Ce știu medicii: Scădeți tensiunea arterială în mod natural peste noapte
Tensiunea arterială ridicată și stresul sunt oul și găina proverbială. Funcționează în felul următor: dacă o persoană mănâncă multe zaharuri și cereale, receptorii de insulină se dereglă și se închid, ceea ce înseamnă că celulele sanguine nu mai pot absorbi magneziul, una dintre cele mai importante surse de ameliorare a stresului din creier. Situațiile stresante pot face ca tensiunea arterială să crească, chiar dacă numai temporar, iar stresul pe termen lung poate duce la probleme de hipertensiune pe termen lung. Dacă vă aflați blocat în roata de hamster a stresului și a hipertensiunii, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a ușura presiunea, la propriu. Și nu trebuie să dureze mult timp. Corpul nostru are o capacitate remarcabilă de a se vindeca singur. O sănătate bună este o investiție pe tot parcursul vieții, dar puțină grijă afectuoasă poate îmbunătăți tensiunea arterială aproape instantaneu. 1. Luați o doză de piper cayenne. Cayenne deschide vasele de sânge și ajută la creșterea fluxului sanguin. Acest lucru scade tensiunea arterială în mod natural, prin creșterea vitezei cu care sângele circulă prin sistemul dumneavoastră. 2. Rezolvă ușor: Amestecați o jumătate de linguriță de ardei cayenne într-un pahar de apă caldă și miere în fiecare dimineață. Acest lucru nu numai că este bun pentru tensiunea arterială, dar ajută la pregătirea stomacului pentru digestia pentru restul zilei. 2. Luați un ulei omega-3. Raportul omega 6:3 este important. Mulți dintre noi consumăm mult prea mult omega-6 în dieta noastră, ceea ce a cauzat nebunia omega-3. Uleiul vegetal rafinat este unul dintre principalii vinovați și se găsește în aproape toate alimentele procesate și chiar și în unele sucuri de portocale. Pentru că avem mult prea mult omega-6 în sistemul nostru, trebuie să compensăm prin administrarea unei forme de ulei omega-3. Diminuarea aportului de alimente procesate va avea un efect similar. Soluție ușoară: O linguriță de ulei omega-3 (ulei de semințe de in, ulei de nucă sau, de departe cea mai bună opțiune, ulei de kril) în fiecare seară face mai mult decât să vă echilibreze rațiile de omega: ajută la desensibilizarea receptorilor de insulină, favorizează întinerirea celulelor și un somn sănătos și vă va ajuta să vă treziți cu o senzație de prospețime și viață. 3. Renunță la sucuri. O cutie de 12 uncii de sifon conține aproximativ 40 de grame de fructoză, unul dintre principalii factori de risc de hipertensiune arterială din America de Nord. Consumul a 74 sau mai multe grame de fructoză pe zi crește riscul de hipertensiune arterială cu 77%. Pentru persoanele obișnuite să bea zilnic o cutie sau două de sifon, reducerea băuturii poate avea un efect dramatic asupra tensiunii arteriale, eliminând chiar cu totul problema. O soluție ușoară: Treceți la apa de cocos. Este o băutură super dulce și satisfăcătoare, iar toți acei electroliți în plus s-au dovedit a reduce tensiunea arterială. Dacă obișnuiești să bei mai multe sucuri pe zi, pe lângă sucuri de fructe și alte băuturi procesate, încearcă să elimini cel puțin unul pe zi și să înlocuiești altul cu apă de cocos. 4. Reduceți consumul de alimente procesate. Aproape toate alimentele procesate conțin cantități uriașe de fructoză, în special băuturile din fructe sau orice produse cu aromă de fructe. Fructoza este ascunsă peste tot în supermarket, chiar și în cele mai improbabile locuri: carne procesată, pâine, sosuri pentru paste și pansamente. Lanțurile de fast-food adoră fructoza. Singurul lucru pe care îl iubesc mai mult este uleiul vegetal. O soluție ușoară: Dacă eliminarea tuturor alimentelor procesate vi se pare un salt prea mare, începeți să citiți informațiile nutriționale și puneți la loc orice conține sirop de porumb bogat în fructoză, ulei vegetal sau ulei de canola. 5. Luați oțet de cidru de mere. Pe lângă faptul că scade tensiunea arterială aproape peste noapte, oțetul de cidru de mere are o multitudine de beneficii marginale. Oțetul de cidru de mere ajută în cazul indigestiei, mai ales dacă suferiți de diaree. De asemenea, calmează durerile de gât, vindecă sughițul instantaneu și scade colesterolul. Cel mai important, ajută la pierderea în greutate prin îmbunătățirea metabolismului și reducerea retenției de apă – iar o greutate sănătoasă este esențială pentru normalizarea tensiunii arteriale. Soluție ușoară: Trei lingurițe pe zi de oțet de cidru de mere pot scădea semnificativ tensiunea arterială în decurs de o săptămână. Dacă gustul este prea mult, amestecați-l cu puțină apă caldă sau adăugați-l în băutura dumneavoastră preferată (atâta timp cât nu este un suc zaharat). 6. Adaugă usturoi la orice. Dacă suferiți deja de hipertensiune arterială, consumul regulat de usturoi vă poate reduce tensiunea arterială cu aproximativ 20 de puncte, sau cu 10 până la 15%. Atunci când usturoiul este zdrobit el eliberează alicina, care scade tensiunea arterială și acționează ca un antiinflamator natural. Asigurați-vă că lăsați usturoiul să stea timp de aproximativ 15 minute după ce l-ați tocat sau zdrobit, pentru a permite alicinei să se elibereze. Gătiți la o temperatură scăzută pentru a obține beneficii maxime, deoarece o temperatură ridicată va distruge multe dintre proprietățile curative ale usturoiului. Soluție ușoară: Luați capsule de usturoi dacă nu vă place gustul usturoiului sau dacă nu suportați să aveți respirație de usturoi. Capsulele de usturoi sunt la fel de eficiente ca și cele adevărate, iar uneori chiar mai eficiente dacă aveți obiceiul de a găti prea mult mâncarea sau dacă nu dați alicinei timp să se elibereze. WhatDoctorsKnow este o revistă dedicată informațiilor de ultimă oră despre probleme de sănătate de la medici, marile spitale și clinici, universități și agenții de sănătate din SUA. online la http://www.whatdoctorsknow.com.
.