7 motive pentru a-ți începe ziua cu apă cu lămâie
Share
Chiar și cele mai mici schimbări în rutina ta pot avea un impact mare asupra sănătății tale. De exemplu, începeți-vă ziua cu apă cu lămâie.
Specialista în medicină internă Roxanne B. Sukol, MD, MS, discută șapte motive pentru care ar trebui să luați în considerare adoptarea acestui obicei super simplu.
- Ajută la digestie
Acidul ajută la descompunerea alimentelor. Acesta este motivul pentru care există atât de mult în stomacul nostru. Acidul din lămâi poate fi deosebit de util în suplimentarea nivelului de acid gastric, care tinde să scadă pe măsură ce îmbătrânim. - Te ajută să rămâi hidratat
Cei mai mulți dintre noi nu beau suficientă apă. Un obicei zilnic cu apă cu lămâie este o modalitate ușoară de a vă începe ziua cu dreptul. Cum știți dacă beți suficient? Urina ta este aproape limpede. - Prietenos cu pierderea în greutate
Suntem creaturi ale obișnuinței. Gândiți-vă la impactul înlocuirii OJ-ului sau a cafelei cu lapte de dimineață cu apă cu lămâie. Nu doar o dată, ci poate de 20 de ori pe lună – și înmulțițiți acest lucru cu 10 ani. Linia taliei dvs. vă va mulțumi. - Previne oxidarea
Ca toate produsele, lămâile conțin fitonutrienți, care vă protejează organismul împotriva bolilor. Acești fitonutrienți au proprietăți antioxidante puternice, care previn deteriorarea celulelor prin oxidare, același mecanism care cauzează rugina. - Furnizează o doză sănătoasă de vitamina C
Săugați o jumătate de lămâie în apă și veți adăuga doar 6 calorii la dieta dumneavoastră. În plus, veți obține mai mult de o șesime din cantitatea zilnică de vitamina C, care este necesară pentru a ne proteja de deteriorarea celulelor și pentru a repara leziunile. - Oferă un impuls de potasiu
Corpul dumneavoastră nu poate funcționa fără potasiu. Este necesar pentru comunicarea dintre nervi și mușchi, pentru transportul nutrienților și al deșeurilor și pentru reglarea tensiunii arteriale. Fructele și legumele sunt surse importante de potasiu. - Ajută la prevenirea pietrelor la rinichi
Apa de lămâie ajută la prevenirea pietrelor dureroase la cei care au un deficit de citrat urinar (o formă de acid citric). Mai important, creșterea cantității de lichide ajută la prevenirea deshidratării – o cauză frecventă a pietrelor la rinichi.
Cum să savurați apa cu lămâie
Simplu stoarceți o jumătate de lămâie într-un pahar de apă. Cât de multă? Când? Chiar nu are importanță. Oricum ai face-o, este un mare plus pentru sănătatea ta.
Nu uitați de coajă
Capturați bogăția de nutrienți curățând lămâia de coajă (organică, vă rog) și folosind-o la copt sau gătit.
Îmi va face rău la dinți?
Teoretic, acidul de lămâie poate fi dăunător pentru smalțul dumneavoastră, dar îl diluați aici. Atâta timp cât nu vă faceți un obicei de a suge lămâi tot timpul, ar trebui să fiți bine.
.