Ce se întâmplă cu mine: simptomele emoționale ale menopauzei
Ce se întâmplă cu mine: simptomele emoționale ale menopauzei
Schimbări de dispoziție, insomnie, iritabilitate, anxietate, uitare… Simptomele emoționale și psihologice care însoțesc debutul menopauzei pot fi la fel de provocatoare ca și simptomele fizice.
„Fiecare femeie experimentează perimenopauza și menopauza în mod diferit”, spune Marilyn Darr, MD, PharmD. „Vestea bună este că ceea ce experimentați este normal.”
Anainte de a vă rupe într-o altă pungă de M&Ms® sau de a țipa la cei dragi, verificați aceste opțiuni care pot ajuta la controlul schimbărilor fizice și psihologice.
Efectele fluctuației nivelurilor hormonale
Perimenopauza este faza de doi-opt ani înainte de menopauză, iar fluctuația nivelurilor hormonale este frecventă în această perioadă. Scăderea nivelului de estrogen are un impact dincolo de schimbările fizice. Pot exista, de asemenea, simptome psihologice și emoționale, cum ar fi:
- Schimbări de dispoziție sau atacuri de panică
- Irritabilitate și anxietate
- Depresie
- Insomnolență
- Urmeneală, gândire neclară
- Lipsă de interes pentru sex
„Discutați cu furnizorul dumneavoastră de servicii medicale despre schimbările fizice și psihologice și căutați modele în simptomele dumneavoastră”, recomandă dr. Darr. „Unele simptome emoționale apar atât cu sindromul premenstrual, cât și cu perimenopauza. Diferența constă în regularitatea lor. De exemplu, dacă simptomele dvs. cresc înainte de menstruație și se diminuează după menstruație, acestea se datorează probabil sindromului premenstrual. Dar dacă sunt regulate sau persistente, indiferent de locul în care vă aflați în ciclu, ele se pot datora perimenopauzei.”
Recomandări
Profesorul dumneavoastră de sănătate vă poate recomanda orice număr de opțiuni de tratament, de la pilule contraceptive sau terapie de substituție hormonală până la vitamine sau remedii pe bază de plante. De asemenea, este important să aveți grijă de sănătatea dumneavoastră cu mese nutritive, exerciții fizice regulate și multă apă. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația, vă pot calma nervii și vă potoli spiritul. Și încercați să dormiți mai mult, de asemenea. Pe măsură ce descoperiți ce vă ajută la bunăstarea dumneavoastră, atât în interior, cât și în exterior, tranziția la menopauză va deveni mai ușoară.
Publicat în septembrie/octombrie 2009, Southwest Health