Ce cauzează crampele la picioare în timpul sarcinii – și cum să ameliorezi durerea
Foto:
După o zi lungă în care v-ați plimbat cu burtica tot mai mare a bebelușului, în sfârșit vă așezați pentru un somn atât de necesar. Dar chiar când ești pe punctul de a adormi, simți o durere ascuțită în gambă care te trezește brusc. Nimic nu se compară cu crampele la picioare din timpul sarcinii.
Ce cauzează crampele la picioare?
EȘTI GRAVIDĂ!
Înscrieți-vă pentru a primi săptămânal prin e-mail noutăți despre bebelușul dumneavoastră ” Crampele la picioare sunt contracții involuntare ale mușchilor din partea din spate a gambei și apar adesea noaptea. În ciuda faptului că sunt o nemulțumire frecventă în timpul sarcinii, nu este total clar de ce apar, spune Amanda Selk, medic ginecolog la Women’s College Hospital din Toronto.
Există totuși câteva teorii. Crampele la picioare în timpul sarcinii ar putea fi cauzate de oboseală, de faptul că uterul apasă pe anumiți nervi sau de scăderea circulației în picioare din cauza presiunii exercitate de bebeluș asupra vaselor de sânge. De asemenea, ar putea fi cauzate de deficiența de calciu sau magneziu, sau de deshidratare. Dar, în timp ce a fi trezită de un spasm dureros brusc este cu siguranță neplăcut, crampele la picioare nu sunt, în general, un motiv de îngrijorare. (Dacă sunt severe și frecvente și vă împiedică să dormiți, menționați-le furnizorului dumneavoastră de servicii medicale la următoarea programare.)
Publicitate
Cum puteți ameliora durerea?
În mijlocul unui spasm, încercați să vă masați gamba și să flexați piciorul, ridicând degetele de la picioare în sus și împingând călcâiul în afară, sugerează Heather Martin, o moașă din Edmonton. „Evitați să vă îndreptați degetele de la picioare – asta exacerbează crampele și le poate înrăutăți.” De asemenea, puteți încerca să stați pe o podea tare și să ridicați degetele de la picioare pentru a întinde mușchiul gambei și a opri crampele, ținându-vă de ceva dacă este nevoie pentru echilibru.
Puteți preveni crampele la picioare?
Cu siguranță puteți încerca! Flectarea și eliberarea lentă a picioarelor de câteva ori înainte de culcare, în fiecare seară, înainte de culcare, vă poate ajuta să țineți la distanță crampele la picioare în timpul sarcinii. Purtarea ciorapilor de compresie și evitarea șederii sau a statului în picioare pentru perioade lungi de timp pot reduce, de asemenea, apariția crampelor. Suplimentele de calciu și magneziu pot ajuta, de asemenea, la fel ca și multă apă. Martin le recomandă femeilor însărcinate să bea între doi și trei litri pe zi, dar nu în cantități mari, deoarece înghițirea unei cantități prea mari de apă poate provoca arsuri la stomac, o altă afecțiune frecventă în timpul sarcinii.
Vene varicoase în timpul sarcinii: Simptome și tratament
Ce trebuie să știți înainte de a vă rezerva un masaj prenatal
.