What to Eat & Drink to Have a Good Voice for Singing
Saber o que comer e beber para ter uma boa voz vai colocá-lo à frente do jogo. Escolher os alimentos e bebidas certos terá impacto no seu tom, saúde vocal e resistência como intérprete. Não só isso, mas você terá mais energia e se sentirá ótimo também.
Alguma vez você já se perguntou que lanche ou refeição fazer antes de um show, show ou audição? Você está certo em considerar isso, pois pode ter um impacto real no seu canto. Neste artigo, compilamos uma lista de comidas e bebidas que podem melhorar sua voz e acalmar sua voz antes de cantar, incluindo lanches rápidos e remédios para uma dor de garganta.
O que comer e beber para ter uma boa voz
O que você escolhe comer e beber nos dias e horas que antecedem um show ao vivo tem uma influência considerável no quão boa é a sua voz. A maioria dos cantores compreende como é importante cuidar da sua voz, pois a saúde das suas cordas vocais pode fazer ou quebrar uma actuação. Nós investigamos as melhores coisas para comer e beber como cantor, e porquê.
Alimentos para melhorar a voz de cantor
Os melhores alimentos antes de cantar são alimentos que hidratam a sua voz e a protegem de danos. Uma boa nutrição, com muita proteína, vitaminas e minerais são realmente importantes. Mas também, você nunca deve se sobrecarregar antes de uma apresentação e é sempre melhor evitar alimentos ricos em laticínios ou picantes.
Fresh fruit and vegetables are ideal. Mais adiante no artigo, estaremos revelando exatamente o que você deve estar procurando no seu frigorífico e armários de cozinha, e quais os itens a ignorar.
A melhor bebida para cantar voz
As melhores bebidas antes de cantar são bebidas quentes sem cafeína ou leite, água morna e chás de ervas contendo mel de manuka, limão e gengibre são ideais. Água quente ou à temperatura ambiente irá hidratar as suas cordas vocais, tornando-as mais macias e menos susceptíveis a lesões. Você pode desfrutar da experiência de beber água gelada e fria, especialmente num dia quente, mas isto é mau para a sua voz.
E bebidas muito quentes podem fazer as suas cordas vocais incharem, o que o impedirá de cantar claramente.
O que beber antes de cantar
Estabelecemos que a água fria não é ideal para as suas cordas vocais, porque pode causar tensão e contracção. Este é o efeito oposto ao que você precisa – você quer que suas cordas vocais sejam tão soltas e flexíveis quanto possível. Pense em si mesmo como um atleta, tendo de se aquecer e aquecer os seus músculos.
Você pode fazer o mesmo, bebendo uma bebida quente. A hidratação contribui para cordas vocais saudáveis (e um sistema imunitário forte), por isso beba o máximo de água possível ao longo do dia. Mas tenha cuidado para não descer muito antes de um show, ou você pode se encontrar precisando do banheiro enquanto estiver no palco!
Bebidas quentes para cantores
> Estabelecemos que o chá pode ser uma boa bebida para ajudar uma voz que canta. Mas nem todos são verdadeiramente benéficos, enquanto outros são excelentes. Então, qual é o melhor chá para os cantores? Aqui estão algumas das opções.
- O chá descafeinado é excelente. A cafeína não é boa para as suas cordas vocais, por isso pode optar por um chá descafeinado normal/preto ou ainda melhor, escolha uma opção herbal.
- O chá de hortelã-pimenta é ótimo para a digestão, e um sistema digestivo forte contribui para uma boa saúde geral.
- O chá de camomila é naturalmente relaxante, ideal para aliviar os nervos pré-show.
- O chá verde reduz o stress, dá-lhe energia e promove o relaxamento.
- Chá de ervas Throat Coat Coat feito de raiz de alcaçuz e casca de olmo ajuda activamente a proteger a sua voz de tensão vocal e danos. Se não conseguir encontrar uma camada de garganta, procure chá de alcaçuz, pois isto pode dar-lhe um tom claro ao livrar-se do excesso de muco e congestão.
- Chá de mel e limão este que você mesmo faz, simplesmente adicionando mel e limão à água morna. Diz-se que suaviza e hidrata a voz e é um óptimo tónico para uma constipação. Para os melhores resultados, use mel de manuka (tem propriedades antimicrobianas para evitar infecções) e um limão recém espremido. Algumas pessoas encontram citrinos ácidos que secam um pouco a voz, por isso, se isto se aplicar a si, vá leve sobre o limão e pesado sobre o mel.
- O chá de gengibre ajuda a assentar um estômago nervoso e é um anti-inflamatório, ideal para alturas em que se tem gripe, dores de garganta ou tensão vocal. Também tem propriedades quentes para preparar a voz para o canto e anti-oxidantes excelentes para a saúde vocal. O ideal é usar gengibre fresco, mas o gengibre seco também é bom.
- O chá de musgo branco selvagem vem da região dos Himalaias e pode ajudar a arrefecer uma voz de canto áspera. Os habitantes do sopé dos Himalaias usam-no há séculos.
- O chá de olmo escorregadio funciona muito como um casaco de garganta. É um remédio para uma dor de garganta, ajuda a protegê-la e é bom para os pulmões.
Mais bebidas para ajudar a cantar a voz
Aqui estão algumas opções mais invulgares que podes querer experimentar:
- Adicione algumas gotas de clorofila líquida à sua bebida para reduzir a inflamação.
- Como mel, o xarope de ácer pode acalmar as cordas vocais em preparação para cantar – e é super saboroso.
- As cebolas ajudam a reduzir o catarro. Elas podem ser misturadas com um xarope para que você possa cantar com uma tosse de abelha.
O que comer antes de cantar: o que devem os cantores comer ao jantar?
Coma luz antes de um espectáculo, mas coma. Você não quer ficar tonto e sentir-se fraco. Não se trata de contar calorias, mas sim de contar a nutrição e certificar-se de que você obtém muitos ingredientes que dão saúde em sua dieta. Uma salada é uma boa opção, já que muitos ingredientes são à base de água.
Uma salada é o lanche perfeito para embalar antes de uma apresentação. Adicione algumas proteínas (galinha, ovos, peixe, feijão, leguminosas, sementes e peru são ideais). Isto irá enchê-lo, dando-lhe energia e resistência para continuar cantando por longos períodos. Certifica-te de que tens uma porção suficientemente grande para te manteres em movimento, especialmente se estiveres a dançar como parte do teu acto de cantar.
Tente assar, ferver, ou cozer a comida a vapor em vez de a fritar. É mais leve, mais fácil de digerir e não te entupirá a garganta tanto como os alimentos gordurosos e oleosos. Nós sabemos que as batatas fritas são saborosas, mas não vão ajudar a sua voz!
Alimentos que são bons para a sua voz cantora
Aqui estão algumas guloseimas mais saborosas e saudáveis do que você pode facilmente embalar na sua bolsa.
- Crudités. Estes são pedaços de fruta e vegetais cortados em porções do tamanho de mordidas úteis. Cenouras, pepinos, pimentos e aipo são guloseimas embaladas com vitaminas que vão guardar o dia todo na sua lancheira.
- Fruta. Vem na sua própria embalagem conveniente. Laranjas e maçãs são populares, facilmente disponíveis, não precisam de preparação e são baratas. Coma-a em vez de a beber em forma de sumo. Assim você ingere menos açúcar e é mais suave no seu estômago.
- As bolachas secas estimulam a produção de saliva muito depois de terem sido comidas, lubrificando as cordas vocais em conformidade. Eles também se mantêm por muito tempo e podem ser guardados no seu saco para quando a fome atacar.
- O manjericão tem propriedades anti-bacterianas e anti-inflamatórias e também contém magnésio. Adicione a algumas massas de trigo integral
- As castanhas do Brasil são uma grande fonte de selênio, mostrado para combater a ansiedade, depressão e fadiga.
- Os brócolos e a maioria dos vegetais de folhas verdes são um super-alimento saboroso.
Comida e bebida a evitar antes de cantar
Skip the junk food. O macarrão e a pizza não lhe vão proporcionar uma boa nutrição. E evite qualquer coisa que produza excesso de muco ou que tenha um efeito de secagem ou resfriamento. O leite (leite, sorvete, creme, queijo e iogurte) é muito ruim para produzir muco e entupir seu som vocal.
Bananas contêm minerais que são óptimos para prevenir a ansiedade e mantê-lo calmo. Mas a sua textura pode irritar as cordas vocais, produzindo novamente o excesso de muco. Por isso lanche em bananas, mas não antes de ir para o palco. Coma uma de manhã a caminho da escola para um nutritivo chute de saúde. Para reduzir os nervos de pré-show você pode comer damascos, espinafres, chocolate muito escuro, kiwi, peru, amêndoas e atum antes de subir ao palco.
Não te esqueças que somos todos diferentes. Embora existam descobertas científicas por detrás da razão porque alguns alimentos ou bebidas podem ser benéficos, o que funciona para si dependerá de vários factores, como os seus níveis de açúcar no sangue, tipo de sangue, alergias, níveis de actividade e metabolismo. Por isso, vise uma dieta saudável cheia de ingredientes naturais coloridos e cuide do seu corpo. A sua voz irá agradecer-lhe por isso.
Perguntas Relacionadas
- Como posso saber se estou a beber o suficiente como cantor?
Um bom indicador é se a sua urina está clara na aparência. Se estiver, então você está bem hidratado. Se a sua urina se tornar mais escura é uma indicação de que não há água suficiente a passar pelo seu corpo para expelir o seu sistema correctamente. Além disso, se você estiver com sede ou tiver dores de cabeça inexplicáveis, você pode estar apenas desidratado.
- Quanta água deve beber um cantor?
Para se manter devidamente hidratado, o adulto médio deve beber um quarto de um litro de água, oito vezes por dia. As cordas vocais são facilmente danificadas, pois são feitas de tecido delicado, mas o muco (que vem da hidratação) protege as cordas vocais.
- O limão é bom para a voz que canta?
O limão tem uma fonte elevada de vitamina C para ajudar a combater infecções e, tal como o mel, contém cálcio, ferro, magnésio e potássio, bem como ácido cítrico que ajuda a quebrar o muco da garganta e a aliviar as inflamações da garganta. Misture-o com mel para que não seja demasiado afiado e adstringente.