VOX 5: Como se manter concentrado no trabalho escolar durante a quarentena
Muitas escolas na Geórgia fecharam em resposta ao número crescente de casos de coronavírus. No entanto, isso não impediu essas escolas de atribuir trabalho para completar esta pausa prolongada. Enquanto alguns alunos podem estar nas férias de primavera, é muito possível que estejamos fazendo nosso trabalho em casa num futuro próximo.
Sem o luxo de um professor, pode ser difícil ficar focado no seu trabalho sem ninguém lá para mantê-lo responsável. Não só isso, mas pode ser muito fácil ficar sobrecarregado com todo o trabalho que você possa ter e queira desistir. Para ajudar todos os meus colegas lá fora, aqui estão cinco dicas para permanecer focado no seu trabalho escolar durante estes tempos difíceis.
ELIMINAR TODAS AS DISTRACÇÕES
Há muitas distracções que podem impedir que você faça o seu trabalho, tais como as redes sociais, a sua vida social, e a Netflix. Na escola, é fácil evitar essas distrações porque você sabe que se seu professor o vir assistindo ao Netflix, você provavelmente terá problemas. Sem um professor lá para incutir medo em você, como você evita sucumbir a essas distrações?
Por mais fácil que seja ceder ao impulso de estar nas mídias sociais o dia todo, a melhor maneira de permanecer focado é eliminando todas as distrações. Uma dica profissional que eu tenho é colocar seu telefone em uma sala totalmente diferente enquanto faz o seu trabalho. Sendo uma pessoa naturalmente preguiçosa, muitas vezes não me apetece levantar-me para ir buscar o meu telefone e acabar por não lhe tocar em nada. Se você está realmente obcecado com seu telefone e a auto-disciplina não funciona para você, tente ter um membro da família escondendo seu telefone de você o dia todo.
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CREATE UM CALENDÁRIO
Muitos de nós só conseguem se concentrar na escola por causa da estrutura que um horário escolar nos dá. Nossa vida é dividida em períodos de aulas e intervalos designados. Sem um horário para te manter responsável, você pode acabar ficando procrastinado o dia todo!
Então, como resolvemos este problema? A melhor maneira é tentar emular o mais possível o seu horário escolar a partir de casa. Para alguns, isso significa ir ao ponto de acertar um alarme para que você acorde a uma determinada hora, agendar seu café da manhã e almoço, e reservar tempo para cada período de aula.
Uma maneira menos estruturada de fazer um horário é dar a você mesmo uma quantidade de tempo designada para trabalhar e fazer uma pausa. Por exemplo, eu gosto de trabalhar 25 minutos, fazer um intervalo de cinco minutos, e repetir este padrão quatro vezes até que eu me dê um intervalo prolongado de 60 minutos. O segredo é fazer um horário que funcione para você. Dar estrutura à sua vida pode ajudar a manter o foco em uma tarefa de cada vez.
CREATE UM MEIO DE TRABALHO IDEAL
Quando você está trabalhando em casa, é muito fácil sentir o conforto do seu pijama e da sua cama e não querer se levantar para o trabalho. Se isso soa como você, então você pode querer considerar dar passos para fazer com que sua casa pareça um ambiente de trabalho. O que isso parece é diferente para todos. O bom de trabalhar em casa é que você pode basicamente fazer o que você quer! Se gostas de ouvir música enquanto trabalhas, podes fazer explodir músicas lo-fi a partir do altifalante mais próximo. Se gostas de comer enquanto trabalhas, guarda um lanche à tua mesa! Aqui estão algumas ideias para configurar o seu ambiente de trabalho perfeito:
- Disponha uma área para trabalhar, quer seja uma mesa de cozinha, uma secretária ou um balcão. Tente não trabalhar em um lugar muito confortável como sua cama, pois isso aumentará seu desejo de deitar-se. O que me leva ao meu próximo ponto…
- Não se deite ou use pijama enquanto trabalha. Deitar-se vai convencer o seu corpo que é hora da sesta.
- Tente tomar um banho e preparar-se de manhã como se fosse um dia normal, para que sinta que a vida é como se fosse normal. Alguns estudos sugerem que certos óleos essenciais podem aumentar a sua produtividade e a sua capacidade de concentração. Você pode ler mais aqui.
- Não faz mal lanchar enquanto estuda, mas tente não comer refeições completas porque comê-lo provavelmente vai distraí-lo do seu trabalho.
- Tente trabalhar numa área que não tem nada que o distraia e o faça procrastinar (ex. Jogos de tabuleiro, brinquedos, etc.)
Trabalhar com os outros
Pode ser muito stressante ter muitas tarefas sem ninguém para o ajudar, e todos sabemos que os pais podem ser muito inúteis quando você precisa de ajuda com os trabalhos de casa. Que melhor maneira de combater isto do que apoiar-se nos seus outros colegas de turma! Não só a comunicação com seus amigos o ajudará a escapar daquele sentimento solitário que às vezes se pode ter no isolamento, mas também pode ajudá-lo a completar seu trabalho mais rapidamente. Você pode criar um chat em grupo onde você e os seus amigos podem trocar as respostas uns dos outros e fazer o trabalho mais rápido.
REWARD YOURSELF
Na vida, nós operamos a partir de um sistema de recompensa. Nós vamos à escola para obter um diploma. Vamos para o trabalho para ganhar dinheiro. Quando você está em casa sozinho, é muito difícil encontrar a motivação para completar o seu trabalho quando não há nenhuma recompensa associada. Portanto, uma técnica para se manter concentrado é recompensar a si mesmo quando você completa o seu trabalho. Por exemplo, às vezes eu digo a mim mesmo mentalmente que se eu completar 10 perguntas do meu questionário, vou dar a mim mesmo uma pausa para entrar nas redes sociais. Você também pode fazer algo onde se você completar todo o seu trabalho para uma aula, você se permitirá uma pausa para comer um lanche extra. Pequenas coisas como estas vão mantê-lo motivado para completar o seu trabalho mais rapidamente.
E mais uma vez, se souber que não tem a disciplina para se recompensar, também pode pedir aos membros da família para lhe esconderem itens como o seu telefone até completar as suas tarefas.
BONUS: Embora isto seja um VOX 5, uma dica de bónus que nunca deve ser esquecida é ter sempre a certeza de dar prioridade à sua saúde mental ao fazer o seu trabalho. Tempos como estes podem ser difíceis para aqueles que lutam contra a ansiedade e outras doenças mentais, portanto, se você se sente sobrecarregado com qualquer trabalho, não deixe de fazer pausas. Nesse sentido, espero que com essas dicas, meus colegas alunos passem em suas aulas com distinção.