Bombarea stomacului când stați în picioare: Diastasis Recti Informații și exerciții

Bombarea stomacului când stați în picioare: Diastasis Recti Informații și exerciții

Publicat : 2014-03-27 – Actualizat : 2019-10-25
Autor : Disabled World – Contact: (www.disabled-world.com)

Sinopsis (i) : Informații și exerciții privind Diastaza Recti care, în general, se prezintă ca un stomac bombat sau bombat pe linia mediană atunci când se ridică din poziția culcat, dar nu este o hernie. Diastaza rectilinie nu este o hernie – o hernie ombilicală și diastaza rectilinie pot coexista, dar nu sunt legate între ele. În cazuri extreme, diastaza recti poate fi corectată în timpul unei proceduri de chirurgie estetică cunoscută sub numele de abdominoplastie.

Main Digest

O diastază recti arată ca o creastă, care coboară pe mijlocul zonei burții dumneavoastră. Unii au comparat proeminența cu, „pe cale să izbucnească un extraterestru din zona mediană”.

Este acesta un copil extraterestru?

Nu. Proeminența proeminentă se numește Diastasis Recti și nu este o hernie. O hernie ombilicală și diastaza recti pot coexista, dar nu sunt legate între ele.

Definiție oficială:

Diastaza Recti, cunoscută și sub numele de, separare abdominală, divaricație a mușchiului drept, distensie a mușchiului drept sau divizare a mușchiului drept abdominal în jumătăți dreaptă și stângă. În mod normal, cele două părți ale mușchiului sunt unite la linia alba, pe linia mediană a corpului. Este, în esență, o afecțiune cosmetică, fără morbiditate sau mortalitate asociată. O diastază rectilinie poate apărea ca o creastă care coboară pe linia mediană a abdomenului, oriunde de la procesul xifoid până la ombilic. Ea devine mai proeminentă la încordare și poate dispărea când mușchii abdominali sunt relaxați.

Figură 1. Diagrama mușchiului Rectus Abdominis uman.

Mulți oameni au o diastază recti și nu știu acest lucru.

O diastază recti este lărgirea spațiului dintre cele 2 secțiuni ale mușchiului abdominal Rectus Abdominis (sau 6 pack) la Linea Alba (linia mediană a țesutului conjunctiv) în partea din față a abdomenului. Mușchiul rectus abdominis, cunoscut și sub numele de „mușchii abdominali și abdominali inferiori”, este un mușchi pereche care se desfășoară pe verticală de fiecare parte a peretelui anterior al abdomenului uman. Sunt doi mușchi paraleli, separați de o bandă mediană de țesut conjunctiv numită linea alba (linia albă). Diastaza rectilinie se manifestă deseori prin bosumflarea sau bombarea stomacului – făcându-vă uneori să păreți ca și cum ați fi însărcinată – inclusiv la bărbați. Afecțiunea este frecventă la nou-născuți

Femeile care sunt însărcinate pot dezvolta Diastasis Recti din cauza tensiunii crescute asupra peretelui abdominal, (Riscul este mai mare în cazul nașterilor multiple sau al multor sarcini), cu toate acestea, nu este necesar niciun tratament pentru femeile însărcinate cu această afecțiune.

Bărbații pot dezvolta, de asemenea, această afecțiune, adesea cauzată de ridicarea de greutăți, ridicarea de greutăți, creșterea bruscă în greutate, etc. Atunci când bărbații au dureri semnificative sau hernii asociate, se poate efectua o reparație cu plasă, dar de obicei cu o cicatrice plasată de la stern până la ombilic. Unele cazuri de diastază recti la bărbați pot fi tratate doar cu fizioterapie. Ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră, care ar putea să vă trimită la un fizioterapeut care vă poate sugera exerciții de întărire a mușchilor abdominali. Dacă exercițiile nu funcționează, atunci ar trebui să discutați cu un chirurg plastician despre o posibilă procedură de abdominoplastie, sau „abdominoplastie”.

Realizarea unui test rapid pentru diastază:

• Întindeți-vă pe spate, cu genunchii îndoiți, cu picioarele întinse pe podea.
• Puneți o mână în spatele capului pentru sprijin.
• Puneți degetele arătător și mijlociu ale celeilalte mâini chiar deasupra buricului, îndreptându-le în jos.
• Ridicați capul și gâtul de pe podea și apăsați cu degetele în separarea dintre mușchi.
• Dacă vă încap mai mult de două degete în această deschidere, probabil că aveți o diastază.
• Medicul dumneavoastră poate diagnostica această afecțiune cu un simplu examen fizic.

Reparații de diastază rectală

Vindecarea țesutului conjunctiv constă în a-l pune într-o poziție mai bună (îngustă), aducând fluxul de sânge către el și protejându-l atunci când face orice tip de activități, astfel încât să nu fie întins și nici să nu aibă vreo forță sau presiune intraabdominală asupra lui.

Un studiu din 1988 a fost efectuat pentru a determina dacă exercițiile ar putea reduce cantitatea de separare în mușchii drepți abdominali. După un studiu de șase săptămâni, rezultatele au arătat că exercițiile fizice au redus foarte mult cantitatea de distasis.

Exerciții care s-au dovedit a reduce separarea distasis recti

Exercițiile incorecte, inclusiv abdomenele, pot crește de fapt separarea distasis recti. Toate exercițiile corective ar trebui să fie sub formă de tragere înăuntru a mușchilor abdominali, mai degrabă decât o împingere a acestora spre exterior. Consultarea unui fizioterapeut profesionist este recomandată pentru rutinele de exerciții corecte.

Diverse exerciții pentru femei și bărbați cu diastază rectă:

• Squat cu strângere – O variație la „Squat împotriva peretelui” este de a plasa o mică minge de rezistență între genunchi și de a strânge mingea în timp ce vă coborâți corpul în poziția așezat – 20 de repetări.
• Strângere în poziție așezată – Tot în poziție așezată, plasați o mână deasupra buricului, iar cealaltă sub buric. Cu respirații controlate, cu un punct de plecare la jumătatea distanței, trageți abdominalele înapoi spre coloana vertebrală, mențineți timp de 2 secunde și reveniți la punctul de mijloc – 100 de repetări.
• Contracție centrală – În poziție așezată, plasați ambele mâini pe mușchii abdominali. Faceți respirații mici și controlate. Contrageți încet mușchii abdominali, trăgându-i drept în spate spre coloana vertebrală. Mențineți contracția timp de 30 de secunde, în timp ce mențineți respirația controlată – 10 repetări.
• Suspendarea capului – În poziție culcată, cu genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade, picioarele plate, ridicați încet capul, cu bărbia spre piept, (concentrați-vă pe izolarea mușchilor abdominali pentru a preveni angajarea mușchilor flexori ai șoldului), contractați încet mușchii abdominali spre podea, mențineți timp de două secunde, coborâți capul în poziția inițială timp de 2 secunde – 10 repetări.
• Flexiuni în poziție verticală – O flotări în poziție verticală împotriva peretelui, cu picioarele împreunate la lungimea brațelor departe de perete, puneți mâinile lipite de perete, contractați mușchii abdominali spre coloana vertebrală, înclinați corpul spre perete, cu coatele îndoite în jos, aproape de corp, trageți mușchii abdominali în continuare, cu o respirație controlată. Eliberați mușchii în timp ce împingeți înapoi în poziția de pornire – 20 de repetări.
• Squat împotriva peretelui – Cunoscut și sub numele de squat așezat, stați cu spatele lipit de perete, cu picioarele în fața corpului, coborâți încet corpul în poziție așezată, astfel încât genunchii să fie îndoiți la un unghi de 90 de grade, contractând abdominali spre coloană în timp ce ridicați corpul înapoi în poziție de picioare. Opțional, acest exercițiu poate fi făcut și cu ajutorul unei mingi de exerciții plasate pe perete și în partea inferioară a spatelui – 20 de repetări.
• Întindere pe podea – Începeți prin a vă întinde pe sol pe spate, cu ambele picioare îndoite și ambele picioare întinse pe podea. Încordați mușchii din partea inferioară a abdomenului și ridicați șoldurile de pe podea. Efectuați 10 repetări.
• Presa pe abdomen – Acest exercițiu se execută stând întins cu ambele picioare îndoite la un unghi de aproximativ 90 de grade, cu tălpile ambelor picioare plate pe podea. Puneți ambele mâini pe partea inferioară a stomacului, în jurul buricului, și asigurați-vă că degetele ambelor mâini sunt îndreptate în jos, spre organele genitale. Expirați și folosiți o mișcare lentă și controlată pentru a vă ridica capul și umerii de la sol, în timp ce apăsați pe abdomenul inferior cu mâinile și degetele.
• Extensie picioare – Întindeți-vă cu ambele picioare îndoite și ambele picioare pe podea. Inspirați și începeți încet să expirați în timp ce întindeți simultan un picior și îl alunecați pe podea. Folosiți mușchii din partea inferioară a abdomenului pentru a vă ajuta să stabilizați piciorul întins. Întindeți piciorul cât mai mult posibil, fără dureri serioase, apoi inspirați și reveniți la poziția inițială. Repetați folosind ambele picioare.

Chirurgie

În cazuri extreme, diastaza recti poate fi corectată în timpul unei proceduri de chirurgie estetică cunoscută sub numele de abdominoplastie, prin crearea unei plicații sau pliere a liniei albe și suturarea împreună. Acest lucru creează un perete abdominal mai strâns.

Pelea este ridicată în apropierea părului pubian și înălțată până la nivelul osului mamar. Mușchii sunt strânși în linia mediană, acolo unde țesutul fusese întins. Adesea se folosesc cusături permanente. În cele mai grave cazuri, se folosește plasă pentru a întări zona centrală de reparare.

Splints, Belly Binders and Abdominal Wraps

Legarea abdominală postpartum a fost, de asemenea, o practică tradițională în multe părți ale lumii de generații întregi. Acesta este procesul de înfășurare sau de legare a secțiunii mediane pentru a trage mușchii recti despărțiți înapoi împreună. Legarea abdomenului vă poate „ține înăuntru” și vă poate oferi sprijin pentru partea inferioară a spatelui. Dar purtarea unei atele sau a unui bandaj nu va întări sau strânge mușchii.

Fapte rapide

• Diastaza recti este o separare între partea stângă și partea dreaptă a mușchiului rectus abdominis. Acest mușchi acoperă suprafața frontală a zonei burții.
• O diastază rectilinie arată ca o creastă, care coboară pe mijlocul zonei burții. Ea se întinde de la partea inferioară a sternului până la buric. Ea crește odată cu încordarea mușchilor.
• Diastaza rectilinie este frecvent întâlnită la femeile care au sarcini multiple, deoarece mușchii au fost întinși de mai multe ori.
• Diaastaza rectilinie legată de sarcină durează adesea mult timp după ce femeia dă naștere. Exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea afecțiunii. În unele cazuri poate apărea hernia ombilicală. Dacă este prezentă durerea, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.
• În majoritatea cazurilor, diastaza recti se vindecă de obicei de la sine.

(Engelhardt, Laura (1988). „Compararea a două exerciții abdominale asupra reducerii diastazei abdominale recti abdominis a femeilor postpartum”. ProQuest Dissertations and Theses. UMI Dissertations Publishing.)

Documente conexe despre hernii

• 1: Gastroschisis: Privire de ansamblu și informații generale
• 2: Bombarea stomacului când se stă în șezut: Diastasis Recti Informații și exerciții
• 3: Hernia diafragmatică congenitală: CDH Cauze, simptome, tratamente
• 4: Repararea robotică a herniei Cele mai eficiente tratamente pentru hernie

Lista completă a publicațiilor despre hernie

Noutăți și actualizări recente despre dizabilități

• 1 – Medicina antroposofică: The Art of Healing Short Film Series
• 2 – New COVID-19 Variants and Mutations List
• 3 – Best Video Games for Visually-Impaired Gamers
• 4 – Recite Me: Soluție de accesibilitate web fără scop lucrativ

Lista completă a actualizărilor de știri Disabled World

Disclaimer: Disabled World este strict un site de știri și informații furnizate doar în scop informativ general și nu constituie un sfat medical. Materialele prezentate nu sunt în niciun caz menite să înlocuiască îngrijirea medicală profesională de către un medic calificat și nici nu trebuie interpretate ca atare. Vă rugăm să ne raportați informații învechite sau inexacte.
Dezvăluiri: Disabled World este un participant la programul Amazon Services LLC Associates Program, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc pentru ca site-urile să câștige taxe de publicitate prin publicitate și link-uri către Amazon.com. Orice terță parte care oferă sau face publicitate pe disabled-world.com nu constituie o aprobare din partea Disabled World. Consultați Politica noastră de publicitate pentru mai multe informații.

Citează pagina: Journal: Disabled World. Language: English (U.S.). Author: Disabled World. Electronic Publication Date: 2014-03-27 - Revised: 2019-10-25. Title: Bulging Stomach When Sitting Up: Diastasis Recti Information and Exercises, Source: <a href=https://www.disabled-world.com/health/hernias/diastasis-recti.php>Bulging Stomach When Sitting Up: Diastasis Recti Information and Exercises</a>. Retrieved 2021-03-24, from https://www.disabled-world.com/health/hernias/diastasis-recti.php - Reference: DW#192-10175.