5 lucruri pe care să nu le spui niciodată cuiva cu o boală mintală și ce poți spune în schimb
Boala mintală este mai răspândită decât ați putea crede. Șansele sunt că s-ar putea chiar să fi experimentat o criză de o afecțiune mentală. Potrivit National Alliance on Mental Illness (NAMI), cel puțin unul din cinci adulți din Statele Unite ale Americii suferă de o boală mintală în orice an, în timp ce unul din 25 suferă de o boală mintală gravă care îi limitează substanțial viața.1 În ciuda acestei prevalențe, cei care suferă de chinuri emoționale sunt adesea conștienți de ei înșiși și se tem că oamenii i-ar putea considera ca fiind „nu normali”. Această conștientizare de sine poate duce la sentimentul de a fi prea stigmatizați pentru a căuta ajutor.
Această reticență este amplificată atunci când cineva, intenționat sau din greșeală, folosește o frază care perpetuează o viziune a bolii mintale ca fiind rușinoasă sau obositoare, mai degrabă decât ceva pe care o mare parte a umanității îl experimentează.
Iată ce să nu spui NICIODATĂ atunci când vorbești cu cineva care suferă de o boală mintală.
1) NU TE MAI FACE NEBUN
DITTO: Nu fi nebun! sau Ești serios dezechilibrat
Firma ar putea fi aruncată fără să se gândească, fără intenția de a provoca durere. Dar rezultatul este acid pe o cicatrice pentru cineva care se simte deja „mai prejos” din cauza unei boli care este rareori privită cu respectul sau înțelegerea acordată unei persoane cu o afecțiune fizică. A rosti „nu te mai purta ca un nebun” banalizează chinul foarte real cu care se confruntă o persoană cu o boală mintală.
Eliminarea cuvintelor abiliste, cum ar fi „nebun” sau „nebun”, este o modalitate mică, dar vitală de a reduce impactul stigmatizant al unui astfel de limbaj.
SUBSTANȚA
În loc să rânjiți: „Terri, ești atât de nebună!”, fiți specifici cu privire la comportamentul pe care îl considerați reprobabil: „Terri, când nu faci curățenie după copii sau după câine, locul devine murdar și urât mirositor”. În plus, fiți specific atunci când descrieți experiențe pozitive, cum ar fi un concert sau un film de care v-ați bucurat. De exemplu, încercați să folosiți un limbaj de genul: „Black Panther a spulberat stereotipurile” sau „Spectacolul lui Justin Bieber a fost electrizant.”
Îngrijorat că ați putea suferi de o tulburare de sănătate mintală?
Realizați unul dintre testele noastre de sănătate mintală de 2 minute pentru a vedea dacă ați putea beneficia de un diagnostic și tratament suplimentar.
Faceți un test de sănătate mintală
2) NU vă faceți griji pentru asta
DITTO: Calmați-vă! sau Don’t sweat the small stuff
Asociația Americană pentru Anxietate și Depresie (ADA) citează că 40 de milioane de adulți au o tulburare de anxietate diagnosticabilă, așa că este util să știi care sunt cele mai bune modalități de a ajuta pe cineva care suferă, mai degrabă decât să te comporți ca și cum ar face un munte dintr-un mușuroi.2
Nu ați visa să spuneți cuiva care are piciorul în ghips: „Nu ai nevoie de ghips. Pune piciorul jos!”. Așadar, de ce atât de mulți consideră că este acceptabil să-i spună unei persoane cu o tulburare de anxietate: „Nu-ți face griji pentru asta?”
Miterea în jos duce la banalizarea a ceea ce simte cineva. Acest tip de limbaj poate face ca persoana să se simtă ca și cum ar face o alegere cu privire la aceste emoții dificile. Persoanele cu tulburări de anxietate știu că se îngrijorează foarte mult. Kady Morrison a scris într-un articol de pe vox.com: „Este mai bine să te îndepărtezi de o persoană anxioasă decât să-i spui că trebuie să se calmeze – știm că trebuie să ne calmăm, iar faptul că te auzim spunând acest lucru nu face decât să adauge vinovăție și eșec la grămada de emoții care ne copleșea deja”. 3
SUBSTANȚA
Cheia este să nu păreți că judecați. Folosiți o frază de susținere, cum ar fi „Trebuie să fie atât de greu pentru tine” sau „Sunt aici dacă vrei să vorbești despre cum te simți.”
Simplul fapt de a arăta că aveți empatie și că vreți să acordați o ureche și nu să țineți o predică sau să batjocoriți este influența liniștitoare care poate ajuta persoana în loc să o îndepărteze sau să îi provoace și mai multă anxietate. Iar atunci când persoana iubită se simte mai calmă, poate că va fi deschisă la discutarea opțiunilor pentru a căuta ajutor.
3) ACEST lucru mă face să vreau să mă sinucid
DITTO: Aș vrea să fiu mort sau Acest lucru mă face să vreau să mă sinucid
Statisticile Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor arată că sinuciderea este a zecea cauză principală de deces în Statele Unite.4 Astfel, cineva cu ideație suicidară cu siguranță nu are nevoie să audă pe cineva care a suferit o traumă minoră, cum ar fi primirea unei evaluări proaste la locul de muncă, să treacă la partea întunecată emoțională cu o proclamație de genul: „Asta mă face să vreau să mă sinucid.”
Din nou, această formulare proastă nu se datorează neapărat insensibilității, ci unei inconștiențe a importanței alegerii cuvintelor.
SUBSTANȚA
În timp ce ar trebui să vă feriți să exagerați intensitatea reacției dumneavoastră la un eșec, asta nu înseamnă că trebuie să tratați cu mănuși de copil pe cineva care este grav deprimat. O persoană iubită sau un coleg care se confruntă cu depresia probabil că nu vrea să se simtă ca și cum ai umbla pe coji de ouă în preajma sa; probabil că ar prefera să recunoști că suferi din cauza unei situații dificile din viața ta – chiar dacă nu pare „dificilă” în raport cu ceea ce experimentează sau în schema mai mare a situațiilor „dificile”. De fapt, poate ajuta o persoană grav deprimată să iasă din capul ei și să se simtă utilă pentru o altă persoană.
Încă o dată, folosiți detalii specifice, mai degrabă decât proclamații prea dramatice. Spuneți ceva de genul: „Faptul că Marcie mi-a spus că nu este pregătită să se căsătorească m-a pus într-o situație foarte proastă. Știu că voi trece peste asta, dar în acest moment sunt foarte trist și mă simt neiubit.”
4) TERAPIA ESTE PENTRU OAMENII CARE SUNT SLABI
DITTO: Pur și simplu nu văd rostul terapiei sau Nu pot oamenii să rezolve lucrurile pe cont propriu?
O femeie pe care o voi numi Kate a venit recent pentru o consultație și a spus: „Am așteptat atât de mult să vin la terapie pentru că o prietenă apropiată, care știu că are interesul meu cel mai bun la inimă, îmi tot spunea că ar trebui să fiu capabilă să-mi rezolv problemele de una singură. Ea a insistat că sunt mai puternică decât cred și că terapia este pentru cei slabi.” Kate a adăugat: „Sunt atât de bucuroasă că am găsit curajul de a nu o mai asculta în cele din urmă.”
Terapia este pentru cei slabi este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți spune cuiva aflat într-o stare fragilă. O astfel de afirmație este o întărire îngrozitoare a stigmatului negativ împotriva recunoașterii faptului de a avea o boală mintală, cu atât mai puțin de a căuta ajutor. Adevărul este că este nevoie de putere pentru a recunoaște că cineva are nevoie de ajutor. Dacă insistați să spuneți această frază dăunătoare cuiva care suferă în mod clar, trebuie să vă uitați la propriile probleme și prejudecăți.
SUBSTANȚA
Câteva opțiuni: Nu spuneți nimic. Mușcați-vă limba sau, dacă sunteți presat pe această temă, spuneți ceva de genul: „Nu sunt sigur cum m-aș descurca cu ceea ce treci tu, dar dacă terapia pare o opțiune viabilă care te poate ajuta, sunt de acord cu ea.”
5) THINGS WILL BE BETTER IN THE MORNING
DITTO: Tomorrow is another day sau Cheer up
Acest sentiment este adesea emis într-o manieră sinceră, cu intenția de a fi de ajutor. Cu toate acestea, pentru o persoană care suferă de o tulburare depresivă majoră sau de anxietate pentru care fiecare moment al fiecărei zile este un calvar atroce, se simte ca o palmă peste față. Mai mult decât atât, face ca persoana care o spune să pară că nu are nicio dorință de a relaționa cu adevărat și nici de a înțelege cum se simte o boală mintală.
SUBSTANȚA
Din nou, în loc să oferiți un sfat nedorit și nefolositor, validați sentimentele persoanei, indiferent cât de ridicate sau exagerate par acestea: „Trebuie să fie foarte dur să simți că ai dat-o în bară atât de rău. Sunt aici pentru a asculta.”
Poate fi foarte dificil să vorbești cu cineva care se confruntă cu o boală mintală – nu din cauza a ceea ce experimentează, ci pentru că este greu să găsești cuvintele potrivite și este ușor să simți că nu spui sau nu faci suficient pentru a ajuta. Afirmațiile de mai sus sunt rareori făcute din răutate, ci mai degrabă pentru că poate fi ușor să recurgem la clișee atunci când vă străduiți să găsiți cuvintele potrivite. Încercați să folosiți limbajul de substituție enumerat și depuneți eforturi pentru a fi prezent și pentru a le permite colegilor, colegilor de serviciu și celor dragi să știe că îi ascultați.
.