Top 8 Health Benefits of Durian

Top 8 Health Benefits of Durian

Durian é um fruto com a capacidade de impulsionar o seu sistema imunitário, aumentar os níveis de energia e inibir a actividade dos radicais livres. Os benefícios para a saúde desta fruta também incluem uma melhor digestão, fortalecimento dos ossos e redução dos sinais de anemia. Ele também é bom para retardar o envelhecimento precoce, diminuir a pressão arterial e proteger contra doenças cardiovasculares.

Os outros benefícios do durião incluem sua capacidade de ajudar no controle da diabetes, reduzir a inflamação das articulações, reduzir dores de cabeça e potencialmente diminuir os sintomas de depressão, ansiedade e estresse.

O que é Durian?

Durian é frequentemente chamado de “rei das frutas” nas nações do sudeste asiático, no entanto, ele é nativo da Malásia, Indonésia, Brunei, e possivelmente das Filipinas, mas os debates ainda continuam sobre esse ponto. Ouriano é uma fruta grande, até um pé de comprimento e seis polegadas de largura, com um exterior duro e espinhoso e uma gama de polpa amarela a vermelha no interior. Das 30 espécies, 9 são comumente utilizadas para cozinhar ou consumir, e apenas uma é encontrada internacionalmente, fora das áreas de cultivo locais. Essa espécie em particular é chamada Durio zibethinus.

A razão pela qual este fruto é frequentemente considerado controverso é que o cheiro tem um efeito divisor nas pessoas. O seu sentido olfactivo natural vai achá-lo agradável ou absolutamente revoltante e nauseante! Isto levou o durião a ser banido dos transportes públicos em certas nações asiáticas. Os ávidos fãs dos benefícios de saúde do durião são equilibrados por aqueles que são repelidos pela visão e pelo cheiro deste poderoso fruto.

Valor nutritivo de Durian

De acordo com a Base de Dados Nacional de Nutrientes do USDA, o durião tem um conteúdo impressionante de vitaminas e minerais. Ele também contém vitamina C, ácido fólico, tiamina, riboflavina, niacina, B6 e vitamina A. Minerais importantes como potássio, ferro, cálcio, magnésio, sódio, zinco e fósforo também são encontrados no durião. Ele também contém água e nutrientes como fitonutrientes, proteínas e gorduras dietéticas benéficas.

Benefícios para a saúde de Durian

Os benefícios para a saúde de durião são explicados em detalhes abaixo.

Aids in Digestion

Pesquisa na revista Bioinformation liderada pelo Dr. Nurul Arneida Husin do Instituto Asiático de Medicina, Ciência e Tecnologia, Malásia, sugeriu que comer fruta duriana regularmente pode ajudar a melhorar o processo digestivo.

Durian contém altos níveis de fibra dietética, que é essencial para o funcionamento normal de múltiplos sistemas do organismo, mais notadamente o sistema digestivo. A fibra insolúvel faz com que o movimento intestinal aumente em volume, o que facilita o seu movimento através do trato intestinal. A fibra também estimula o movimento peristáltico e a secreção de sucos gástricos e digestivos, facilitando ainda mais todo o processo. Ao reduzir condições como constipação e bloqueio no intestino, problemas como inchaço, excesso de flatulência, azia, cólicas e indigestão podem ser reduzidos.

Saúde do coração

O mesmo estudo de 2018 revela que o durião pode ser incluído em uma dieta amiga do coração. Isto pode ser explicado com a presença de fibras, como mencionado anteriormente. A fibra ajuda a reduzir a quantidade de colesterol no sangue raspando o colesterol LDL (mau colesterol) do corpo e removendo-o rapidamente como resíduo antes que ele possa causar qualquer dano ao sistema cardiovascular na forma de acumulação de placa.

Reduz a pressão arterial

Um estudo de 2015 intitulado “Effects of Durian Intake on Blood Pressure and Heart Rate in Healthy Individuals” revelou que o fruto durião não afeta negativamente os níveis de pressão sanguínea e também aumenta a frequência cardíaca.

O durião é uma rica fonte de potássio, e como o potássio é uma parte integrante do equilíbrio de sal e fluido em todas as células do corpo, os níveis de potássio também ditam a pressão sanguínea. Quando uma quantidade adequada de potássio está presente, os vasos sanguíneos podem relaxar, reduzindo o stress no sistema cardiovascular e as chances de desenvolver condições como aterosclerose, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

Reduzido stress nas veias e artérias também aumenta o fluxo sanguíneo oxigenado para o cérebro; estudos têm mostrado que os níveis de potássio podem, portanto, ajudar a aumentar a função cognitiva e a memória, reduzindo o risco de desenvolver demência.

Propriedades antienvelhecimento

Na medicina tradicional, à base de ervas, o durião era frequentemente aclamado como uma ferramenta para combater o envelhecimento, e foi uma das principais razões pelas quais as pessoas o chamavam de “rei dos frutos”. Acontece que a fruta tem propriedades antioxidantes decorrentes de sua composição química orgânica e vitamínica que reduzem ativamente o número de radicais livres no corpo.

Comer uma quantidade excessiva de durião pode aumentar seriamente a capacidade do seu corpo de eliminar esses radicais livres, reduzindo assim as chances de envelhecimento precoce e retardando o aparecimento de sintomas como rugas, manchas de idade, degeneração macular, queda de cabelo, afrouxamento dos dentes, artrite e doenças cardíacas. Coma bastante durião, e você pode sentir, olhar e agir mais jovem do que em anos!

Treats Insomnia

Em um estudo de pesquisa da revista Medicine, o triptofano foi considerado potencialmente útil no alívio de distúrbios do sono de curto prazo. O triptofano é o químico orgânico comumente associado ao adormecimento após o Dia de Ação de Graças, uma vez que é encontrado em doses maiores em peru. Acontece também que a frutauriana contém este mesmo aminoácido sonífero.

Quando o triptofano entra no cérebro, é convertido em serotonina, o que induz uma sensação de relaxamento e felicidade. O excesso de serotonina liberta então a melatonina na corrente sanguínea, o que faz com que o corpo se sinta cansado, e eventualmente induz o sono. Se você sofre de insônia, considere experimentar alguns pedaços de durião antes de dormir e veja se este método é útil para você!

Tratamentos de Disfunção Sexual

Um número de estudos tem sido realizado recentemente para avaliar o potencial da carne durião em agir como afrodisíaco. Um desses estudos, realizado na Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Cyberjaya, Malásia, analisou o impacto da fruta no distúrbio de fertilidade como o PCOS. A fruta parece ser protetora contra alguns componentes da síndrome metabólica, mas não é totalmente compreendida. Alguns pensam que o durião aumenta a libido e a resistência sexual, no entanto, isto não foi validado cientificamente. Ainda assim, se o durião ajuda a aumentar o seu mojo, dizemos que aproveite!

Improve a saúde dos ossos

Durian é uma grande fonte de magnésio, potássio, manganês e cobre, todos os quais desempenham um papel integral no desenvolvimento e manutenção da resistência e durabilidade óssea. O potássio também aumenta a eficiência da absorção de nutrientes pelas células, por isso maximiza muitos minerais benéficos que o organismo absorve, ao mesmo tempo que melhora a saúde óssea. Estes minerais essenciais ajudam a prevenir o desenvolvimento da osteoporose.

Trate Anemia

Duriano contém vários minerais diferentes, incluindo altos níveis de ácido fólico, que é um componente essencial na produção de glóbulos vermelhos (hemácias). Além disso, o durião é uma boa fonte de ferro e cobre, dois outros componentes essenciais dos eritrócitos. Quando a produção de hemácias volta ao normal, os sintomas de anemia podem diminuir, o que inclui indigestão, enxaqueca, fadiga, ansiedade e mau funcionamento cognitivo.

Palavra de Cautela: O único perigo real de comer durians é o alto teor de gordura. Ele tem cerca de três vezes mais gordura que a maioria das frutas, com exceção do abacate. As gorduras contidas no durião são geralmente gorduras saudáveis, mas para as pessoas que lutam contra o aumento de peso e a obesidade, o tamanho das porções deve ser limitado, ou outras fontes para estes benefícios à saúde devem ser procuradas.

Outra coisa, desfrute destas deliciosas e ligeiramente fedorentas frutas e sinta o impulso no seu corpo!