10 lucruri pe care să le ții minte atunci când totul pare să meargă prost la locul de muncă
Getty
Dacă ai fost transferat la un nou departament sau ai de-a face cu un șef dificil, provocările la locul de muncă sunt inevitabile. Iar cele mai mari provocări sunt cele asupra cărora aveți puțin control.
Unul lucru pe care îl puteți controla întotdeauna, totuși, este modul în care răspundeți la aceste provocări. Modul în care vă gândiți la circumstanțele dvs. vă afectează forța mentală.
Dacă vă spuneți că nu puteți face față unei greutăți sau că nu ar trebui să vă confruntați cu încă o situație stresantă, vă veți strădui să performați bine. Dacă, însă, vă preluați controlul monologului interior și vorbiți cu voi înșivă într-un mod sănătos, veți descoperi că sunteți mult mai rezistent la orice greutăți cu care vă confruntați.
Iată 10 lucruri utile pe care ți le poți spune ție însuți atunci când ți se pare că totul merge prost:
„Am supraviețuit unor provocări mai dificile”
Nu contează cât de dificilă este provocarea de la locul de muncă, probabil că ați îndurat ceva mai dificil în trecut. Fie că ați pierdut pe cineva drag sau ați depășit o dizabilitate de învățare în copilărie, nu vă banalizați capacitatea de a vă reveni.
Reamintirea succeselor din trecut vă poate reaminti cât de puternic mental sunteți cu adevărat. A fi încrezător în capacitatea dvs. de a trece prin momente dificile vă poate ajuta să faceți față provocărilor cu capul sus.
„Mă pot descurca cu asta”
Stresul este inevitabil atunci când vă confruntați cu momente dificile. Deci, știind că puteți supraviețui senzației de disconfort este cheia pentru a trece peste orice.
În timp ce sentimentele de dezamăgire, tristețe, furie și anxietate nu sunt plăcute, aceste emoții sunt tolerabile. Amintiți-vă că aveți capacitatea de a face față disconfortului și veți putea face față oricărei situații dificile care vă este aruncată în față.
„Vremurile dificile nu durează pentru totdeauna”
Este ușor să simțiți că perioadele dificile vor dura pentru totdeauna. Dar înainte de a vă convinge că cariera dvs. este terminată sau că nu veți reuși niciodată, amintiți-vă că provocările de la locul de muncă nu durează.
Puține probleme sunt de nerezolvat. Dar chiar dacă nu puteți îmbunătăți lucrurile, nu vă veți simți rău pentru totdeauna. Amintindu-vă că există lumină la capătul tunelului vă poate ajuta să rezistați un pic mai mult timp.
„Am un oarecare control asupra acestui lucru”
Nu vă irosiți energia încercând să controlați alte persoane sau circumstanțe pe care nu le puteți schimba. Te vei epuiza concentrându-te pe toate lucrurile greșite.
În schimb, concentrați-vă pe lucrurile pe care le puteți controla. Țineți minte că, uneori, singurul lucru pe care îl puteți controla este propria voastră reacție. Așa că pune-ți energia în a-ți gestiona efortul și atitudinea și vei vedea progrese.
„Unele lucruri merg bine”
Când vremurile sunt grele, vă veți simți rău. Și când vă simțiți așa, veți începe să credeți că totul este rău. Vei ecrana tot ceea ce este bun pentru că te concentrezi doar pe ceea ce este rău.
Treceți-vă timp pentru a căuta în mod intenționat lucruri pozitive la locul de muncă, indiferent cât de mici. Fie că acest lucru înseamnă să vă amintiți de colegii pe care îi apreciați sau să vă gândiți la părțile din munca dumneavoastră care vă plac, aceste reamintiri pot contracara gândurile negative care ar putea apărea în mod natural atunci când vă luptați.
„Este OK să cereți ajutor”
Să ceri ajutor este greu. Cu toate acestea, o mână de ajutor ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a trece peste o dificultate.
Nu vă fie rușine să apelați la colegii de muncă pentru sfaturi sau să cereți prietenilor și familiei un pic de sprijin. Spuneți-le confidenților dvs. de încredere prin ce treceți. Ei ar putea fi în măsură să vă dea sfatul specific care vă lipsea.
„S-ar putea să iasă ceva bun din asta”
Nu contează cât de rea este o situație, există întotdeauna posibilitatea ca ceva bun să iasă din ea.
Amintește-ți că, chiar și în cel mai rău scenariu, ai putea cel puțin să înveți o lecție de viață. Poți oricând să treci mai departe de o situație proastă și să găsești ceva mai bun pentru tine.
„Peste cinci ani acest lucru nu va mai conta atât de mult”
De fapt, majoritatea problemelor de care vă faceți griji astăzi nici nu vor mai conta peste cinci ani.
Reamintiți-vă că orice se întâmplă acum este doar o mică parte din viața voastră reală. Chiar dacă vă confruntați cu un eșec major, este posibil ca multe lucruri bune să se întâmple în următorii câțiva ani, iar problema cu care vă luptați acum s-ar putea să nici nu mai fie o problemă.
„Pot accepta ceea ce nu depinde de mine”
Nu puteți schimba trecutul, comportamentul unei alte persoane sau problemele unui coleg de serviciu. Încercarea de a face acest lucru nu face decât să vă irosească resursele și să vă secătuiască de forța mentală de care aveți nevoie pentru a fi cel mai bun.
Reamintiți-vă că puteți accepta lucrurile așa cum sunt. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fiți de acord cu toată lumea, dar înseamnă că puteți alege să nu vă implicați în dorințe sau activități neproductive.
„Pot alege să am grijă de mine însumi”
Cel mai important lucru de care trebuie să vă amintiți atunci când toate celelalte lucruri merg prost este să aveți grijă de voi înșivă. Odihniți-vă din belșug, mâncați sănătos, faceți exerciții fizice și petreceți ceva timp făcând activități de petrecere a timpului liber.
Aveți grijă de voi înșivă este esențial pentru a vă ajuta să rămâneți cât mai puternic posibil. Și probabil că veți avea nevoie de toată puterea mentală pe care o puteți aduna pentru a trece peste momentele dificile.
Creșteți-vă mușchii mentali
Modul în care gândiți vă afectează foarte mult forța mentală. Reamintindu-vă că puteți trece peste momentele dificile nu numai că va îneca gândurile negative, dar vă poate crește încrederea și vă poate motiva să luați măsuri pozitive. Așadar, dobândiți controlul asupra dialogului dvs. interior și ajutați-vă să rămâneți puternic în momentele dificile.
Urmăriți-mă pe LinkedIn. Consultați site-ul meu.