Cele 6 beneficii ale consumului a 3 curmale pe zi
Dacă veți mânca zilnic curmale, ca și alte gustări sănătoase deshidratate, veți obține beneficii uriașe pentru sănătate. Dar ce sunt acestea?
Datele sunt un aliment atât de vechi, încât unele dovezi arheologice sugerează chiar că există încă din anul 7000 î.Hr. Printre proprietățile lor se numără faptul că sunt pline de minerale, vitamine și fitonutrienți care sunt benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Acestea conțin cupru, niacină, fier, luteină, potasiu, magneziu și riboflavină, precum și o cantitate semnificativă de vitaminele A, K și B6.
Cel mai bun lucru este că nu trebuie să mâncați un kilogram întreg pentru a le simți beneficiile, de fapt, doar 3 curmale pe zi vă pot oferi rezultate minunate:
1.- Un energizant rapid
Acest aliment vă poate da un impuls energetic eficient și vă va ajuta dacă simțiți o cădere de performanță după ora 15:00, așa că, în loc să beți o băutură energizantă, schimbați-o cu curmale. În plus, fibrele zilnice din curmale te mențin energic pentru mai mult timp și te vor ajuta să eviți temuta „cădere de zahăr” care vine cu alte gustări dulci.
Acest videoclip te-ar putea interesa
2.- Îmbunătățirea digestiei
Sunt deosebit de bogate în fibre solubile, așa că sunt de ajutor în cazul diareei, ajutând la echilibrarea tractului digestiv. Consumul unor curmale este o modalitate rapidă și eficientă de a ameliora acest tip de supărare a stomacului, deoarece ajută la creșterea bacteriilor bune din tractul digestiv.
3.- Întărește oasele
Datele sunt, de asemenea, un superaliment pentru întărirea oaselor și combaterea unor boli precum osteoporoza. Sunt deosebit de bune mai ales când începe îmbătrânirea osoasă, unde oasele slăbesc treptat.
4.- Echilibrarea nivelului de fier în anemie
Aneemia este mai răspândită decât pare și este, de obicei, un rezultat direct al dietei occidentale tipice. Iar aceste fructe, fiind pline de fier, sunt o sursă excelentă de hrană pentru a ajuta la echilibrarea acestor niveluri la pacienții anemici și, în cele din urmă, pentru a le crește energia și forța generală.
5.- Vă menține inima sănătoasă
Nivelurile lor ridicate de potasiu sunt excelente pentru inimă, iar studiile au arătat că acestea ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral și a altor boli legate de inimă, cum ar fi atacurile de cord. Este, de asemenea, un ajutor minunat în reducerea LDL (colesterolul rău), despre care medicii spun că este un factor preventiv major.
6.- Ameliorează alergiile
Datele conțin, de asemenea, niveluri ridicate de sulf organic, despre care se știe că este de ajutor în reducerea reacțiilor alergice, de exemplu, în rinita alergică sezonieră, reduce atât numărul cât și intensitatea simptomelor.
Datele pot fi păstrate uscate până la un an, dacă le păstrați la rece în frigider. De asemenea, ar trebui să păstrați la frigider curmalele proaspete într-un recipient ermetic, ceea ce le va permite să reziste până la opt luni.
Informații din: DailyHealthPost
De Daniela Guevara
Citește și:
14 semne că ai nevoie de mai multe grăsimi omega-3
Momentul ideal pentru a consuma aceste 10 alimente
.