5 abilități puternice de luare a deciziilor pentru a vă ajuta să luați decizii rapid
La fel de important cum este să avem grijă de corpul nostru, este de asemenea important să avem grijă de propria noastră sănătate mintală. Efectuarea de exerciții zilnice, consumul de mese pe bază de plante sau organice, printre alte activități, reprezintă o bună modalitate de a ne promova sănătatea creierului. Dar pentru mulți alți oameni, ei simt că pot obține mai mult de la aceasta.
Există o tonă de suplimente de top pentru creier disponibile pentru a fi luate în considerare. Cu o mulțime de suplimente pentru creier disponibile pe piață, am vrut să alegem suplimentele ideale pe care să le achiziționați. Ca atare, cele pe care le recomandăm oferă următoarele:
- Nootropice – Fiecare dintre aceste suplimente este o nootropă, ceea ce înseamnă că sunt medicamente care au un istoric de îmbunătățire a funcției cognitive.
- Susținute de știință – Una dintre marile probleme cu suplimentele pentru creier este că nu există supraveghere. Cele mai bune suplimente de memorie, prin urmare, sunt cele care au fost cercetate și au studii care să susțină utilizarea lor.
- Preț vs. Valoare – Toate aceste nootropice sunt capabile să acționeze asupra diferitelor părți ale creierului, oferind o mulțime de valoare la un preț rezonabil. Sunt unul dintre cele mai bune suplimente pentru memorie și pot împiedica problemele cerebrale legate de vârstă, cum ar fi Alzheimer și demența.
Mai jos este o listă cu cele mai bune suplimente pentru creier pentru a vă îmbunătăți memoria, pentru a vă ascuți concentrarea și pentru a vă dezvolta creierul în continuare.
Blended Vitamin & Mineral
Când vine vorba de suplimente, este greu de găsit un supliment care să ofere un amestec de vitamine repartizate pe mai multe vitamine. Acesta nu este cazul atunci când achiziționați de la marca Infuel. Infuel Focus Boost oferă un amestec excelent de vitamine și nutrienți esențiali care vă pot ajuta în orice sperați să obțineți.
Vitaminele, care includ vitamina A, complexul B, C și D, pe care le oferă Infuel Focus Boost vă vor permite să rămâneți concentrat și ager pe tot parcursul zilei. Veți constata, de asemenea, că nivelul de energie, retenția memoriei și claritatea generală vor fi crescute cu acest supliment pentru creier.
Ulei de pește
Un alt unul dintre cele mai bune suplimente de memorie de luat în considerare sunt suplimentele de ulei de pește. Suplimentele de ulei de pește oferă o sursă bogată de acid docosahexaenoic (DHA) și acid eicosapentaenoic (EPA).
Aceste tipuri de acizi grași omega-3 au fost testate temeinic și au fost legate de mai multe tipuri de beneficii pentru sănătate. Una dintre aceste îmbunătățiri este sănătatea creierului.
Dintre diferitele suplimente disponibile, Nature’s Bounty este o alegere ideală. Acestea sunt capsule moi, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră va putea absorbi toți nutrienții. Compania prioritizează, de asemenea, puritatea, astfel încât vă puteți aștepta să nu existe umplutură sau ingrediente inutile în aceste pastile. Împreună cu faptul că sunt de încredere pentru experții în wellness este suficient pentru a spune că acesta este un brand de calitate.
Resveratrol
Resveratrolul este un tip de antioxidant care apare în mod natural în pielea fructelor mov și roșii, cum ar fi strugurii și alte fructe de pădure. Îl puteți găsi, de asemenea, în vinul roșu, în ciocolată și în alune.
Chiar dacă ați putea obține resveratrol din aceste surse, experții în sănătate recomandă totuși suplimentele pentru a vă asigura că obțineți doze mai mari din acesta. Studiile arată că administrarea de resveratrol este capabilă să prevină deteriorarea hipocampusului, partea care este legată de memoria noastră.
Un brand care ne-a atras atenția pentru că oferă acest supliment este Toniiq. Compania se mândrește cu faptul că capsulele lor de 600 mg oferă cea mai bună calitate de resveratrol pe care o puteți găsi. Și mai bine, acestea provin din surse etice și sunt cultivate folosind un proces de extracție care asigură o puritate de 98%. Deși nu este 100%, este o mare diferență, deoarece alte mărci care produc resveratrol tind să conțină o puritate de 50% sau mai puțin.
Fosfatidilserină
Cunoscută și sub numele de fosfolipide, este un tip de grăsime pe care propriul nostru creier o are în acest moment. Acestea fiind spuse, deoarece creierul nostru se va deteriora odată cu vârsta, administrarea de suplimente de acest tip poate ajuta de fapt la păstrarea sănătății creierului nostru. Prin conservarea creierului tău, vei putea să ții pasul cu funcțiile tipice ale creierului, așa cum ai face-o în mod normal.
Dintre diferitele cele mai bune suplimente de memorie disponibile, fosfatidilserina de la Double Wood a fost una notabilă. Este produsă în SUA și testată pentru puritate. Este nemodificată genetic, pe bază de soia, iar capsula este din gelatină.
Acetil-L-Carnitină
Acetil-L-Carnitina este un aminoacid pe care corpul nostru îl produce singur. Dar, la fel ca multe suplimente de pe această listă, stimularea producției sale cu un supliment s-a dovedit a fi benefică pentru noi. În acest caz, acesta este unul dintre suplimentele ideale pentru concentrare, deoarece studiile arată că administrarea acestor suplimente stimulează concentrarea, îmbunătățește memoria și încetinește pierderea memoriei legată de vârstă.
Dintre diferitele suplimente de top pentru creier disponibile, alegerea noastră este reprezentată de suplimentele NaturaLife Labs. Acestea sunt fără OMG și sunt prietenoase cu veganii. Dincolo de asta, aceste suplimente sunt foarte puternice la 1500mg. De asemenea, sunt făcute 100% acetyl-l-carnitină pură, așa că nu ar trebui să vă așteptați la umpluturi sau lianți atunci când le luați.
Ginkgo Biloba
Probabil că nu ați auzit prea mult despre Ginkgo Biloba, deoarece este de fapt un supliment pe bază de plante care provine din copacul cu același nume.
Gândiți-vă că este un supliment ascuns la vedere, deoarece este incredibil de popular în rândul oamenilor care trec peste numele unic și își dau seama ce face. Cercetările arată că, luând aceste suplimente, crește fluxul sanguin către creier, ceea ce, la rândul său, îmbunătățește funcțiile cerebrale ale creierului.
Nature’s Bounty oferă și aceste suplimente de top pentru creier și este o marcă excelentă de la care puteți cumpăra. Similar cu ceea ce s-a menționat mai sus cu suplimentele anterioare, acestea sunt suplimente pure și de înaltă calitate.
Creatina
Creatina este ultima de pe lista noastră și este ceva cu care s-ar putea să fiți familiarizați. La urma urmei, se găsește în mod obișnuit și în pudrele de proteine, în carne, pește și ouă. Creatina se găsește, de asemenea, în propriul nostru corp și joacă un rol important în nivelurile noastre de energie și în metabolism.
Aceasta spus, nu orice persoană este mare amatoare să mănânce aceste tipuri de alimente. Ca atare, suplimentele oferă o modalitate bună de a obține creatina de care corpul dumneavoastră are nevoie. Nu numai că creatina ajută la nivelul de energie, dar ne ascute și creierul – și anume o memorie și abilități de gândire îmbunătățite.
Puteți să vă uitați la pudra de proteine pentru creatină, dar puteți lua în considerare și capsulele, de asemenea. Cu capsulele, nu trebuie să vă gândiți prea mult la adăugarea de lichide. Capsulele de creatină de la Optimum Nutrition sunt o opțiune notabilă, deoarece oferă 2,5 grame de creatină pură pe porție. Ele sunt, de asemenea, ușor de înghițit, ceea ce le face un supliment ideal de încercat.
Bottom Line
Când căutați suplimente pentru stimularea creierului, nu trebuie să căutați prea departe. Să acordați atenție dietei dvs. vă poate ajuta să vă mențineți funcționalitatea creierului.
Cu toate acestea, adăugarea unuia sau a două dintre aceste suplimente în rutina zilnică de suplimente v-ar ajuta să vă stimulați funcționalitatea creierului, memoria și să vă feriți de diversele probleme ale creierului legate de vârstă.
Creditul foto principal: Sharon McCutcheon via unsplash.com
.