociedade.
Os investigadores dividiram a raiva pós-traumática em três aspectos chave, discutidos abaixo. Estes três fatores podem levar alguém com TEPT a reagir com raiva, mesmo em situações que não envolvem ameaça extrema:
Arousal
Anger é marcada por certas reações no corpo. Os sistemas mais estreitamente ligados à emoção e sobrevivência – coração, circulação, glândulas, cérebro – são chamados à ação. A raiva também é marcada pelos músculos que se tornam tensos. Se você tem TEPT, este nível mais elevado de tensão e excitação pode tornar-se o seu estado normal. Isso significa que os sentimentos emocionais e físicos de raiva são mais intensos.
Se você tem TEPT, você pode frequentemente sentir-se no limite, com a chave para cima, ou irritável. Você pode ser facilmente provocado. Esse alto nível de excitação pode fazer com que você realmente procure situações que exijam que você fique alerta e afaste-se do perigo. Por outro lado, você também pode ser tentado a usar álcool ou drogas para reduzir o nível de tensão que você está sentindo.
Comportamento
A melhor resposta à ameaça extrema é agir agressivamente para se proteger. Muitos sobreviventes de traumas, especialmente aqueles que passaram por traumas em tenra idade, nunca aprendem qualquer outra forma de lidar com a ameaça. Eles tendem a ficar presos em suas formas de reagir quando se sentem ameaçados. Eles podem ser impulsivos, agindo antes de pensar.
Comportamentos agressivos também incluem reclamações, “traição”, atraso ou fazer um trabalho pobre de propósito, culpa própria, ou até mesmo automutilação. Muitas pessoas com TEPT só usam respostas agressivas para ameaçar. Elas não são capazes de usar outras respostas que poderiam ser mais positivas.
Poisas e crenças
Todos têm pensamentos ou crenças que os ajudam a entender e a dar sentido ao seu ambiente. Depois do trauma, uma pessoa com TEPT pode pensar ou acreditar que a ameaça está por toda parte, mesmo quando isso não é verdade. Ele ou ela pode não estar totalmente ciente desses pensamentos e crenças.
Por exemplo, um veterano de combate pode ficar bravo quando sua esposa, filhos ou colegas de trabalho não “seguem as regras”. Ele não percebe que sua forte crença está na verdade relacionada ao quanto era importante para ele seguir as regras durante a guerra para evitar mortes.
Se você tem TEPT, você pode não estar ciente de como seus pensamentos e crenças foram afetados pelo trauma. Por exemplo, desde o trauma você pode sentir uma maior necessidade de controlar o seu ambiente. Isto pode levá-lo a agir inflexivelmente em relação aos outros. Suas ações então provocam outros a se tornarem hostis para com você. O comportamento hostil deles então alimenta e reforça as suas crenças sobre os outros. Alguns pensamentos comuns das pessoas com TEPT são:
- “Você não pode confiar em ninguém.”
- “Se eu ficasse fora de controlo, seria horrível, ameaçador, ou não poderia ser tolerado.”
- “Depois de tudo o que passei, mereço ser tratado melhor do que isto.”
- “Outros estão fora para me apanhar,” ou “Eles não me vão proteger.”
Como podes obter ajuda com a raiva?
No tratamento da raiva, os problemas com a excitação, comportamento e crenças são todos abordados de formas diferentes. O tratamento cognitivo-comportamental (TCC), uma terapia comumente usada, usa muitas técnicas para gerenciar essas três áreas de problemas de raiva:
Para aumentar a excitação
O objetivo do tratamento é ajudar a pessoa a aprender habilidades que irão reduzir a excitação geral. Ele ou ela pode aprender como relaxar, usar a auto-hipnose, e usar exercícios físicos que liberam tensão.
Para comportamento
O objetivo é primeiro olhar para como uma pessoa geralmente se comporta quando sente ameaça ou estresse. O próximo objetivo é ajudá-lo a expandir o leque de respostas possíveis. Respostas mais adaptáveis incluem:
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- Extraindo um tempo
- Escrever pensamentos quando zangado
- Falar com alguém em vez de agir
- Mudando o padrão “agir primeiro, pensar depois” para “pensar primeiro, agir depois”
Para pensamentos/crenças
Os clientes recebem ajuda para se tornarem mais conscientes dos seus próprios pensamentos, levando-os a ficarem zangados. Eles são então solicitados a apresentar mais pensamentos positivos para substituir os seus pensamentos negativos, zangados. Por exemplo, eles podem aprender a dizer a si mesmos: “Mesmo que eu não tenha controle aqui, eu não serei ameaçado nesta situação”.
Outro exemplo seria, “Outros não têm de ser perfeitos para eu sobreviver ou estar confortável.” O role-play é frequentemente usado para que você possa praticar o reconhecimento dos pensamentos que o deixam irritado e aplicar pensamentos mais positivos em vez disso.
Sumário
Existem muitas maneiras de ajudar as pessoas com PTSD a lidar com os altos níveis de raiva que elas podem sentir. Muitas pessoas têm todas as três áreas de problemas de raiva listadas acima. O tratamento tem como objetivo ajudar em todos os aspectos da raiva. Um objetivo importante do tratamento é melhorar o seu senso de flexibilidade e controle. Desta forma, você não precisa sentir como se estivesse passando por um trauma novamente cada vez que reage a um gatilho com raiva explosiva ou excessiva. O tratamento também pode ter um impacto positivo nas relações pessoais e de trabalho.