6 Cele mai bune 6 cele mai bune batoane proteice pentru bărbați (Recomandările noastre pentru 2021)

6 Cele mai bune 6 cele mai bune batoane proteice pentru bărbați (Recomandările noastre pentru 2021)

Este posibil să existe link-uri afiliate pe această pagină, ceea ce înseamnă că primim un mic comision din orice cumpărați. În calitate de asociat Amazon, câștigăm din achizițiile eligibile. Vă rugăm să vă faceți propriile cercetări înainte de a face orice achiziție online.

Dacă sunteți bărbat, găsirea celui mai bun baton proteic poate fi o provocare, deoarece piața este plină de opțiuni care sunt de fapt doar niște batoane de ciocolată deghizate.

Nu numai că aceste batoane de slabă calitate sunt surse slabe de proteine, dar conținutul lor ridicat de zahăr poate anula toate orele pe care le-ați lucrat în sala de sport sau în timp ce faceți exerciții fizice. Mai mult decât atât, chiar dacă găsiți acel baton care să vă satisfacă cerințele nutriționale, s-ar putea să nu aibă un gust la fel de bun precum promite eticheta de pe ambalaj.

Prin fericire pentru dumneavoastră, dacă sunteți în căutarea celui mai bun baton proteic pentru bărbați, fie ca o masă sau ca o gustare, am făcut cercetări pentru a vă ajuta să găsiți cel mai bun baton gustos, bogat în proteine și cu conținut scăzut de zahăr. În acest articol, vom explora cinci lucruri pe care trebuie să le luați în considerare atunci când încercați să găsiți batonul proteic potrivit, iar apoi vă vom oferi recomandările noastre pentru cele șase opțiuni pe care ați putea dori să le verificați.

Să trecem la treabă!

O privire rapidă asupra celor mai bune alegeri ale noastre

Dacă sunteți o persoană ocupată care nu are timp să citească întreaga recenzie, am simplificat totul. Iată un tabel pentru a vă arăta o clasificare rapidă a batoanelor noastre proteice preferate și cu cel mai bun gust pentru bărbați.

	Cel mai bun în ansambluCel mai bun în ansambluBara de proteine	CLICK AICI PENTRU PREȚ
	Cel mai bun pentru iubitorii de L profundeCel mai bun pentru iubitorii de L profundePROBAR -. BASE Coffee Crunch Protein Bar	CLICK AICI PENTRU PREȚ
	Cea mai bună bară cu aromă de fructeCea mai bună bară cu aromă de fructeQuest Nutrition Protein Bar, Apple Pie	CLICK AICI PENTRU PREȚ
	Cel mai bun pentru iubitorii de ciocolatăCel mai bun pentru iubitorii de ciocolatăGrenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar	CLICK AICI PENTRU PREȚ
	Cel mai sățiosCel mai sățiosKIND Sweet and Spicy Bar, Sweet Cayenne BBQ	CLICK AICI PENTRU PREȚ
	Cel mai bun pentru iubitorii de nuciCel mai bun pentru iubitorii de nuciGoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel	CLICK AICI PENTRU PREȚ

Bărbați: Cinci lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când cumpărați un baton proteic

Obiective de fitness.

Cercetați să vă dezvoltați musculatura? Să vă mențineți greutatea? Să reduceți foamea? Este important să vă uitați la conținutul de proteine, grăsimi, carbohidrați, zahăr și fibre al batonului și să comparați cantitățile cu ceea ce ar trebui să consumați pentru a vă atinge obiectivele de fitness.

Așa că, dacă folosiți batonul de proteine ca sursă principală de proteine pentru o zi, veți dori un baton care să conțină cel puțin 10 grame de proteine. Dar dacă plănuiești să mănânci un baton în timpul activității tale sportive, vrei să te asiguri că are ceva zahăr în el, deoarece zahărul este o sursă ușor de obținut de energie rapidă.

Dacă vrei o gustare de recuperare după antrenament sau ceva care să-ți ofere energie susținută, caută un baton care are în jur de 30 de grame de carbohidrați, deoarece un baton cu conținut scăzut de carbohidrați nu-ți va oferi suficient combustibil. Când vine vorba de grăsimi și fibre, alegeți un baton cu 10 până la 15 grame de grăsimi care provin din surse nesaturate și un conținut de fibre între 3 și 5 grame. Acest lucru va ajuta bara proteică să vă elimine foamea.

Gust.

Pentru a fi sincer, doriți să aveți o bară proteică pe care chiar vă face plăcere să o mâncați. Care este preferința ta? Unele batoane proteice au arome picante, în timp ce majoritatea sunt mai mult pe partea dulce. Ca să fiu sincer, există foarte puține batoane proteice care au un gust grozav, dar scopul de a le mânca nu este cu adevărat acela de a avea o masă sau o gustare plăcută. Ele țin mai mult de funcție decât de formă. Dar gama largă de arome în care vin vă lasă o mulțime de opțiuni.

Companii au început să devină mai creativi, făcând batoane din pui și chiar adăugând unele arome savuroase de BBQ. Apoi, bineînțeles, aveți opțiunile cu ciocolată și batoanele care sunt umplute cu unt de arahide pentru a vă satisface pofta de dulce. Batoanele proteice vin, de asemenea, în arome de citrice picante și răcoritoare, dacă este ceva ce preferați.

Ingrediente.

Controlați eticheta pentru a ști ce mâncați. Care este primul ingredient? Unele batoane încă folosesc sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză ca prim ingredient în produsele lor, ceea ce le face să fie mai degrabă un baton de ciocolată. Există, de asemenea, unele ingrediente mai nenaturale pe care doriți să încercați să le evitați, cum ar fi alcoolii de zahăr și îndulcitorii artificiali.

Uleiul din sâmburi de palmier este ceva de care trebuie să stați departe, deoarece este o grăsime ieftină și nesănătoasă. Spre deosebire de uleiul de palmier obișnuit, uleiul din sâmburi de palmier trebuie extras din sâmburele palmierului cu un solvent de hidrocarburi asemănător benzinei. Aceasta este o formă procesată de ulei care trebuie neapărat evitată. Încercați să găsiți produse care sunt făcute din alimente întregi, mai degrabă decât din chimicale precum acestea.

Când vine vorba de tipul de proteină, gândiți-vă dacă doriți proteine dintr-o sursă de alimente întregi, cum ar fi migdalele sau alunele întregi, sau dacă doriți o proteină din zer pentru combinația sa specifică de aminoacizi care îi ajută pe culturiști să se mărească. Mulți oameni încearcă să evite proteina din soia, deși este adesea folosită în batoanele proteice datorită costului său scăzut.

Vreți, de asemenea, să luați în considerare restricțiile dvs. alimentare. Aveți o dietă fără gluten? Sunteți vegan? Există opțiuni pentru fiecare tip de dietă – trebuie doar să citiți eticheta pentru a vedea care dintre ele se potrivesc nevoilor dvs. personale.

Fabricantul.

Este producătorul de renume? Crearea unui baton proteic eficient și sănătos implică multă planificare și execuție din partea unor profesioniști capabili. Pe lângă selectarea atentă a ingredientelor pentru produs, producătorul trebuie să optimizeze nutriția, făcându-l în același timp apetisant și accesibil.

O companie de renume va oferi un baton realizat dintr-o formulă care îndeplinește cerințele reglementărilor privind alimentele procesate, inclusiv cele stabilite de FDA. Aceștia vor folosi, de asemenea, o formulă bazată pe știință pentru a satisface nevoile nutriționale specifice ale consumatorilor, rămânând în același timp în limitele cantităților zilnice recomandate de nutrienți.

Contenut caloric.

Dacă vă restricționați aportul zilnic de calorii pentru a încerca să slăbiți, consumul unui baton proteic mic și bogat în calorii nu vă va ușura pierderea în greutate. Adevărul este că, în unele cazuri, ați putea consuma o mare parte din caloriile alocate pentru o zi într-un singur baton proteic care v-ar putea lăsa flămând în doar câteva ore. Fiți atenți la numărul total de calorii din batonul dumneavoastră, mai ales în comparație cu dimensiunea totală a batonului de proteine.

Când înlocuiți o gustare, cel mai bine este să găsiți un baton cu puține calorii care să aibă între 140 și 200 de calorii pentru femei și între 170 și 300 de calorii pentru bărbați. Pentru unele dintre batoanele mai mari de pe piață, acest lucru poate însemna că ar trebui să o împărțiți în două pentru a evita să consumați prea multe calorii.

Întrebări frecvente despre batoanele proteice

Care este cea mai bună sursă de proteine?

Cele mai bune proteine sunt considerate a fi proteine „complete”, deoarece sunt o sursă care conține toți cei nouă aminoacizi esențiali pe care organismul dumneavoastră nu îi poate crea singur.

Majoritatea proteinelor pe care le veți obține din surse animale, cum ar fi carnea, peștele și ouăle, sunt complete – dar nu sunt întotdeauna convenabile pentru a le purta cu dumneavoastră pentru o gustare. A avea o proteină completă este important, deoarece acestea sunt biodisponibile și conțin blocurile de construcție de care are nevoie organismul dumneavoastră.

Alimentele reale sunt mai bune decât batoanele proteice?

În timp ce nu ar trebui să vă luați toate proteinele din batoanele proteice, atât suplimentele proteice, cât și alimentele integrale pot fi benefice pentru dieta dumneavoastră. Pudra de proteine din zer este foarte convenabilă, are beneficii de stimulare a imunității și este ușor de digerat după un antrenament. Dar alimentele integrale vă vor oferi o gamă largă de nutrienți suplimentari și micronutrienți esențiali de care organismul dumneavoastră are nevoie, cum ar fi zincul, calciul, magneziul și fierul.

Cel mai bine este să oferiți organismului dumneavoastră un echilibru de surse de proteine. Uneori trebuie să alegeți comoditatea în locul creării unei mese proaspete. Vreți să cunoașteți alimentele pe care le consumați și modul în care corpul dumneavoastră reacționează la ele, astfel încât să puteți alege opțiunile potrivite pentru nevoile dumneavoastră specifice.

Am nevoie de atâtea proteine?

Proteinele sunt un nutrient extrem de important pe care trebuie să îl aveți în dieta dumneavoastră, mai ales dacă sunteți activ sau dacă aveți obiective clare de fitness. Unii ar putea crede că doar halterofilii trebuie să mănânce multe proteine pentru că încearcă să dezvolte forță și mușchi, dar și sportivii de anduranță au nevoie de mai multe proteine pentru că au nevoi energetice ridicate.

Așa că răspunsul la această întrebare este cu adevărat specific fiecărui individ în parte. Trebuie să vă uitați la toate sursele de proteine pe care le obțineți pe parcursul zilei și la obiectivele dumneavoastră de fitness pentru a determina dacă satisfaceți nevoile organismului dumneavoastră.

Când ar trebui să mănânc batonul de proteine?

Momentul în care trebuie să mănânci proteinele depinde de nevoile tale personale, dar în general este cel mai bine să mănânci proteine la fiecare trei până la cinci ore. Acestea fiind spuse, nu doriți să vă încărcați cu proteine. Corpul tău are un prag pentru proteine, așa că dacă mănânci prea multe dintr-o dată înseamnă că organismul tău nu va putea absorbi la fel de multe ca și cum le-ar putea absorbi dacă le-ai repartiza pe parcursul zilei.

Mâncatul prea multor proteine dintr-o dată poate duce, de asemenea, la probleme de digestie. Este mai bine să luați o gustare de aproximativ 15-20 de grame de proteine la un moment dat pentru a evita acest lucru. Când vine vorba de consumul de proteine după antrenament, este foarte important să vă refaceți mușchii, mai ales dacă antrenamentul a fost intens. Cele mai multe cercetări spun să vă realimentați într-o fereastră de 30 de minute până la două ore după antrenament.

Acum că aveți în minte câțiva factori de luat în considerare atunci când cumpărați batoane proteice, haideți să ne uităm la unele dintre cele mai bune opțiuni de pe piață.

Cele mai bune șase batoane proteice pentru bărbați (recomandările noastre pentru 2021)

Cel mai bun în general: Built Bar

Built Bar Peanut Butter

Poate fi greu să găsești un baton proteic care să nu fie încărcat cu zahăr, dar care să aibă totuși un gust bun. Sunt șanse ca, dacă sunteți în căutarea unui baton proteic, să vă doriți ceva mai sănătos decât un brownie – dar, de multe ori, nu veți găsi așa ceva. Aceste batoane nu fac compromisuri nici în ceea ce privește gustul, nici în ceea ce privește calitatea furnizării unei gustări convenabile, care se poate lua din mers.

Compania din spatele acestor batoane proteice a fost fondată de Luke Tolley, care are un doctorat în chimie moleculară și – mai important – o reputație solidă. El îmbină cei 20 de ani de experiență în fabricarea de batoane cu cunoștințele sale de chimie moleculară pentru a face un baton pe care el însuși îl iubește – și crede că și tu îl vei iubi.

Care dintre cele 13 arome ale batonului Built Bar este acoperit cu ciocolată neagră 100% reală și nu conține coloranți, arome sau conservanți artificiali, pe lângă faptul că nu conține OMG și nu conține toți alergenii majori. Profilul nutrițional al fiecărui baton variază ușor, în funcție de aromă, gama de calorii fiind cuprinsă între 110 și 170. Aromele se rotesc din când în când, în funcție de cerere, dar iată un exemplu instantaneu din cele 13 arome posibile:

Consumatorii își pot concepe propriile cutii cu varietăți de arome sau pot rămâne doar la opțiunea lor preferată. În ceea ce privește gustul, consumatorii consideră că aceste batoane sunt mult mai puțin dense sau calcaroase decât alte opțiuni. Mai degrabă, aromele se topesc în gură (unii le compară cu un baton 3 Musketeers) fără un finisaj cu „gust de vitamine”. În plus, iată un sfat de gust: dacă doriți un răsfăț extra special, încercați să puneți batonul în congelator și să-l tăiați în pătrățele mici pentru o experiență gustativă asemănătoare cu cea a bomboanelor.

Ingredientele din fiecare baton sunt următoarele:

Cel mai bun pentru iubitorii de cafea: PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

Aceasta este o bară excelentă pentru bărbații care sunt iubitori de L profundă. Fiecare baton are 20 de grame de proteine vegetale și o listă de ingrediente reale, recognoscibile. Vă va ajuta să vă întăriți și să vă oferiți energie, asigurând în același timp corpului dumneavoastră hidratarea de care are nevoie pentru recuperare, datorită includerii semințelor de chia și de in. Aceste semințe vă oferă, de asemenea, acizi grași omega-3 sănătoși care sunt esențiali pentru o sănătate optimă.

Cu patru grame de fibre, acest baton vă va menține sătul pentru o perioadă lungă de timp. Acest baton nu conține gluten și este fabricat din ingrediente provenite din surse sustenabile. Este un mic dejun perfect sau un energizant la jumătatea după-amiezii.

Cel mai bun baton cu aromă de fructe: Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Este cel mai bun baton dacă vă plac aromele de fructe. Include mere uscate reale ca ingredient, împreună cu scorțișoară, astfel încât are gustul unui adevărat deliciu de plăcintă cu mere. Acest baton proteic este realizat cu izolate proteice complete, incluzând atât proteine din zer, cât și proteine din lapte. Fiecare baton are 20 de grame de proteine, 6 grame de carbohidrați net, 4 grame de zahăr și 16 grame de fibre, menținându-vă sătul toată dimineața sau după-amiaza.

Aceste batoane nu au zahăr adăugat și sunt perfecte pentru persoanele care urmează o dietă ceto-friendly. Aceste batoane nu conțin gluten și au un conținut foarte scăzut de carbohidrați net, ceea ce le face o alegere sănătoasă pentru multe persoane.

Cel mai bun pentru iubitorii de ciocolată: Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Dacă sunteți un iubitor de ciocolată, acesta este batonul potrivit pentru dumneavoastră, deoarece este fabricat cu ciocolată europeană. Este un baton cu un conținut ridicat de proteine, cu peste 23 de grame de proteine, și are doar un gram de zahăr. Acest lucru vă ajută să limitați nivelul de zaharuri rafinate simple și procesate din dieta dumneavoastră. Deoarece sunt pline de fibre, aceste batoane proteice vă vor menține pofta de mâncare satisfăcută.

Aceste batoane sunt realizate cu ajutorul unui proces de coacere special selectat care are ca rezultat un gust uimitor, cu o textură moale, dar crocantă. Sunt triplu stratificate, oferindu-vă o gustare sățioasă care are gust de desert.

Cele mai savuroase: KIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ

KIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ

Aceasta este cea mai savuroasă opțiune și este perfectă pentru persoanele care nu vor să se simtă ca și cum ar mânca un baton de ciocolată. Fie că vă place să faceți grătar sau nu, ar trebui să vă puteți bucura de un gust grozav de grătar tot anul, iar acest baton va satisface aceste nevoi. Nu conține arome artificiale sau unsuroase, ci doar un gust îndrăzneț și savuros.

Care baton are 10 grame de proteine vegetale care provin din migdale întregi, semințe și proteine din mazăre. De asemenea, au toți cei nouă aminoacizi esențiali, care sunt elementele constitutive ale proteinelor. Aceste batoane nu conțin gluten, nu sunt modificate genetic, sunt kosher și au 0 grame de grăsimi trans. De asemenea, au un conținut scăzut de sodiu, sunt o sursă excelentă de fibre și au un nivel scăzut pe scara indicelui glicemic. Oamenii iubesc aceste batoane pentru că sunt o opțiune excelentă cu puține calorii în comparație cu alte batoane mai mari.

Cele mai bune pentru iubitorii de nuci: GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

GoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel

Aceasta este cea mai bună opțiune pentru iubitorii de nuci. Acest baton combină 11 grame de proteine de origine vegetală cu caju untos și o notă de aromă de mesquite pentru a crea un baton de caramel dulce natural. Proteina pe bază de plante folosită în aceste batoane nu provoacă alergii, este vegană și este ușor de digerat. Aceste batoane folosesc numai ingrediente curate și de proveniență responsabilă pentru a vă oferi o nutriție de înaltă calitate.

Batoanele GoMacro sunt fabricate de o afacere de familie care a câștigat încrederea clienților săi. Aceștia oferă acest produs persoanelor care duc un stil de viață echilibrat și bazat pe plante, sau oricui dorește să-și îmbunătățească sănătatea.

Concluzie

Există un baton proteic sănătos care să se potrivească gusturilor și obiectivelor de fitness ale fiecăruia. Fie că vă plac aromele de fructe, aromele dulci de ciocolată sau o opțiune mai sățioasă, vă puteți obține proteinele alegând un baton convenabil. Poți chiar să le amesteci și să le încerci pe toate cele șase de mai sus și să te decizi asupra favoritei tale. Luați o cutie sau două și păstrați un baton la îndemână pentru ori de câte ori apare foamea.