Cel mai bun mod de a vă proteja vederea împotriva îmbătrânirii
„Ca indivizi, corpul nostru îmbătrânește diferit unul față de celălalt”, spune oftalmologul Albert Jun, M.D., de la Johns Hopkins, Ph.D. „Cu toate acestea, o abundență de dovezi indică faptul că menținerea unei sănătăți bune pe măsură ce îmbătrâniți scade apariția sau efectele problemelor oculare asociate cu vârsta.”
De aceea, Jun recomandă ca toți adulții să facă un examen oftalmologic complet atunci când împlinesc 40 de ani. Rezultatele vor servi ca punct de referință pentru a urmări orice schimbări în anii următori.
Protejarea ochilor la îmbătrânire
Deși nu puteți controla un istoric familial de glaucom sau degenerare maculară, există anumite schimbări în stilul de viață pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul de a dezvolta afecțiuni oculare, spune Jun.
Încetați să mai fumați.
Fumătorii actuali și foștii fumători au un risc de până la patru ori mai mare de a dezvolta ARMD – principala cauză de orbire în SUA – decât cei care nu au fumat niciodată. Riscul rămâne ridicat chiar și până la 20 de ani după ce s-au lăsat de fumat. De fapt, un studiu australian a estimat că până la unul din cinci cazuri de orbire cauzată de ARMD în această țară ar putea fi legată de fumat. Cercetătorii spun că există mai multe motive pentru riscul crescut la fumători, inclusiv modificări celulare, stresul oxidativ și constricția vasculară.
Măstrați-vă o greutate sănătoasă.
Să fiți supraponderal afectează mult mai mult decât inima, tensiunea arterială și controlul glicemiei; vă poate afecta, de asemenea, vederea. Majoritatea studiilor constată că persoanele supraponderale și obeze sunt mult mai susceptibile de a dezvolta cataractă decât cele care cântăresc mai puțin. Din păcate, pierderea greutății în plus odată ce ați luat-o nu pare să prevină cataracta.
Studiile sugerează, de asemenea, că obezitatea crește riscul de glaucom, probabil prin creșterea acumulării de lichid în interiorul ochiului, precum și din cauza efectelor tensiunii arteriale ridicate , diabetului , colesterolului ridicat și rezistenței la insulină. Obezitatea crește, de asemenea, riscul de ARMD, probabil prin creșterea inflamației și a stresului oxidativ în ochi. Sunt necesare studii suplimentare pentru a vedea dacă scăderea în greutate poate ameliora aceste afecțiuni.
Călcați-vă pe ochelari de soare.
Persoanele cu pielea albă și ochii albaștri au un risc mult mai mare de a dezvolta cataractă. Într-adevăr, un studiu Johns Hopkins din 1998 a fost printre primele care au legat expunerea la soare de un risc crescut de cataractă. Expunerea la lumina ultravioletă (UV) crește, de asemenea, riscul de ARMD. Lumina UV crescută se crede că provoacă modificări în metabolismul celulelor din retină și cristalin, explică Jun.
Asigură-te că ochelarii de soare te protejează împotriva lungimilor de undă UV-A și UV-B și că îți înfășoară fața. Un studiu Johns Hopkins a constatat că până la 20 la sută din razele solare se pot „scurge” prin părțile laterale ale ochelarilor obișnuiți.
Aprovizionați-vă cu o activitate regulată.
Adaugați acest lucru la lista de beneficii ale exercițiilor fizice: Un studiu pe termen lung efectuat pe mai mult de 15.000 de persoane a constatat că persoanele care au fost active din punct de vedere fizic și au băut ocazional au suferit mai puține pierderi de vedere în decurs de 20 de ani decât cele care nu au făcut exerciții fizice sau nu au băut deloc. Nu uitați: Un consum moderat de alcool nu înseamnă mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați; una pentru femei. Și verificați întotdeauna cu medicul dumneavoastră – care vă cunoaște cel mai bine starea de sănătate – pentru a vă asigura că alcoolul este potrivit pentru dumneavoastră.