Ce procese din creier vă permit să vă amintiți visele?
Ce procese din creier vă permit să vă amintiți visele? – Emma Poltrack, Virginia
Deirdre Barrett, autoarea cărții The Committee of Sleep, răspunde:
Visele sunt, în mod notoriu, greu de reținut. De fapt, dacă un vis se termină înainte de a ne trezi, nu ni-l vom aminti. Procesele care ne permit să creăm amintiri pe termen lung rămân în mare parte latente în timp ce dormim, motiv pentru care majoritatea viselor sunt uitate la scurt timp după ce ne trezim. De exemplu, un neurotransmițător important pentru amintire, norepinefrina, există la niveluri foarte scăzute în timpul visului, la fel ca și activitatea electrică în zonele cheie pentru memoria pe termen lung, cum ar fi cortexul prefrontal.
Când creierul se trezește, începe să pornească procesele necesare pentru stocarea pe termen lung. Astfel, dacă ne trezim direct dintr-un vis, avem mai multe șanse să ni-l amintim. Un studiu din 2011 a arătat că persoanele care au mai multă activitate a undelor cerebrale theta în cortexul prefrontal după ce se trezesc din somnul REM au o mai bună reamintire a viselor. Activitatea theta indică o stare cerebrală mai lentă, mai relaxată, iar o activitate theta mai mare a fost legată de o memorie îmbunătățită în timpul stării de veghe.
Conținutul emoțional și consistența logică a unui vis afectează, de asemenea, cât de mult din visele noastre ne amintim. Un studiu a constatat că visele mai puțin coerente au fost mai greu de reținut decât cele cu un conținut puternic resimțit și linii de complot organizate. Visele pe care este cel mai probabil să le reținem – coșmarurile și alte vise vii, emoționale – sunt însoțite de o excitare mai mare a creierului și a corpului și, prin urmare, sunt mai susceptibile să ne trezească.
Certe tehnici pot ajuta la creșterea reamintirii viselor. Orice lucru care ne captează atenția imediat după trezire interferează cu reamintirea viselor, așa că, în timp ce adormiți, amintiți-vă în continuare că doriți să vă amintiți visele. Lasă să fie ultimul tău gând în timp ce adormi. Păstrați un carnețel și un pix lângă pat. Când vă treziți prima dată, nu săriți în sus și nu vă îndreptați atenția spre nimic. Chiar dacă nu credeți că vă puteți aminti un vis, luați doar un minut pentru a vedea dacă există un sentiment sau o imagine pe care o puteți descrie. Urmarea acestor pași simpli poate face ca un întreg vis să revină în minte.
.