6 rețete care vă vor ajuta să dormiți mai bine în această seară

Există ceva mai rău decât să fii obosit, gata de culcare și apoi… complet incapabil să adormi? Bine, există lucruri mai rele. Dar totuși! Este super enervant și odată ce mintea ta începe să se învârtă, este greu să o oprești și să închizi ochii.

Am luptat pentru prima dată cu insomnia în copilărie și am avut-o din când în când ca adult. Se pare că sunt foarte obosită și gata să dorm între orele 19:00 și 20:00, apoi, la ora 21:00, sunt complet trează. Și din moment ce a merge la culcare la 7 nu este o opțiune (dar oh, uneori îmi doresc să fi fost!), trebuie să găsesc o modalitate de a mă relaxa astfel încât să pot adormi la o oră rezonabilă.

6 Băuturi înainte de culcare pentru insomnie

Am împărtășit câteva remedii împotriva insomniei în trecut; actualele mele go-tos sunt o ceașcă de ceai de mușețel și o pătură ponderată. Dar dacă acestea nu funcționează pentru tine, există atât de multe de încercat. Cum ar fi aceste băuturi! Luați-vă câteva minute pentru a le amesteca după cină, sorbiți-le în timp ce vă bucurați de o carte bună și pregătiți-vă să dormiți mai bine la noapte.

Sleep Well Banana Tea

Dacă adormiți cu dificultate sau vă treziți de mai multe ori în timpul nopții, acest ceai de banane cu aromă de scorțișoară încărcat cu magneziu este cel mai bun somnifer natural. Coaja de banană este plină de magneziu, care ajută organismul să se relaxeze în mod natural. Nu aveți chef să vă mâncați banana cu tot cu coajă? Folosiți-o pentru a prepara acest ceai gustos și relaxant!

Ceai de banane Sleep-Well

Nutriți-vă părul și pielea cu aceste rețete simple de frumusețe cu banane – și apoi odihniți-vă bine cu ceaiul nostru de banane Sleep Well Banana Tea.

Vedeți această rețetă

Calming Chamomile Lavender Latte

Dulce, parfumat și încălzitor, acesta este un latte care este făcut pentru a fi savurat. Bunicile de pretutindeni au jurat pe laptele cald pentru a vă ajuta să dormiți, iar acesta face un pas înainte. Mușețelul a fost folosit de secole pentru a ajuta la inducerea relaxării, pentru a ajuta la somn, pentru a calma un stomac deranjat și este, de asemenea, folosit ca un antiinflamator natural. Lavanda joacă și ea un rol în relaxarea naturală, mai ales la culcare, ajutând la atenuarea tensiunii nervoase și a stresului. Tot ce aveți nevoie este o pătură caldă cu care să vă îmbrățișați.

Chamomile Lavender Latte

Acest latte cald și liniștitor este infuzat cu mușețel și lavandă pentru a vă ajuta să vă relaxați.

Check out this recipe

Bedtime Smoothie

Noile cercetări spun că o gustare înainte de culcare ar putea fi un lucru bun, oferindu-i corpului tău o doză de melatonină pentru reglarea naturală a somnului și carbohidrați sănătoși pentru reînnoirea celulară. De la varză kale la unt de migdale și kiwi, fiecare ingredient din acest smoothie ajută să contribuie la un somn bun.

Smoothie de seară pentru un somn mai bun

Spuneți adio problemelor de somn cu acest smoothie care combate insomnia, încărcat cu ingrediente bogate în triptofan, proteine și omega-3.

Vedeți această rețetă

Lapte adaptogenic de la miezul nopții

Cât de frumos este acest lapte?! Acest Midnight Milk adaptogenic este preparat cu o combinație de ashwagandha, fructe de schisandra și petale de trandafir pentru a vă ajuta să vă relaxați mintea și să vă ușurați somnul odihnitor.

Dacă a amesteca o băutură cu toate aceste ingrediente în fiecare seară vi se pare opusul relaxării, nu vă faceți griji: trebuie doar să adunați toate aceste ingrediente o singură dată, pentru a face un lot mare de pudră de Midnight Milk, care se amestecă apoi în lapte cald. Păstrați un borcan în dulapul dumneavoastră de medicamente, pe care să-l aveți la îndemână ori de câte ori stresul vă ține treaz noaptea – un lot face 60 de porții de lapte.

Midnight Milk

Extras din The Complete Guide to Adaptogens From Ashwaganda to Rhodiola, Medicinal Herbs That Transform and Heal (Ghidul complet al adaptogenelor, de la Ashwaganda la Rhodiola, plante medicinale care transformă și vindecă), de Agatha Noveille Copyright © 2018 Adams Media, o divizie a Simon and Schuster. Folosit cu acordul editorului. Toate drepturile rezervate.

Check out this recipe

Teai de turmeric

Dă-i un upgrade ceștii tale de ceai de mușețel transformând-o în lapte de aur calmant și antiinflamator. Bogat în antioxidanți, ceaiul de turmeric ajută organismul să producă mai multă dopamină și serotonină. Acest lucru înseamnă o stare de spirit mai bună pentru dumneavoastră, precum și un somn mai bun.

Ceai de turmeric pentru blues-ul de iarnă + insomnie

Acest ceai cald și picant este un sedativ natural.

Check out this recipe

Lapte cald de mușețel

Măceșica conține un antioxidant numit apigenină, despre care se crede că se leagă de receptorii cerebrali care ajută la promovarea somnolenței. Deși rețeta cere flori uscate de mușețel, puteți folosi în schimb 2 pliculețe de ceai de mușețel sau 2 linguri de ceai de mușețel vrac, dacă le aveți la îndemână.

Lapte fierbinte de mușețel

Împărtășit cu permisiunea de la Danielle Copperman’s Well Being: Rețete și ritualuri pentru realinierea corpului și a minții; Kyle Books.

Vedeți această rețetă

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.