Whole30 Turkey Breakfast Skillet: Paleo Egg Free Breakfast
Esta frigideira de peru Whole30 é um pequeno-almoço rápido e fácil, familiar e sem ovos. É perfeita para a preparação de refeições, e pode sempre adicionar-lhe um ovo! É recheado e cheio de saborosos vegetais e especiarias. Uma panela de refeições é o caminho para a preparação rápida de refeições, e esta frigideira de pequeno-almoço Whole30 é o bilhete para uma manhã fácil!
One Pan Wonders
One pan meals have always been my favorite. Quando comecei a minha primeira Whole30, aprendi rapidamente que não tinha tempo para fazer receitas que exigiam uma tonelada de trabalho (e pratos!). Quando eu comecei a jogar tudo em uma frigideira ou frigideira, a vida ficou muito melhor e a alimentação saudável ficou muito mais fácil. Por isso, mesmo agora, ainda gosto de fazer tudo numa frigideira quando possível ou quando estou com pressa!
Especialmente para preparar refeições, fazer uma refeição de frigideira enquanto outra receita cozinha no fogão lento e no forno reduz drasticamente o tempo que passo a preparar e os pratos que tenho de fazer no final. Eu saio com 3 receitas que se dividem em várias refeições para a semana! Esta frigideira de pequeno-almoço de peru Whole30 é um exemplo perfeito de como eu derrubo o pequeno-almoço nos primeiros dias da minha semana com pouco esforço.
Make it Your Own
Outra razão pela qual as frigideiras de pequeno-almoço funcionam tão bem para mim, e porque é que vão encontrar tantas no meu site, é porque são fáceis de personalizar para todos. Isto é útil por algumas razões para a minha família. A primeira é que eu não sou fã de ovos reaquecidos, então ao fazer um café da manhã Whole30 sem ovos, sou capaz de comê-lo sem. Ou, na manhã em que vou comer a refeição preparada, posso rapidamente mexer alguns ovos e adicioná-los. O meu namorado pode embalá-los com ovos cozidos e ficar bem comendo-os mais tarde!
Breakfast skillets também são ótimos porque você pode substituir qualquer vegetariano que você tenha em mãos, ou qualquer vegetariano que você prefira. Enquanto esta receita usa pimenta verde, você poderia facilmente trocá-la por abobrinha! Também não faltam maneiras de você mudar os sabores. Meu namorado adora picante, e adora molhos, então ele sempre adiciona molho picante. Enquanto eu gosto deles simples com as especiarias que usei na receita, ou com algum Rancho de Cozinha Primal.
Você também pode usar uma proteína diferente se você não tiver peru, ou quiser usar carne de porco ou frango em vez disso. Qualquer carne moída funcionaria!
Outra Panela Inteira30 Uma refeição que vai adorar:
Uma Panela de Cajú de Frango
Bolo30 de Ovo de Panela Lenta
Salmão Cremoso Skillet
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Ingredientes
- 1 libra de peru moído (lata sub para carne de porco ou frango moída)
- 2 chávenas de batata-doce cortada em cubos (com ou sem pele)
- 1/2 pimenta verde, picado
- 1/2 cebola vermelha
- 2 colheres de sopa de abacate ou azeite
- 1 colher de sopa de alho picado
- 1 colher de chá de manjericão
- 1 colher de chá de orégãos
- 1 colher de chá de cebola em pó
- 1/2 colher de chá de sal
- 1/2 colher de chá de pimenta
Instruções
- Óleo de aquecimento numa grande panela de ferro fundido. Adicione alho picado e batata-doce picada uma vez quente. Cozinhe durante 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente até começar a dourar, mas não cozinhe até
- Adicionar o peru moído e todas as especiarias e o peru castanho durante cerca de 5 minutos
- Quando o peru estiver cozinhado a meio, adicione a pimenta verde e a cebola. Mexa para combinar e cozinhe mais 5-7 minutos até que a pimenta verde e a cebola estejam tenras (ou feitas ao seu gosto)
- Saboreie e adicione quaisquer especiarias e temperos adicionais. Retire do lume e desfrute!
Notas
Turkey pode libertar muito líquido quando cozinhado. Se isso acontecer, basta mover a panela para a pia e drenar o excesso de água da panela e retornar ao fogão antes de adicionar a pimenta verde e cebola no passo 3.
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