Técnica de Recuperação de Aptidão Física: O que é crioterapia, quais são os benefícios, e como funciona?
Parecendo algo fresco de um filme de ficção científica dos anos 80, a crioterapia é a última loucura para atingir o mainstream. Usada por atletas e celebridades à procura da sua próxima solução holística, diz-se que o tratamento de alta tecnologia é mais do que um simples gimmick. De acordo com seus usuários regulares, congelar-se por vários minutos pode ajudar na regeneração muscular, impulsionar seu sistema imunológico e rejuvenescer sua pele.
Mas o que exatamente é isso? E funciona mesmo? Bem, eu experimentei no estúdio de crioterapia holística Saisei no norte de Londres para descobrir.
O que é crioterapia?
Antes de entrar na sensação de entrar numa câmara criogênica do tamanho de um caixão, vamos dar uma olhada no que exatamente é crioterapia.
Literalmente significa “terapia fria”, crioterapia é uma técnica onde o corpo é exposto a temperaturas extremamente frias por vários minutos. Ela pode ser entregue em apenas uma área, ou você pode optar pela crioterapia de corpo inteiro, como eu fiz. Esta última inclui a imersão do corpo em ar extremamente frio durante vários minutos, na crença de que você receberá uma série de benefícios para a saúde. Você fica em uma câmara fechada que envolve todo o seu corpo, mas tem uma abertura para sua cabeça no topo, e o ar frio, ou vapor de nitrogênio líquido, circula ao redor do seu corpo na câmara por 2 a 3 minutos.
todo o seu corpo Lee Bell
Como funciona
O ar frio é entregue à câmara através de um cilindro de vapor de nitrogénio líquido, com uma temperatura que varia entre -120˚C a -160˚C.
Quando visitei a Saisei, encontrei-me com o proprietário do estúdio, o estratega de bem-estar e fitness Nyambe Ikasaya. Ele me disse que o ar frio da crioterapia é vazio de umidade, e por isso é muito mais tolerável. Isto significa que não penetra profundamente em outros tecidos como o músculo e o osso, e assim trabalha na área da superfície da pele. É por isso que você é capaz de aquecer rapidamente após o tratamento.
“Na superfície da nossa pele temos receptores de pele que captam as mudanças de temperatura”, disse Ikasaya. “Nós temos receptores de calor e frio. Temos 50.000 receptores de calor e 280.0000 receptores de frio. Quando expostos a temperaturas de -120 graus e inferiores, 280.000 receptores de frio captam esta mudança de temperatura e o que o corpo faz para se adaptar a esta mudança é mágico!”
A câmara criogénica, antes de eu entrar
Lee Bell
Ele continuou a explicar que o primeiro passo que o corpo dá para proteger a sua temperatura central é redireccionar o sangue dos vasos superficiais e capilares da pele para estruturas mais profundas. Isto faz o sangue fluir da periferia (pernas e braços) para o núcleo central.
“Este sangue é enriquecido com proteínas anti-inflamatórias, glóbulos vermelhos, glóbulos brancos, enzimas, endorfinas juntamente com dopamina e serotonina”, acrescentou ele. “O ressalto que acontece após o tratamento de dois minutos e meio a três minutos é a recirculação do sangue enriquecido para o resto das células do corpo”.”
Isto, disse ele, leva a:
– Rejuvenescimento
– Redução da dor
– Redução da inflamação incluindo condições inflamatórias como a artrite
– Melhor desintoxicação
– Reparação celular danos que ajudam na recuperação após o exercício
– Aumento da circulação que leva ao aumento do metabolismo
Minha experiência
O que eu mais gostei neste tratamento é que ele é muito holístico, e trata-se apenas de levar o corpo a fazer o que já faz naturalmente de uma forma melhorada. Depois de sair da câmara, você se sentirá instantaneamente mais alerta e – estranhamente – mais feliz. Aparentemente, isto é normal, pois a crioterapia também é conhecida por elevar temporariamente os níveis de endorfina.
Tive um joelho bastante dorido após o treino no chumbo até ao meu triatlo e definitivamente senti que a dor tinha sido reduzida imediatamente após o tratamento criogénico. Obviamente, está muito frio, mas não é desconfortável. Foi, no geral, uma experiência agradável e eu faria isso de novo. Embora não seja barato.
Me, literalmente congelando dentro da câmara criogénica
Lee Bell
Outros benefícios
Ikasaya também me disse que a crioterapia é dita para ajudar na activação do BAT (Brown Adipose Tissue) também conhecido como “células gordas castanhas”.
“A gordura castanha, ou BAT, é um tipo especial de gordura encontrada na maioria dos mamíferos”, explicou ele. “Quando se está exposto ao frio extremo, ele é ativado e ajuda a queimar células gordas brancas regulares nos quadris, estômago, pernas, e assim por diante, a fim de gerar calor. A exposição consistente ao frio aumenta a quantidade de BAT que um indivíduo tem”
O tratamento também é dito para contribuir para a liberação de um hormônio chamado Adiponectina. Esta é uma hormona que é libertada dos tecidos adiposos durante a exposição consistente ao frio extremo e aumenta a circulação, o que leva a um aumento do metabolismo e queima de gordura. Também aumenta a sensibilidade insulínica e redução da inflamação, bem como o número de mitocôndrias no músculo esquelético, ajudando no aumento do tamanho muscular, força e resistência.