Que lata de Coca-Cola REALMENTE faz ao seu corpo em apenas uma hora
- Visual da Renegade Pharmacist tem reacção do primeiro gole aos 60 minutos
- Nos primeiros 10 minutos mais de 100% da ingestão diária de açúcar é consumido
- A bebida gasosa lixivia o corpo de nutrientes vitais, incluindo cálcio e zinco
Você já se perguntou o que acontece ao seu corpo depois de beber uma lata da sua bebida gasosa favorita?
Um novo infográfico revelou a reacção por que passa uma hora depois de consumir, desde o primeiro gole, até 60 minutos depois de terminar.
O gráfico foi compilado pelo The Renegade Pharmacist, um blog da antiga farmacêutica britânica Niraj Naik e inclui uma decomposição de sete paragens.
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Ele revela:
Nos primeiros 10 minutos: 10 colheres de chá de açúcar atingem o seu sistema. (100% da sua dose diária recomendada.) Não vomita imediatamente da doçura esmagadora porque o ácido fosfórico corta o sabor permitindo-lhe mantê-lo baixo.
20 minutos: Os seus picos de açúcar no sangue, causando uma explosão de insulina. O seu fígado responde a isto transformando qualquer açúcar que possa deitar as mãos em gordura. (Há muito disso neste momento em particular).
40 minutos: A absorção de cafeína está completa. As suas pupilas dilatam, a sua tensão arterial sobe, como resposta o seu fígado despeja mais açúcar na sua corrente sanguínea. Os receptores de adenosina no seu cérebro estão agora bloqueados prevenindo sonolência.
45 minutos: O seu corpo aumenta a sua produção de dopamina estimulando os centros de prazer do seu cérebro. A propósito, a heroína funciona fisicamente da mesma maneira.
>60 minutos: O ácido fosfórico liga cálcio, magnésio e zinco no seu intestino inferior, fornecendo um impulso adicional no metabolismo.
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Composto por altas doses de açúcar e adoçantes artificiais, aumenta também a excreção urinária de cálcio.
>60 minutos: As propriedades diuréticas da cafeína entram em jogo. (Faz você ter que fazer xixi.)
É agora assegurado que você vai evacuar o cálcio ligado, magnésio e zinco que foi dirigido aos seus ossos, bem como sódio, eletrólito e água.
>60 Minutos: À medida que a rave dentro de ti morre, vais começar a ter uma queda de açúcar.
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Podes ficar irritável e/ou preguiçoso. Você também agora, literalmente, urinou a água que estava na Coca-Cola.
Mas não antes de infundi-la com nutrientes valiosos que seu corpo poderia ter usado para coisas como ter a capacidade de hidratar seu sistema ou construir ossos e dentes fortes.
O Sr. Naik disse à FEMAIL: ‘Quando eu trabalhava como farmacêutico comunitário eu tive grande sucesso em ajudar as pessoas a saírem da medicação a longo prazo. Especialmente medicação para a tensão arterial, estatinas e medicação para diabéticos.
‘Muitos deles consumiam bebidas gaseificadas diariamente. Alguns em vários medicamentos consumiriam duas a três latas por dia. Num caso, um tipo tomava todos os medicamentos para o coração sob o sol e tomava grandes doses.
‘Então eu criei meu próprio sistema para ajudar meus pacientes onde eu escreveria pequenas listas de compras para as pessoas com base em suas condições. Meu primeiro conselho para eles seria fazer uma simples troca, substituindo bebidas gaseificadas por água com suco de limão ou limão fresco.
‘Em muitos casos, só fazer isto teria um efeito dramático na sua saúde. Então isso me indicou que bebidas gaseificadas e açúcar eram grandes problemas relacionados à pressão arterial e doenças metabólicas como diabetes e doenças cardíacas.
‘Então fiz muito mais pesquisas e descobri que havia outros cientistas e médicos que apoiaram minhas reivindicações.
‘O documentário da BBC TV chamado The Men Who Made Us Fat é especialmente bom e dá todas as provas para apoiar as minhas alegações.
‘Também fiz uma apresentação sobre colesterol e estatinas que é uma das mais vistas no YouTube sobre este assunto e dá todas as provas de que o açúcar é uma das principais causas de doenças cardíacas, em vez de gordura saturada e colesterol alto, que todos nós fomos levados a acreditar.
‘Na verdade são as gorduras mal fabricadas nos alimentos processados e no açúcar refinado que você realmente precisa se preocupar, não as gorduras boas e saudáveis que você encontraria nos ovos, carnes e alimentos como abacates.’
O QUE O CÓDIGO FAZ PARA SEU DENTRO:
O Dr. Sameer Patel, Diretor Clínico da Elleven disse à FEMAIL: ‘Bebidas fizzy, como a cola, estão cheias de açúcar e ácido que revestem seus dentes.
‘Quando o líquido está na boca, isto pode levar à erosão ácida e à cárie dentária. Bebidas tonificantes, de cor mais escura, aumentam a probabilidade de manchas nos dentes também.
‘Apenas uma lata de bebida gaseificada pode conter até 39g de açúcar, o que é bem superior à sua dose diária recomendada.
‘O tempo que leva para terminar uma lata de bebida gaseificada pode aumentar ou diminuir os danos totais infligidos aos seus dentes.
‘Leva apenas 20 segundos para que as bactérias produzam ácido dentro da boca, mas os efeitos podem durar até 30 minutos.
‘Se você passar 30 minutos bebendo, esses efeitos bacterianos então se multiplicam substancialmente. Se estiver a beber bebidas gaseificadas, beba-as através de um canudo e consuma-as com uma refeição, para minimizar o contacto do açúcar com os seus dentes, o que leva a problemas dentários.
‘Mastigue pastilhas elásticas sem açúcar quando tiver terminado de ajudar a neutralizar o ácido na boca
Ella Allred, nutricionista técnica do NutriCentre.com disse à FEMAIL: ‘Estes factos sobre a Coca-Cola, podem chocá-lo, mas é uma boa indicação do porquê de não a devermos beber.
‘O NHS acabou de alterar a quantidade total de açúcar adicionado de 10 colheres de chá por dia para 7,5 colheres de chá por dia.
‘Isto faz com que apenas uma pessoa consiga mais do que o total da sua dose diária de açúcar grátis.
‘Um aumento tão elevado de açúcar faz com que o seu pâncreas trabalhe demais para produzir insulina, aumentando as suas hipóteses de desenvolver Diabetes Tipo 2 e fazendo com que você deite gordura no meio, o que aumenta as suas hipóteses de desenvolver doenças cardíacas.
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‘A cafeína batida do coca silencia certos receptores no cérebro fazendo com que você se sinta alerta e acordado.
‘Não nos sentimos cansados em primeiro lugar devido à deficiência de cafeína, por isso apenas disfarça os sintomas de outro problema. Ignorar este problema não te vai levar a lado nenhum!
‘O enorme golpe de açúcar que o teu corpo agora precisa para lidar com o uso de lojas de nutrientes de valor como magnésio e cálcio, as nossas maiores lojas estão nos nossos ossos – pensa nisso só por um segundo.
‘Também te causa desidratação, fazendo-te sentir sonolento e cansado, precisando novamente de outro golpe energético.
‘O açúcar e a cafeína estimulam os mesmos centros de prazer no nosso cérebro que as drogas como a cocaína e a heroína, deixando-te com mais vontade, o que agrava ainda mais o efeito no teu corpo.
Um porta-voz da Coca-Cola disse à FEMAIL: ‘As pessoas gostam de beber uma Coca-Cola há mais de 129 anos.
‘Como todos os refrigerantes, é perfeitamente seguro beber e pode ser desfrutado como parte de uma dieta equilibrada e estilo de vida.
‘Nós oferecemos uma escolha de colas para satisfazer as necessidades dos diferentes consumidores, incluindo opções que são menos açucaradas, sem açúcar e sem cafeína’.
Uma lata de Coca-Cola, direita, levaria uma pessoa acima do seu limite diário de 30g de açúcar para adultos, com 35g de açúcar por lataCOMO É O AÇÚCAR EM SUA FAVORIDA SNACK?
- Cadbury’s Dairy Milk (45g barra) – 25g de açúcar, o equivalente a cinco cubos
- Dois McVitie’s Digestive Biscuits (31g) – 5g de açúcar, ou um cubo
- Muller Light Yoghurt (175g) – 12.4g de açúcar, ou pouco mais de dois cubos
- Batido de Morango McDonald’s – 62g de açúcar, ou 12 cubos
- Minstrels Galaxy (saco de 42g) – 28.9 de açúcar, ou seis cubos
- Cadbury Twirl (barra de dois dedos) – 24g de açúcar, ou cinco cubos
- Kit Kat Chunky – 23,7g de açúcar, ou quatro cubos
- Pastilhas de fruta (sete doces) – 15g de açúcar, ou três cubos
Vem depois de ter sido aconselhado que os adultos devem restringir a quantidade de açúcar na sua dieta a apenas sete colheres de chá ou cubos.
O Comité Científico Consultivo em Nutrição (SACN) disse que a mudança, que significará que uma lata de Coca-Cola é mais do que a dose diária de açúcar de uma pessoa, para combater a obesidade em espiral e travar a crise da diabetes.
Outras vezes, reduzir a ingestão de açúcar pelas crianças ajudará a diminuir o risco de cáries dentárias – a principal razão para as crianças serem internadas no hospital.
O conselho considera os açúcares livres, aqueles que são adicionados aos alimentos.
Incluem sacarose ou açúcar de mesa, glicose e aqueles naturalmente presentes no mel, xaropes e sucos de frutas não adoçados.
FAÇA O AÇÚCAR SWAP: 20 SIMPLES CAMINHOS PARA CUTAR O CONSUMO DO AÇÚCAR
Original: 200ml de sumo de laranja (18,4g de açúcar, 85 calorias)
Swap: Duas clementinas (10,4g de açúcar, 50 calorias)
Algarantia: Duas colheres de chá.
Original: 75g de torta de Waitrose (22,3g de açúcar, 356 calorias)
Swap: Panquecas com sumo de limão e adoçante granulado polvilhado a gosto (8,4g de açúcar, 222 calorias)
Swap: Poupa açúcar: Três colheres de chá e meia de chá.
Original: Mcvities digestivo de chocolate ao leite (4,9g de açúcar, 83 calorias)
Swap: Kallo Bolo de arroz de chocolate preto orgânico fino (2,6g de açúcar, 55 calorias)
Swap: Poupa açúcar: Meia colher de chá.
Original: Fatia de compota e sandes de creme de manteiga victoria (17,8g de açúcar, 216 calorias)
Swap: Chifre de creme (8,7g de açúcar, 197 calorias)
Swap: Poupa açúcar: Duas colheres de chá
Original: 60g de ostras Blue Dragon e molho de cebolinha (10,8g de açúcar, 61 calorias)
Swap: Barra (10ml) de molho de soja light (1,2g de açúcar, 5 calorias)
Swap: Poupa açúcar: Duas colheres de chá
Original: Snickers bar (21,7g de açúcar, 245 calorias)
Swap: Fatia de torrada untada com uma colher de 15g de Nutella (9,9g de açúcar, 174 calorias)
Salda de açúcar: Três colheres de chá
Original: 295g de creme de tomate condensado Campbell (12,8g de açúcar, 140 calorias)
Swap: 300g de sopa de cogumelos selvagens New Covent Garden (2,7g de açúcar, 81 calorias)
Swap: Poupa açúcar: 1 colher de chá e meia de chá
Original: 330ml de cerveja de gengibre velha jamaicana (52,8g de açúcar, 211 calorias)
Swap: 330ml de ginger ale de baixa caloria (0,5g de açúcar, 5 calorias)
Sugar poupança: 12 ½ colheres de chá
Original: Chávena de chá com leite e açúcar (9,1g de açúcar, 44 calorias)
Swap: Chávena de chá com dois doces como pastilhas de Canderel (1,2g de açúcar, 12 calorias)
Swap: Poupa açúcar: Duas colheres de chá.
Original: Sandes de Cheddar e pickle (7,5g de açúcar, 422 calorias)
Swap: Sanduíche de camarão (2,4g de açúcar, 392 calorias)
Swap de açúcar: Uma colher de chá
Original: 125g de iogurte de framboesa sem gordura (16,5g de açúcar 126 calorias)
Swap: 125g de iogurte grego sem gordura com 80g de framboesa e adoçante Stevia a gosto (7,8g de açúcar 92 calorias)
Poupança de açúcar: Duas colheres de chá
Original: Batido de leite de banana Medium (400ml) McDonalds (49g de açúcar, 386 calorias)
Swap: 400ml de bebida láctea Yazoo sabor banana (38,4g de açúcar, 240 calorias.)
Sugar saving: Duas colheres e meia de chá
Original: 50ml de creme de leite irlandês (9,8g de açúcar, 166 calorias)
Swap: 250ml de lata de gin e tónico (traço de açúcar, 94 calorias)
Sugar económico: Duas colheres e meia ½ colheres de chá
Original: 30g de amêndoas assadas com mel diamante azul (5,8g de açúcar, 180 calorias)
Swap: 30g de amendoins salgados KP (1,6g de açúcar, 177 calorias)
Sugar poupança: Uma colher de chá.
Original: 40g de Cheerios (8.3g de açúcar, 151 calorias)
Swap: 40g de Trituras (6g de açúcar 148 calorias) Sem leite.
Poupança de açúcar: Meia colher de chá (sem leite)
Original: Tall Starbucks Chai latte (31,3g de açúcar, 179 calorias)
Swap: Tall Starbucks Caffe latte (12,8g de açúcar, 148 calorias)
Sugar poupando: Quatro colheres e meia de chá
Original: Duas colheres de 50ml de massa de biscoito Ben e Jerry’s Cookie Dough (21g de açúcar, 230 calorias)
Swap:Duas colheres de 50ml de Haagen Daz Vanilla (12,3g de açúcar, 216 calorias).
Guardar açúcar: 2 colheres de chá
Original: 250ml de copo de Volvic Touch of Fruit Strawberry (24g de açúcar, 100 calorias)
Swap: Fruta de Verão Oásis (20g de açúcar, 86 calorias).
Sugar saving: Uma colher de chá
Original: Sainsbury’s ginger snap (3,4g de açúcar, 46 calorias)
Swap: Nairn’s Stem ginger oat biscoito (1,7g de açúcar, 44 calorias).
Sugar saving: Meia colher de chá
Original: Duas colheres de sopa de molho balsâmico Tesco Finest (5,4g de açúcar, 114 calorias)
Swap: Duas colheres de sopa de molho francês Tesco Finest (2g de açúcar, 110 calorias).
Sugar saving: Um quarto de colher de chá.