Blog
Sănătatea ta hormonală și nivelul tău de stres sunt intrinsec legate și, prin urmare, monitorizarea și gestionarea nivelului de stres sunt esențiale dacă vrei să ajuți la echilibrarea nivelului tău hormonal. Meditația este o metodă încercată și testată pentru reducerea nivelului de stres și, prin urmare, aceste aplicații de meditație ar putea fi exact ceea ce căutați!
Cum influențează stresul echilibrul hormonal
Când corpul dvs. este supus stresului, care poate fi cauzat de o serie de factori externi, acesta produce un hormon numit cortizol, care este adesea denumit „hormonul stresului”. În timp ce cortizolul are multe implicații pozitive, care includ o explozie de energie asociată cu supraviețuirea și o sensibilitate mai scăzută la durere, acesta poate avea o serie de efecte negative dacă rămâne la un nivel ridicat pentru o perioadă prea lungă de timp.
Acestea pot include tensiune arterială ridicată, imunitate scăzută, creștere în greutate în special în jurul abdomenului și dezechilibre ale stomacului și ale zahărului din sânge. Prin urmare, este esențial să vă gestionați nivelul de stres pentru a vă menține nivelul de cortizol echilibrat și pentru a evita oricare dintre aceste efecte secundare. Modificările stilului de viață pot avea un impact dramatic asupra nivelului de stres, inclusiv asupra alegerilor dumneavoastră alimentare. Există o serie de alimente care vă pot ajuta cu nivelul de stres, inclusiv unele dintre acestea.
Cum poate medierea să vă echilibreze hormonii
Dacă nivelurile crescute de stres pot avea un impact negativ asupra sănătății fizice și emoționale, este important să vă asigurați că faceți față perioadelor prelungite de stres într-un mod sănătos. Meditația a fost acceptată de mult timp ca o modalitate excelentă de a reduce nivelul de stres și, prin urmare, acest ghid al unora dintre cele mai bune aplicații de meditație existente ar trebui să fie un punct de plecare excelent în călătoria dvs. către o viață mai puțin stresată!
Ceea ce dovedesc aceste aplicații de mediere este că arta meditației nu este ceva ce necesită pârâiașe cu bule sau prezența unui călugăr. Tot ce are nevoie este o minte deschisă, un loc sigur și liniștit în care să te relaxezi și un telefon sau o tabletă.
Ghidul tău pentru cele mai bune aplicații de meditație
Headspace
Fondată de un fost călugăr budist, Headspace a devenit rapid una dintre cele mai utilizate aplicații de meditație din lume. Se concentrează pe mindfulness și meditație cu scopul de a-și ajuta utilizatorii să reducă stresul și anxietatea, să își îmbunătățească somnul și să își îmbunătățească relațiile personale! Aflați mai multe despre Headspace pe site-ul lor: https://www.headspace.com/
Smiling Mind
Aplicația Smiling Mind a fost creată de Smiling Mind, o organizație fără scop lucrativ cu sediul în Australia, al cărei scop este de a „face ca medierea mindfulness să fie accesibilă tuturor”. Ajunsă la peste 1,5 milioane de persoane la nivel global, aplicația este concepută pentru a fi utilizată atât pentru copii, cât și pentru adulți și este deja folosită în școli și la locurile de muncă din întreaga lume. Aflați mai multe despre Sliming Mind pe site-ul lor: https://smilingmind.com.au/
Buddhify
Această aplicație a fost concepută și creată în Marea Britanie și se adresează celor care trăiesc într-un mediu urban, cu o viață agitată și ocupată. Este o aplicație convenabilă, concepută pentru a fi utilizată în timp ce vă desfășurați activitățile zilnice, de la mersul la sala de sport până la mersul pe jos de la serviciu spre casă. Cu peste 80 de exerciții audio scurte și ghidate, scopul său este de a ajuta utilizatorul să își dezvolte atenția și calmul în mijlocul oricărei situații. Este extrem de personalizabilă, ușor de utilizat și are o opțiune de „cronometru solo” pentru momentele în care doriți să meditați fără ajutorul aplicației. Aflați mai multe despre Buddhify pe site-ul lor: http://buddhify.com
Meditații pe jos
Așa cum sugerează și numele, această aplicație este concepută pentru a fi folosită în mișcare, deși poate fi folosită și în timp ce stați jos. Ideea este de a vă încuraja să fiți mai conștienți de ceea ce vă înconjoară și să vă relaxați mintea în timp ce vă deplasați, ajutându-vă să renunțați la stresul legat de trecut sau viitor și să vă concentrați în schimb pe aici și acum.
Simply Being Guided Meditation
Această aplicație este ideală pentru cei care abia descoperă bucuriile meditației și ale aplicațiilor de meditație. Cu sesiuni care variază între 5 și 20 de minute, aceasta vă ghidează prin elementele de bază ale meditației și apoi vă oferă o serie de sunete diferite, inclusiv ploaie, râuri și ocean, pentru a vă ajuta să vă relaxați. Plină de sfaturi de meditație pentru a vă ajuta pe parcurs, este un loc fantastic pentru a începe dacă doriți să faceți față nivelului de stres prin meditație.
Toate aceste aplicații sunt disponibile fie în Amazon App Store, Apple Store sau Google Play.