6 rețete care vă vor ajuta să dormiți mai bine în această seară
Există ceva mai rău decât să fii obosit, gata de culcare și apoi… complet incapabil să adormi? Bine, există lucruri mai rele. Dar totuși! Este super enervant și odată ce mintea ta începe să se învârtă, este greu să o oprești și să închizi ochii.
Am luptat pentru prima dată cu insomnia în copilărie și am avut-o din când în când ca adult. Se pare că sunt foarte obosită și gata să dorm între orele 19:00 și 20:00, apoi, la ora 21:00, sunt complet trează. Și din moment ce a merge la culcare la 7 nu este o opțiune (dar oh, uneori îmi doresc să fi fost!), trebuie să găsesc o modalitate de a mă relaxa astfel încât să pot adormi la o oră rezonabilă.
6 Băuturi înainte de culcare pentru insomnie
Am împărtășit câteva remedii împotriva insomniei în trecut; actualele mele go-tos sunt o ceașcă de ceai de mușețel și o pătură ponderată. Dar dacă acestea nu funcționează pentru tine, există atât de multe de încercat. Cum ar fi aceste băuturi! Luați-vă câteva minute pentru a le amesteca după cină, sorbiți-le în timp ce vă bucurați de o carte bună și pregătiți-vă să dormiți mai bine la noapte.
Sleep Well Banana Tea
Dacă adormiți cu dificultate sau vă treziți de mai multe ori în timpul nopții, acest ceai de banane cu aromă de scorțișoară încărcat cu magneziu este cel mai bun somnifer natural. Coaja de banană este plină de magneziu, care ajută organismul să se relaxeze în mod natural. Nu aveți chef să vă mâncați banana cu tot cu coajă? Folosiți-o pentru a prepara acest ceai gustos și relaxant!
Vedeți această rețetă
Calming Chamomile Lavender Latte
Dulce, parfumat și încălzitor, acesta este un latte care este făcut pentru a fi savurat. Bunicile de pretutindeni au jurat pe laptele cald pentru a vă ajuta să dormiți, iar acesta face un pas înainte. Mușețelul a fost folosit de secole pentru a ajuta la inducerea relaxării, pentru a ajuta la somn, pentru a calma un stomac deranjat și este, de asemenea, folosit ca un antiinflamator natural. Lavanda joacă și ea un rol în relaxarea naturală, mai ales la culcare, ajutând la atenuarea tensiunii nervoase și a stresului. Tot ce aveți nevoie este o pătură caldă cu care să vă îmbrățișați.
Check out this recipe
Bedtime Smoothie
Noile cercetări spun că o gustare înainte de culcare ar putea fi un lucru bun, oferindu-i corpului tău o doză de melatonină pentru reglarea naturală a somnului și carbohidrați sănătoși pentru reînnoirea celulară. De la varză kale la unt de migdale și kiwi, fiecare ingredient din acest smoothie ajută să contribuie la un somn bun.
Vedeți această rețetă
Lapte adaptogenic de la miezul nopții
Cât de frumos este acest lapte?! Acest Midnight Milk adaptogenic este preparat cu o combinație de ashwagandha, fructe de schisandra și petale de trandafir pentru a vă ajuta să vă relaxați mintea și să vă ușurați somnul odihnitor.
Dacă a amesteca o băutură cu toate aceste ingrediente în fiecare seară vi se pare opusul relaxării, nu vă faceți griji: trebuie doar să adunați toate aceste ingrediente o singură dată, pentru a face un lot mare de pudră de Midnight Milk, care se amestecă apoi în lapte cald. Păstrați un borcan în dulapul dumneavoastră de medicamente, pe care să-l aveți la îndemână ori de câte ori stresul vă ține treaz noaptea – un lot face 60 de porții de lapte.
Check out this recipe
Teai de turmeric
Dă-i un upgrade ceștii tale de ceai de mușețel transformând-o în lapte de aur calmant și antiinflamator. Bogat în antioxidanți, ceaiul de turmeric ajută organismul să producă mai multă dopamină și serotonină. Acest lucru înseamnă o stare de spirit mai bună pentru dumneavoastră, precum și un somn mai bun.
Check out this recipe
Lapte cald de mușețel
Măceșica conține un antioxidant numit apigenină, despre care se crede că se leagă de receptorii cerebrali care ajută la promovarea somnolenței. Deși rețeta cere flori uscate de mușețel, puteți folosi în schimb 2 pliculețe de ceai de mușețel sau 2 linguri de ceai de mușețel vrac, dacă le aveți la îndemână.
Vedeți această rețetă
.