Ce să mănânci și să bei pentru a avea o voce bună pentru a cânta

Ce să mănânci și să bei pentru a avea o voce bună pentru a cânta

Să știi ce să mănânci și să bei pentru a avea o voce bună te va pune în fața jocului. Alegerea alimentelor și băuturilor potrivite va avea un impact asupra tonusului, sănătății vocale și rezistenței dumneavoastră ca interpret. Nu numai atât, dar veți avea mai multă energie și vă veți simți minunat.

Vă întrebați vreodată ce gustare sau masă să luați înainte de un spectacol, concert sau audiție? Aveți dreptate să luați în considerare acest lucru, deoarece poate avea un impact real asupra cântatului dumneavoastră. În acest articol, am alcătuit o listă de alimente și băuturi care vă pot îmbunătăți vocea și vă pot calma vocea înainte de a cânta, inclusiv gustări rapide și remedii pentru durerile de gât.

Ce să mănânci și să bei pentru a avea o voce bună

Ce alegi să mănânci și să bei în zilele și orele dinaintea unui concert live are o influență considerabilă asupra cât de bună este vocea ta. Majoritatea cântăreților înțeleg cât de important este să aibă grijă de vocea lor, deoarece sănătatea corzilor vocale poate face sau nu o performanță. Investigăm care sunt cele mai bune lucruri pe care le puteți mânca și bea în calitate de cântăreț și de ce.

Alimente pentru a îmbunătăți vocea de cântăreț

Cele mai bune alimente înainte de a cânta sunt alimentele care vă hidratează vocea și o protejează de daune. O alimentație bună, cu multe proteine, vitamine și minerale sunt foarte importante. Dar, de asemenea, nu trebuie să vă suprasolicitați niciodată înainte de o reprezentație și este întotdeauna cel mai bine să evitați alimentele bogate în lactate sau condimente picante.

Fructele și legumele proaspete sunt ideale. Mai târziu în articol, vă vom dezvălui exact ce ar trebui să căutați în frigider și în dulapurile din bucătărie și care sunt articolele pe care trebuie să le omiteți.

Cea mai bună băutură pentru vocea care cântă

Cele mai bune băuturi înainte de a cânta sunt băuturile calde fără cofeină sau lapte, apa caldă și ceaiurile din plante care conțin miere de manuka, lămâie și ghimbir sunt ideale. Apa caldă sau la temperatura camerei vă va hidrata corzile vocale, făcându-le mai suple și mai puțin predispuse la leziuni. S-ar putea să vă placă experiența de a bea apă rece ca gheața, mai ales într-o zi călduroasă, dar acest lucru este rău pentru vocea dumneavoastră.

Și băuturile foarte fierbinți pot face ca corzile vocale să se umfle, ceea ce vă va împiedica să cântați clar.

Ce să bei înainte de a cânta

Am stabilit că apa rece nu este ideală pentru corzile vocale, deoarece le poate face să se încordeze și să se contracte. Acesta este efectul opus celui de care aveți nevoie – doriți ca corzile vocale să fie cât mai lejere și suple pe cât posibil. Gândește-te la tine ca la un atlet, care trebuie să se relaxeze și să-și încălzească mușchii.

Puteți face același lucru sorbind o băutură caldă. Hidratarea contribuie la corzile vocale sănătoase (și la un sistem imunitar puternic), așa că beți cât mai multă apă pe parcursul zilei. Totuși, aveți grijă să nu beți foarte multă înainte de un spectacol, sau s-ar putea să vă treziți că aveți nevoie la baie în timp ce sunteți pe scenă!

Băuturi calde pentru cântăreți

Am stabilit că ceaiul poate fi o băutură bună pentru a ajuta vocea cântătoare. Dar nu toate sunt cu adevărat benefice, în timp ce altele sunt excelente. Așadar, care este cel mai bun ceai pentru cântăreți? Iată câteva dintre opțiuni.

• Ceaiul decofeinizat este excelent. Cofeina nu este bună pentru corzile vocale, așa că puteți opta fie pentru un ceai normal/negru decofeinizat, fie, și mai bine, alegeți o opțiune pe bază de plante.
• Ceaiul de mentă este excelent pentru digestie, iar un sistem digestiv puternic contribuie la o stare generală de sănătate bună.
• Ceaiul de mușețel este relaxant în mod natural, ideal pentru a calma nervii dinaintea spectacolului.
• Ceaiul verde reduce stresul, vă oferă energie și favorizează relaxarea.
• Ceaiul de plante Throat Coat, preparat din rădăcină de lemn dulce și scoarță de ulm, ajută în mod activ la protejarea vocii împotriva tensiunii și deteriorării vocale. Dacă nu găsiți o haină pentru gât, căutați ceai de lemn dulce, deoarece acesta vă poate oferi un ton clar prin eliminarea excesului de mucus și a congestiei.
• Ceaiul de miere și lămâie pe acesta îl preparați singur prin simpla adăugare de miere și lămâie în apă caldă. Se spune că vă calmează și vă hidratează vocea și este un tonic excelent pentru o răceală. Pentru cele mai bune rezultate, folosiți miere de manuka (aceasta are proprietăți antimicrobiene pentru a îndepărta infecțiile) și o lămâie proaspăt stoarsă. Unele persoane consideră că citricele acide usucă puțin vocea, așa că, dacă acest lucru se aplică în cazul dumneavoastră, mergeți mai ușor cu lămâia și mai mult cu mierea.
• Ceaiul de ghimbir ajută la calmarea stomacului nervos și este un antiinflamator, ideal pentru momentele în care aveți gripă, dureri de gât sau tensiune vocală. Are, de asemenea, proprietăți de încălzire pentru a pregăti vocea pentru cântat și antioxidanți excelenți pentru sănătatea vocală. Ideal ar fi să folosiți ghimbir proaspăt, dar și cel uscat este ok.
• Ceaiul de mușchi alb sălbatic provine din regiunea Himalaya și poate ajuta la răcirea vocii iritate la cântat. Localnicii de la poalele munților Himalaya îl folosesc de secole.
• Ceaiul de ulm alunecos funcționează la fel ca haina de gât. Este un remediu pentru durerile de gât, ajută la protejarea acestuia și este bun pentru plămâni.

Mai multe băuturi pentru a ajuta vocea cântătoare

Iată câteva opțiuni mai neobișnuite pe care ați putea dori să le încercați:

• Adăugați câteva picături de clorofilă lichidă în băutura dvs. pentru a reduce inflamația.
• Ca și mierea, siropul de arțar poate calma corzile vocale în pregătirea pentru cântat – și este super gustos.
• Ceapa ajută la reducerea catarrului. Ele pot fi pisate într-un sirop pentru a vă permite să cântați cu o tuse toracică.

Ce să mănânci înainte de a cânta: ce ar trebui să mănânce cântăreții la cină?

Mâncați ușor înainte de un spectacol, dar mâncați. Nu vreți să vă simțiți amețit și să leșinați. Nu este vorba de a număra caloriile, ci mai degrabă de a număra nutriția și de a vă asigura că aveți o mulțime de ingrediente benefice pentru sănătate în dieta dumneavoastră. O salată este o opțiune bună, deoarece multe ingrediente fiind pe bază de apă.

O salată este mâncarea perfectă ca gustare pentru a împacheta înainte de un concert. Adăugați câteva proteine (puiul, ouăle, peștele, fasolea, legumele, semințele și curcanul sunt ideale). Acest lucru vă va umple, oferindu-vă energie și rezistență pentru a continua să cântați pentru perioade lungi de timp. Asigurați-vă că aveți o porție suficient de mare pentru a vă menține în viață, mai ales dacă veți dansa ca parte a numărului de cântat.

Încercați să coaceți, să fierbeți sau să gătiți la aburi mâncarea, mai degrabă decât să o prăjiți. Este mai ușoară, mai ușor de digerat și nu vă va bloca gâtul la fel de mult ca alimentele grase și uleioase. Știm că chipsurile sunt gustoase, dar nu vă vor ajuta vocalizele!

Alimente care sunt bune pentru vocea dvs. de cântăreț

Iată câteva bunătăți mai gustoase și mai sănătoase pe care le puteți pune cu ușurință în geantă.

• Crudități. Acestea sunt bucăți de fructe și legume tăiate în porții la îndemână de mărimea unei mușcături. Morcovii, castraveții, ardeii și țelina sunt bunătăți pline de vitamine care se vor păstra toată ziua în cutia de prânz.
• Fructe. Vine în propriul ambalaj comod. Portocalele și merele sunt populare, ușor de găsit, nu au nevoie de pregătire și sunt ieftine. Mâncați-le mai degrabă decât să le beți sub formă de suc. În acest fel ingerați mai puțin zahăr și este mai blând pentru stomac.
• Biscuiții uscați stimulează producția de salivă mult timp după ce au fost mâncați, lubrifiindu-vă corespunzător corzile vocale. De asemenea, se păstrează o veșnicie și pot fi păstrați în geantă pentru atunci când apare senzația de foame.
• Busuiocul are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii și conține, de asemenea, magneziu. Adăugați-l la niște paste integrale
• Nucile de Brazilia sunt o sursă excelentă de seleniu, despre care s-a demonstrat că luptă împotriva anxietății, depresiei și oboselii.
• Broccoli și majoritatea legumelor verzi cu frunze este un superaliment gustos.

Alimente și băuturi de evitat înainte de a cânta

Scăpați de mâncarea nesănătoasă. Tăiețeii la ceaun și pizza nu vă vor oferi o nutriție bună. Și evitați tot ceea ce produce mucus în exces sau are un efect de uscare sau răcire. Lactatele (laptele, înghețata, smântâna, brânza și iaurtul) sunt foarte rele pentru a produce mucus și a vă bloca sunetul vocal.

Bananele conțin minerale care sunt excelente pentru a preveni anxietatea și pentru a vă menține calmul. Dar textura lor poate irita corzile vocale, producând din nou mucus în exces. Așa că luați o gustare cu banane, dar nu chiar înainte de a merge pe scenă. Mâncați una dimineața, în drum spre școală, pentru o lovitură de sănătate nutritivă. Pentru a reduce nervii dinaintea spectacolului, puteți mânca caise, spanac, ciocolată foarte neagră, kiwi, curcan, migdale și ton înainte de a urca pe scenă.

Nu uitați că toți suntem diferiți. Deși există descoperiri științifice în spatele motivelor pentru care unele alimente sau băuturi pot fi benefice, ceea ce funcționează pentru dumneavoastră va depinde de o serie de factori, cum ar fi nivelul de zahăr din sânge, grupa sanguină, alergiile, nivelul de activitate și metabolismul. Așadar, urmăriți o dietă sănătoasă, plină de ingrediente naturale colorate și aveți grijă de corpul dumneavoastră. Vocea dvs. vă va mulțumi pentru asta.

Întrebări conexe

• Cum îmi pot da seama dacă beau suficient ca și cântăreț?

Un bun indicator este dacă urina dumneavoastră are un aspect limpede. Dacă este, înseamnă că sunteți bine hidratat. Dacă urina devine mai închisă la culoare, este un indiciu că nu trece suficientă apă prin corpul dumneavoastră pentru a vă spăla corect sistemul. De asemenea, dacă vă este sete sau aveți dureri de cap inexplicabile, este posibil să fiți pur și simplu deshidratat.

• Câtă apă ar trebui să bea un cântăreț?

Pentru a se menține hidratat corespunzător, un adult mediu ar trebui să bea un sfert de litru de apă, de opt ori pe zi. Corzile vocale sunt ușor de deteriorat, deoarece sunt alcătuite din țesut delicat, dar mucusul (care provine din hidratare) protejează corzile vocale.

• Este bună lămâia pentru vocea cântătoare?

Limonul are o sursă mare de vitamina C pentru a ajuta la combaterea infecțiilor și, ca și mierea, conține calciu, fier, magneziu și potasiu, precum și acid citric, care ajută la descompunerea mucusului din gât și la ameliorarea inflamațiilor din gât. Amestecă-l cu miere pentru a nu fi prea ascuțit și astringent.