5 fapte pe care trebuie să le știți despre grăsimea încăpățânată
Majoritatea oamenilor au o zonă de grăsime încăpățânată în corpul lor, o zonă care a rezistat tuturor eforturilor prin dietă și exerciții fizice și care pur și simplu nu vrea să dispară. Această grăsime încăpățânată este, de obicei, grăsimea aflată chiar sub pielea noastră pe care o puteți ciupi, grăsimea subcutanată, spre deosebire de grăsimea viscerală care se atașează de organele interne, cum ar fi ficatul și pancreasul. Grăsimea încăpățânată este incredibil de frustrantă, mai ales atunci când mâncați sănătos și faceți exerciții fizice în mod regulat, dar se pare că nu reușiți să o schimbați. Cu toate acestea, există de fapt multe motive posibile pentru care acea ultimă bucățică de grăsime nu dispare… și nu are întotdeauna legătură cu exercițiile fizice și dieta.
Aceste 5 fapte despre grăsimea încăpățânată vă vor oferi o mai bună înțelegere a ceea ce este și de ce s-ar putea să aveți probleme în a scăpa de ea:
Grasa încăpățânată este diferită din punct de vedere fiziologic de grăsimea obișnuită
Există o diferență fiziologică între grăsimea încăpățânată și grăsimea obișnuită. Celulele adipoase au tot felul de receptori diferiți pentru diferite scopuri, dar în cazul grăsimii încăpățânate, doar receptorii alfa-2 și receptorii beta-2 sunt relevanți. Receptorii alfa-2 împiedică arderea grăsimilor, iar receptorii beta-2 accelerează arderea grăsimilor. Raportul dintre cei doi receptori determină rata la care este arsă grăsimea, iar regiunile cu grăsime încăpățânată au un număr mult mai mare de receptori alfa-2 în comparație cu receptorii beta-2, motiv pentru care sunt atât de greu de eliminat. Una dintre modalitățile de a inhiba receptorii alfa-2 este de a menține un nivel scăzut de insulină, iar acest lucru poate fi realizat cu o dietă săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, așa cum menționăm la punctul următor, nu este posibilă reducerea punctuală a zonelor de grăsime și, deși o dietă săracă în carbohidrați va ajuta la reducerea nivelului general de grăsime corporală, dar grăsimea încăpățânată ar putea rămâne.
Noi scăpăm corpul nostru de unele zone de grăsime încăpățânată mai repede decât altele
S-ar putea să fi auzit că nu este posibilă reducerea punctuală a grăsimii, și este adevărat. Nu puteți face abdomene doar pentru a pierde grăsimea încăpățânată din jurul abdomenului. Exercițiile fizice cresc cantitatea de calorii arse, iar cu un deficit caloric, veți pierde în greutate de pe tot corpul, nu doar din partea pe care o antrenați. Așadar, în timp ce abdomenele sunt bune pentru a crește forța și a lucra mușchii din apropierea abdomenului, nu vor arde grăsimea încăpățânată din acea zonă.
Acestea fiind spuse, unii oameni vor pierde în greutate într-un ritm mai rapid din anumite părți ale corpului lor în comparație cu altele, iar locul în care grăsimea se topește mai întâi este total diferit de la o persoană la alta. Așadar, deși nu putem alege din ce zone ale corpului am dori să slăbim mai întâi, unele zone vor slăbi într-un ritm mai rapid decât altele și nu se pot face prea multe în această privință.
Hormonii pot crește grăsimea încăpățânată
Când grăsimea încăpățânată continuă să se agațe de zone ale corpului chiar și cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, hormonii ar putea fi vinovați. La femei, grăsimea care este depozitată în principal în partea inferioară a corpului se datorează adesea impactului hormonului estrogen. Nivelurile mai ridicate de cortizol (hormonul stresului) pot face, de asemenea, ca organismul dumneavoastră să se agațe de grăsime. Grăsimea hormonală de pe burtă, în special, este în mod obișnuit asociată cu grăsimea viscerală și, pe măsură ce îmbătrânim, chiar și o ușoară perturbare a nivelurilor noastre hormonale poate face ca grăsimea încăpățânată de pe burtă să se lipească.
Bottom line: Dacă talia dvs. se mărește, dar mâncați corect și faceți exerciții fizice în mod regulat, hormonii ar putea fi de vină.
Femeile sunt mai predispuse decât bărbații
Femeile au, în general, un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații – conținutul de grăsime corporală este de aproximativ 25% pentru femeile cu dimensiuni normale, comparativ cu 15% pentru bărbați. Femeile tind să aibă mai mulți receptori alfa-2 în regiunile lor de grăsime încăpățânată decât bărbații în ale lor. De fapt, grăsimea subcutanată feminină din partea inferioară a corpului are de aproximativ 9 până la 10 ori mai mulți receptori alfa în comparație cu grăsimea masculină din partea inferioară a corpului. Multe femei care încearcă să slăbească spun că grăsimea din jurul șoldurilor, fesele și coapsele sunt ultimele pe care le pierd (dacă le pierd). Țineți cont, totuși, că acest lucru este foarte normal și se datorează faptului că organismul femeilor este conceput pentru a purta copii – grăsimea suplimentară din aceste zone este crucială pentru a avea copii.
Grasa înnăscută poate fi îndepărtată fără intervenție chirurgicală
Liposucția este o procedură de care majoritatea oamenilor vor fi auzit. Un tub subțire numit canulă este introdus în zonele cu grăsime prin mici incizii în piele, iar grăsimea este aspirată cu ajutorul unui aspirator. Procesul este chirurgical și este posibil să trebuiască să rămâneți în spital, în funcție de tipul de intervenție chirurgicală pe care l-ați avut. În cazul liposucției, vă puteți aștepta la vânătăi, umflături și durere timp de cel puțin câteva săptămâni.
Cu toate acestea, persoanele care au umflături vizibile de grăsime în anumite zone, dar doresc să evite intervenția chirurgicală, pot lua în considerare alte proceduri, cum ar fi CoolSculpting, care poate elimina celulele de grăsime oferind o siluetă mai subțire fără a fi nevoie să treacă prin cuțit. Coolsculpting presupune înghețarea celulelor de grăsime astfel încât acestea să se cristalizeze și să moară. Celulele adipoase moarte sunt apoi procesate și eliminate în mod natural de către corpul dumneavoastră.
Grasa încăpățânată este frustrantă, mai ales dacă mâncați sănătos și faceți exerciții fizice în mod regulat. Cu toate acestea, după cum arată aceste 5 fapte, ea este de fapt foarte diferită de grăsimea obișnuită și, în funcție de genetică, sex și niveluri hormonale, poate fi aproape imposibil de schimbat. Cu toate acestea, dacă ați încercat totul pentru a vă scăpa corpul de acele zone încăpățânate de grăsime fără niciun rezultat, există proceduri nechirurgicale care îi pot da corpului dumneavoastră mâna de ajutor necesară pentru a obține forma pe care o doriți.
Pentru a afla despre opțiunile nechirurgicale la modalitățile nechirurgicale de combatere a grăsimii încăpățânate, contactați biroul nostru pentru a programa o consultație gratuită.
.