Ce cutie de Coca-Cola face cu adevărat corpului tău în doar o oră
- Vizualul de la Renegade Pharmacist are reacția de la prima înghițitură până la 60 de minute
- În primele 10 minute mai mult de 100% din aportul zilnic de zahăr este consumat
- Băutura acidulată lipsește organismul de nutrienți vitali, inclusiv calciu și zinc
V-ați întrebat vreodată ce se întâmplă cu organismul dumneavoastră după ce beți o cutie din băutura acidulată preferată?
Un nou infografic a dezvăluit reacția prin care treceți timp de o oră după consum, de la prima înghițitură, până la 60 de minute după ce ați terminat.
Graficul a fost compilat de The Renegade Pharmacist, un blog condus de fostul farmacist britanic Niraj Naik și include o defalcare în șapte etape.
Derulați în jos pentru video
El dezvăluie:
În primele 10 minute: 10 lingurițe de zahăr îți lovesc sistemul. (100 la sută din doza zilnică recomandată.) Nu vomiți imediat din cauza dulceaței copleșitoare, deoarece acidul fosforic taie aroma, permițându-vă să o țineți în jos.
20 de minute: Zahărul din sânge crește brusc, provocând o explozie de insulină. Ficatul dvs. răspunde la aceasta transformând orice zahăr pe care poate pune mâna în grăsime. (Există o mulțime de așa ceva în acest moment anume).
40 de minute: Absorbția cafeinei este completă. Pupilele ți se dilată, tensiunea arterială crește, ca răspuns ficatul tău aruncă mai mult zahăr în fluxul sanguin. Receptorii de adenozină din creierul dumneavoastră sunt acum blocați, împiedicând somnolența.
45 de minute: Corpul dumneavoastră crește producția de dopamină, stimulând centrele de plăcere din creierul dumneavoastră. Apropo, acesta este, din punct de vedere fizic, același mod în care funcționează heroina.
>60 de minute: Acidul fosforic leagă calciul, magneziul și zincul în partea inferioară a intestinului dumneavoastră, oferind un impuls suplimentar metabolismului.
Acest lucru este agravat de dozele mari de zahăr și îndulcitori artificiali care cresc și excreția urinară de calciu.
>60 minute: Intră în joc proprietățile diuretice ale cofeinei. (Te face să trebuiască să faci pipi.)
Este acum asigurat că vei evacua calciul, magneziul și zincul lipite care se îndreptau spre oasele tale, precum și sodiul, electroliții și apa.
>60 minute: Pe măsură ce delirul din interiorul tău se stinge, vei începe să ai o cădere de zahăr.
Este posibil să deveniți iritabil și/sau leneș. De asemenea, ați urinat acum, la propriu, apa care se afla în Coca-Cola.
Dar nu înainte de a o infuza cu nutrienți valoroși pe care corpul dvs. ar fi putut să-i folosească pentru lucruri cum ar fi chiar capacitatea de a vă hidrata sistemul sau de a construi oase și dinți puternici.
Mr Naik a declarat pentru FEMAIL: „Când am lucrat ca farmacist comunitar am avut un mare succes în a ajuta oamenii să renunțe la medicamente pe termen lung. În special medicamente pentru tensiunea arterială, statine și medicamente pentru diabet.
‘Mulți dintre ei consumau zilnic băuturi carbogazoase. Câțiva care luau mai multe medicamente consumau două-trei cutii pe zi. Într-un caz, un tip lua toate medicamentele pentru inimă de sub soare și lua doze mari.
‘Așa că mi-am creat propriul sistem pentru a-mi ajuta pacienții în care scriam mici liste de cumpărături pentru oameni în funcție de afecțiunile lor. Primul meu sfat pentru ei ar fi să facă un schimb simplu, înlocuind băuturile carbogazoase cu apă cu suc proaspăt de lămâie sau de lime.
‘În multe cazuri, doar făcând acest lucru ar avea un efect dramatic asupra sănătății lor. Așa că acest lucru mi-a indicat faptul că băuturile carbogazoase și zahărul erau probleme mari legate de tensiunea arterială și de bolile metabolice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.
‘Apoi am făcut mai multe cercetări și am descoperit că existau alți oameni de știință și medici care îmi susțineau afirmațiile.
‘Documentarul de la BBC TV intitulat The Men Who Made Us Fat este deosebit de bun și oferă toate dovezile care susțin afirmațiile mele.
‘Am făcut, de asemenea, o prezentare numai despre colesterol și statine, care este una dintre cele mai vizionate pe YouTube pe acest subiect și oferă toate dovezile că zahărul este una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă, mai degrabă decât grăsimile saturate și colesterolul ridicat, așa cum am fost cu toții făcuți să credem.
„De fapt, trebuie să vă îngrijorați cu adevărat de grăsimile fabricate rele din alimentele procesate și de zahărul rafinat, nu de grăsimile bune și sănătoase pe care le găsiți în ouă, în cărnurile crescute în aer liber și în alimente precum avocado.”
CE FACE COCA LA DINȚI:
Dr. Sameer Patel, director clinic la Elleven, a declarat pentru FEMAIL: „Băuturile carbogazoase, cum ar fi cola, sunt pline de zahăr și acid care vă acoperă dinții.
‘Când lichidul se află în gură, acest lucru poate duce apoi la eroziunea acidă și la apariția cariilor dentare. Băuturile carbogazoase care au o culoare mai închisă, cresc și ele probabilitatea de colorare a dinților.
‘O singură cutie de băutură carbogazoasă poate conține până la 39 g de zahăr, ceea ce depășește cu mult doza zilnică recomandată.
‘Timpul necesar pentru a termina o cutie de băutură carbogazoasă poate crește sau diminua daunele totale provocate dinților dumneavoastră.
‘Este nevoie de doar 20 de secunde pentru ca bacteriile să producă acid în interiorul gurii, dar efectele pot dura până la 30 de minute.
‘Dacă petreceți 30 de minute bând, aceste efecte bacteriene se înmulțesc apoi substanțial. Dacă beți băuturi carbogazoase, beți-le cu paiul și consumați-le cu o masă, pentru a minimiza contactul zahărului cu dinții, care duce la probleme dentare.
‘Mestecați gumă de mestecat fără zahăr după ce ați terminat, pentru a ajuta la neutralizarea acidului din gură
Ella Allred, nutriționist tehnic la NutriCentre.com, a declarat pentru FEMAIL: „Aceste date despre Coca-Cola, s-ar putea să vă șocheze, dar este un bun indiciu de ce nu ar trebui să o bem.
‘NHS tocmai a schimbat cantitatea totală de zahăr adăugat de la 10 lingurițe pe zi la 7,5 lingurițe pe zi.
‘Acest lucru face ca o singură cutie să fie mai mult decât alocația totală de zahăr liber pentru întreaga zi.
‘Un astfel de vârf de zahăr face ca pancreasul să lucreze excesiv pentru a produce insulină, crescând șansele de a dezvolta diabet de tip 2 și determinându-vă să depuneți grăsime în jurul mijlocului, ceea ce crește șansele de a dezvolta boli de inimă.
‘Cofeina din cola reduce la tăcere anumiți receptori din creier, făcându-vă să vă simțiți alert și treaz.
‘Nu ne simțim obosiți în primul rând din cauza deficienței de cofeină, așa că aceasta doar maschează simptomele unei alte probleme. Ignorarea acestei probleme nu vă va duce nicăieri!
‘Lovitura uriașă de zahăr cu care trebuie să se confrunte acum organismul dumneavoastră consumă rezervele de nutrienți valoroși, cum ar fi magneziul și calciul, cele mai mari rezerve ale noastre fiind în oase – gândiți-vă la asta pentru o secundă.’
‘De asemenea, te face să te deshidratezi, făcându-te să te simți somnolent și obosit, având din nou nevoie de o altă lovitură de energie.
‘Zahărul și cofeina stimulează aceiași centri de plăcere din creierul nostru ca și drogurile precum cocaina și heroina, lăsându-te să tânjești după mai mult, ceea ce agravează și mai mult efectul asupra corpului tău.
Un purtător de cuvânt al Coca-Cola a declarat pentru FEMAIL: „Oamenii se bucură să bea o Coca-Cola de mai bine de 129 de ani.
‘La fel ca toate băuturile răcoritoare, este perfect sigur de băut și poate fi savurat ca parte a unei diete și a unui stil de viață echilibrat.
‘Oferim o gamă variată de colaci pentru a satisface nevoile diferiților consumatori, inclusiv opțiuni cu conținut mai scăzut de zahăr, fără zahăr și fără cofeină’.
CÂT DE MULT Zahăr se află în gustarea ta preferată?
- Cadbury’s Dairy Milk (baton de 45g) – 25g de zahăr, echivalentul a cinci cuburi
- Doi biscuiți McVitie’s Digestive Biscuits (31g) – 5g de zahăr, sau un cub
- Iaurtul Muller Light (175g) – 12.4g de zahăr, sau puțin peste două cuburi
- McDonald’s Strawberry Milkshake – 62g de zahăr, sau 12 cuburi
- Galaxy Minstrels (pungă de 42g) – 28.9 de zahăr, sau șase cuburi
- Cadbury Twirl (baton de două degete) – 24g de zahăr, sau cinci cuburi
- Kit Kat Chunky – 23,7g de zahăr, sau patru cuburi
- Pastiluțe de fructe (șapte dulciuri) – 15g de zahăr, sau trei cuburi
Acesta vine după ce a fost recomandat ca adulții să limiteze cantitatea de zahăr din dieta lor la doar șapte lingurițe sau cuburi.
Comitetul Consultativ Științific pentru Nutriție (SACN) a declarat că această măsură, care va însemna că o cutie de Coca-Cola reprezintă mai mult decât doza zilnică de zahăr pentru o persoană, pentru a combate spirala nivelurilor de obezitate și pentru a stopa criza diabetului.
În plus, reducerea consumului de zahăr pentru copii va ajuta la scăderea riscului de carii dentare – principalul motiv pentru care copiii sunt internați în spital.
Consilierea ia în considerare zaharurile libere, cele care sunt adăugate în alimente.
Acestea includ zaharoza sau zahărul de masă, glucoza și cele prezente în mod natural în miere, siropuri și sucuri de fructe neîndulcite.
FĂ SCHIMBAREA ZAHĂRULUI: 20 DE MODURI SIMPLE DE REDUCERE A CONSUMULUI DE ZAHĂR
Original: Un pahar de 200 ml de suc de portocale (18,4 g de zahăr, 85 de calorii)
Schimbare: Două clementine (10,4 g de zahăr, 50 de calorii)
Economie de zahăr: Două lingurițe.
Original: 75g de felie de tartă cu lămâie Waitrose (22,3g zahăr, 356 calorii)
Schimb: Clătite cu suc de lămâie și îndulcitor granular presărat după gust (8,4g zahăr, 222 calorii)
Economie de zahăr: Trei lingurițe și jumătate.
Original: Mcvities ciocolată cu lapte digestivă Mcvities (4,9g zahăr, 83 calorii)
Schimbare: Prăjitura de orez cu ciocolată neagră Kallo Organic subțire cu ciocolată neagră (2,6 g de zahăr, 55 calorii)
Economie de zahăr: O jumătate de linguriță.
Original: Felie de sandviș Victoria cu gem și cremă de unt (17,8g de zahăr, 216 calorii)
Schimb: Cornuleț cu cremă (8,7g zahăr, 197 calorii)
Economie de zahăr: Două lingurițe
Original: Porție de 60 g de sos de stridii și ceapă de primăvară Blue Dragon (10,8 g de zahăr, 61 calorii)
Schimbare: Ostre și ceapă de primăvară: Un strop (10ml) de sos de soia light (1,2g de zahăr, 5 calorii)
Economie de zahăr: Două lingurițe
Original: Baton Snickers (21,7g de zahăr, 245 calorii)
Schimbare: Felie de pâine prăjită unsă cu o lingură de 15g de Nutella (9,9g de zahăr, 174 calorii)
Economie de zahăr: Trei lingurițe
Original: Porție de 295g de supă condensată de roșii Campbell’s (12,8g de zahăr, 140 de calorii)
Schimb: 300g de supă de ciuperci sălbatice New Covent Garden (2,7g de zahăr, 81 de calorii)
Economie de zahăr: 1 linguriță și jumătate
Original: 330ml Old Jamaican Ginger beer (52,8g de zahăr, 211 calorii)
Schimbare: 330ml ginger ale cu puține calorii (0,5g de zahăr, 5 calorii)
Economie de zahăr: 12 ½ lingurițe
Original: O ceașcă de ceai cu lapte și zahăr (9,1 g de zahăr, 44 calorii)
Schimbare: O ceașcă de ceai cu două îndulcitori, cum ar fi tabletele Canderel (1,2g de zahăr, 12 calorii)
Economie de zahăr: Două lingurițe.
Original: Sandviș cu cașcaval și murături (7,5 g de zahăr, 422 calorii)
Schimbare: Sandviș cu creveți (2,4 g de zahăr, 392 calorii)
Economie de zahăr: O linguriță
Original: Un vas de 125g de iaurt de zmeură cu conținut scăzut de grăsime (16,5g de zahăr, 126 calorii)
Schimbare: 125g de iaurt grecesc fără grăsime cu 80g de zmeură și îndulcitor Stevia după gust (7,8g de zahăr, 92 calorii)
Economie de zahăr: Două lingurițe
Original: Medium (400ml) McDonalds banana milk shake (49g zahăr, 386 calorii)
Schimbare: 400ml Yazoo băutură cu lapte cu aromă de banane Yazoo (38,4g zahăr, 240 calorii.)
Economie de zahăr: Două lingurițe și jumătate
Original: 50ml de cremă irlandeză (9,8g de zahăr, 166 calorii)
Schimbare: 250ml de conservă slimline gin și tonic (urme de zahăr, 94 calorii)
Economie de zahăr: Două lingurițe și jumătate ½
Original: 30 g de migdale prăjite cu miere Blue Diamond (5,8 g de zahăr, 180 de calorii)
Schimbare: 30 g de alune sărate KP (1,6 g de zahăr, 177 de calorii)
Economie de zahăr: 30 g de alune sărate KP (1,6 g de zahăr, 177 de calorii)
Economie de zahăr: O linguriță.
Original: 40g Cheerios (8,3g zahăr, 151 calorii)
Schimbare: 40g Shreddies (6g zahăr 148 calorii) Fără lapte.
Economie de zahăr: O jumătate de linguriță (fără lapte)
Original: Tall Starbucks Chai latte (31,3g zahăr, 179 calorii)
Swap: Tall Starbucks Caffe latte (12,8g zahăr, 148 calorii)
Economie de zahăr: Patru lingurițe și jumătate
Original: Două lingurițe de 50 ml Ben and Jerry’s Cookie Dough (21 g de zahăr, 230 calorii)
Schimbare: Două lingurițe de 50 ml Haagen Daz Vanilla (12,3 g de zahăr, 216 calorii).
Economie de zahăr: 2 lingurițe
Original: Un pahar de 250ml de Volvic Touch of Fruit Strawberry (24g zahăr, 100 calorii)
Schimb: Oasis Summer Fruits (20g zahăr, 86 calorii).
Economie de zahăr: O linguriță
Original: Sainsbury’s ginger snap (3,4g zahăr, 46 calorii)
Schimbare: Nairn’s Stem ginger ginger oat biscuit (1,7g zahăr, 44 calorii).
Economie de zahăr: O jumătate de linguriță
Original: Două linguri de sos balsamic Tesco Finest (5,4 g de zahăr, 114 calorii)
Schimbare: Două linguri de sos franțuzesc Tesco Finest (2 g de zahăr, 110 calorii).
Economie de zahăr: Un sfert de linguriță.