Codependență
Codependența implică sacrificarea nevoilor personale pentru a încerca să satisfacă nevoile celorlalți. Cineva care este codependent are o concentrare extremă în afara propriei persoane. Gândurile și acțiunile lor se învârt în jurul altor persoane, cum ar fi soții sau rudele.
Codependența apare adesea în relațiile care sunt dezechilibrate și nesănătoase. O persoană cu codependență încearcă adesea să îi salveze pe ceilalți de ei înșiși. Ele pot fi rănite încercând să „vindece” dependențele sau comportamentele abuzive ale partenerului.
Codependența nu se califică drept un diagnostic de sănătate mintală, mai ales pentru că simptomele sunt atât de larg aplicabile. Cu toate acestea, poate provoca totuși suferință severă. Codependența poate determina o persoană să dezvolte alte probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea. Un terapeut poate ajuta o persoană să reducă comportamentele codependente și să dezvolte relații mai sănătoase.
- Cum arată codependența?
- Ce cauzează codependența?
- Adicția și codependența
- Abuzul și codependența
- Părinții și codependența
- Îngrijirea și codependența
- Condițiile de sănătate mintală co-ocupante
Cum arată codependența?
În psihologie, codependența descrie comportamentele și atitudinile unei persoane, mai degrabă decât relația ca întreg. Cineva care este codependent își construiește adesea identitatea în jurul ajutorării celorlalți. Aceștia pot „depinde” de alții pentru a-și valida valoarea de sine. O persoană codependentă își poate nega propriile dorințe sau emoții pentru a obține această aprobare.
Simptomele comune ale codependenței includ:
- Stima de sine scăzută: Codependența poate provoca sentimente de rușine și inutilitate. O persoană poate crede că nu merită fericirea. Dacă o persoană nu se prețuiește pe sine, ea poate încerca să-i facă pe alții să o prețuiască. Sentimentul de „a fi necesar” poate determina o gratificare internă, chiar dacă beneficiarul îngrijirii nu își arată recunoștința.
- Limite slabe: Persoanele codependente se simt adesea responsabile pentru fericirea celorlalți. Le poate fi greu să spună „nu” sau să-și pună propriile nevoi pe primul loc. Ei își pot ascunde adevăratele gânduri și sentimente pentru a evita să-i supere pe ceilalți.
- Nevoia de a-i „salva” pe ceilalți: Persoanele codependente pot simți că este de datoria lor să îi protejeze pe cei dragi de orice rău. Dacă o persoană iubită face ceva greșit, vor încerca probabil să rezolve situația în numele persoanei iubite. Un astfel de comportament îi poate împiedica pe ceilalți să devină independenți sau să învețe din greșelile lor. De asemenea, poate permite ca abuzul sau dependența să persiste fără a fi contestate.
- Negarea de sine: O persoană codependentă prioritizează adesea bunăstarea celorlalți în detrimentul celei proprii. Ele își pot nega propriile nevoi de odihnă, sprijin emoțional și autoîngrijire. Ele se pot simți vinovate sau anxioase atunci când își afirmă propriile dorințe. Persoanele codependente se pot simți neliniștite atunci când alții le oferă sprijin.
- Perfecționismul: Persoanele codependente proiectează adesea o imagine de încredere în sine și competență. Este obișnuit ca oamenii să își asume mai multe responsabilități decât pot face față. Când fac o greșeală sau primesc critici, ele pot deveni nesigure.
- Probleme de control: O persoană codependentă poate lega propria valoare de sine de bunăstarea celorlalți. Dacă o persoană iubită eșuează, o persoană codependentă se poate simți ca și cum ar fi eșuat ea însăși. Încercările lor de a face viața celorlalți mai bună se pot transforma într-un comportament de control sau posesiv.
Nu toate persoanele codependente vor prezenta toate aceste simptome. Dar dacă o persoană prezintă multe dintre aceste trăsături, ea poate fi codependentă.
Ce cauzează codependența?
Codependența își are de obicei rădăcinile în copilărie. Adesea, un copil crește într-o casă în care emoțiile sale sunt ignorate sau pedepsite. Această neglijare emoțională îi poate da copilului o stimă de sine scăzută și rușine. Ei pot crede că nevoile lor nu merită să fie luate în considerare.
Tipic, unul sau mai mulți părinți nu își îndeplinesc rolul de tutori. Disfuncția lor ar putea fi cauzată de dependență, de diagnostice de sănătate mintală sau de alte preocupări. Copilul poate fi nevoit să îndeplinească sarcini care îi depășesc capacitatea de dezvoltare. De exemplu, dacă un părinte este în mod regulat prea beat pentru a pregăti cina, un copil mic poate învăța să gătească pentru ca familia să nu rămână flămândă.
De multe ori, linia dintre copil și adult devine neclară. Dacă un părinte nu-și îndeplinește rolul, un copil poate deveni un pseudo-părinte pentru frații săi. Ei ar putea schimba scutecele unui frate sau ar putea ajuta o soră să-și termine temele.
Câteodată se așteaptă ca copilul să aibă grijă de propriul lor părinte. Un părinte care se confruntă cu violența domestică poate apela la copil ca la un confident. Un părinte cu narcisism poate cere copilului să îi ofere laude și confort. Aceste interacțiuni sunt deseori numite enmeshment.
Din moment ce copiii nu sunt pe deplin maturi, îndeplinirea rolului de „adult” poate necesita tot efortul lor. Un copil poate fi atât de concentrat pe menținerea gospodăriei în funcțiune încât își ignoră propriile nevoi. Ei pot asocia rolul de îngrijitor cu sentimente de stabilitate și control.
Ca un copil, comportamentele de codependență pot fi necesare pentru supraviețuire. La vârsta adultă, comportamentele nu mai sunt la fel de adaptative. De fapt, codependența poate împiedica o persoană să dezvolte relații cu adevărat stabile.
Dependența și codependența
Codependența poate apărea atunci când cineva se află într-o relație cu o persoană care are o dependență. Partenerul poate abuza de substanțe sau poate avea o dependență de jocuri de noroc sau de cumpărături.
Persoana cu codependență își poate asuma un rol de „îngrijitor” pentru partenerul său. Partenerul se poate baza pe îngrijitor pentru a se ocupa de finanțe sau de treburile casnice. În cazul în care dependența cauzează probleme în afara relației, îngrijitorul poate acoperi pentru partenerul lor. De exemplu, o persoană care abuzează de alcool poate lipsi de la serviciu. O persoană codependentă îl poate suna pe șeful partenerului în numele acestuia și pretinde că partenerul său este bolnav.
Îngrijitorul se îngrijește adesea de partenerul său din dorința sinceră de a-l ajuta. Cu toate acestea, comportamentul lor îi permite adesea partenerului să continue dependența. Atunci când îngrijitorul îl „salvează” pe partener de consecințe, acesta își pierde adesea motivația de a se schimba. Este posibil ca acesta să nu caute reabilitarea profesională de care are nevoie. Fără ajutor, dependența se poate înrăutăți.
Acesta fiind spus, îngrijitorul nu este de vină pentru dependența celeilalte persoane. În timp ce codependența poate contribui la faptul că cineva refuză tratamentul, ea nu este singura cauză. Cu excepția unei crize de siguranță, cineva nu îi poate forța pe ceilalți să se reabiliteze.
Această relație poate dăuna, de asemenea, îngrijitorului. Persoana codependentă își aruncă adesea propriile nevoi la o parte pentru a avea grijă de partener. Obiceiurile lor codependente se pot înrăutăți cu timpul. Este puțin probabil ca acestea să caute tratament pentru propriile probleme de sănătate mintală.
Abuzul și codependența
Codependența se poate dezvolta, de asemenea, în urma traiului într-o gospodărie sau relație abuzivă. Abuzul emoțional îi poate face pe oameni să se simtă mici sau neimportanți. Comportamentele de codependență se pot dezvolta ca o modalitate de a contracara aceste sentimente.
De exemplu, cineva poate acționa ca îngrijitor pentru o persoană cu dependență pentru a se simți necesar. Un alt individ poate încerca să câștige recunoștință prin satisfacerea nevoilor altora cu un cost pentru el însuși. „Salvarea” altora îi poate face pe oameni să se simtă împuterniciți și importanți.
O persoană cu codependență se poate simți responsabilă pentru individul abuziv. Dacă un abuzator are o problemă de sănătate mintală netratată, persoana poate încerca să o „vindece” cu grijă. Cu toate acestea, doar dragostea nu este suficientă pentru a trata o problemă de sănătate mintală. Persoana abuzivă va avea nevoie de îngrijire profesională pentru a începe recuperarea.
Câteva persoane din gospodăriile codependente pot simți că își protejează familia prin faptul că își păstrează problemele private. Dar permiterea abuzului unei părți cauzează adesea daune celorlalți membri ai familiei. Eșecul de a raporta abuzul asupra copiilor poate face o persoană un „complice după faptă” și poate aduce consecințe legale.
Parenting și codependență
Părinții cu codependență pot încerca să trăiască indirect prin intermediul copiilor lor. Unii părinți pot încerca să protejeze un copil de toate greutățile din viață. Alții pot încerca să controleze un copil astfel încât acesta să crească pentru a corespunde definiției de succes a părintelui.
Acest comportament poate crește riscul de codependență la copii. Atunci când copiilor li se permite să exploreze lumea și să își facă propriile planuri, ei dezvoltă un sentiment de independență. Atunci când părinții iau toate deciziile, copiii pot învăța să își ignore propriile dorințe. Ei pot învăța, de asemenea, să pună aprobarea celorlalți mai presus de propriile nevoi.
Aceste efecte pot dura ani de zile. Un copil codependent poate fi lipsit de încredere și se poate lupta să ia decizii ca adult. Ei pot căuta relații în care altcineva are toată puterea. Fără ajutor, ciclul de codependență poate continua pentru o altă generație.
Îngrijirea și codependența
Îngrijitorii își petrec zilele îngrijind o persoană dragă care are o boală cronică sau un handicap. Ei pot asigura transportul, pot ajuta persoana să facă baie sau pot oferi alte tipuri de asistență de zi cu zi. Îngrijirea este adesea dificilă în sine. Cu toate acestea, codependența poate complica și mai mult dinamica.
Dacă sunteți un îngrijitor, este posibil să vă întrebați despre propriul comportament. Unde trageți linia dintre îngrijirea tipică și codependența? Fiecare situație este diferită, dar dacă prezentați următoarele semne, este posibil să existe motive de îngrijorare:
- Insistați ca o persoană iubită să facă totul în felul dumneavoastră. Atunci când există o problemă de siguranță sau de sănătate, este posibil să fie nevoie să puneți piciorul în prag. Dar nu este necesar să luați fiecare decizie în locul persoanei respective. Dacă persoana iubită dorește să poarte o anumită cămașă, nu trebuie să o îndrumați spre o garderobă mai la modă.
- Să vă învârtiți întreaga viață în jurul persoanei iubite. Îngrijirea poate absorbi mult timp și energie. Cu toate acestea, este important să vă odihniți din când în când și să aveți o viață socială în afara persoanei iubite. În caz contrar, s-ar putea să deveniți resentimentar și să vă epuizați.
- Încurajarea persoanei iubite să se bazeze numai pe dumneavoastră. Multor oameni le place să se simtă necesari. Cu toate acestea, dacă îi vedeți pe ceilalți îngrijitori ca pe niște „rivali” sau dacă îl descurajați pe cel drag să fie autosuficient, ar putea exista o problemă.
Codependența poate provoca multă tensiune între dumneavoastră și cel drag. Abordarea comportamentelor codependente vă poate îmbunătăți relația. Stabilirea limitelor și practicarea comunicării pot face ca o situație stresantă să fie puțin mai sănătoasă.
Condiții de sănătate mintală concomitente
Deși codependența nu este un diagnostic, aceasta poate interfera cu bunăstarea unei persoane. Persoanele cu codependență sunt mai susceptibile de a avea o stimă de sine scăzută și sentimente puternice de rușine. Cercetările au găsit relații între codependență și următoarele afecțiuni:
- Depresie
- Anxietate
- Personalitate borderline
- Personalitate dependentă
- Probleme legate de alimentație și mâncare
Codependența este, de asemenea, un factor de risc pentru dependența de substanțe. Dependența se poate dezvolta ca o modalitate de a evita emoțiile dificile. Unele persoane pot abuza de substanțe pentru a crea legături cu un partener care este, de asemenea, dependent. De asemenea, un partener poate face presiuni asupra persoanei cu codependență pentru a consuma droguri sau alcool.
Dacă credeți că puteți fi codependent, ați putea dori să găsiți un terapeut. Un profesionist în domeniul sănătății mintale poate determina dacă comportamentele dumneavoastră seamănă cu codependența. Ei pot, de asemenea, să trateze orice probleme de sănătate mintală co-ocurrente. În terapie, puteți explora rădăcinile comportamentului dumneavoastră și puteți învăța să vă echilibrați nevoile cu cele ale celorlalți.
- Codependența. (s.n.) Mental Health America. Retrieved from http://www.mentalhealthamerica.net/co-dependency
- Codependența și dependența: Simptome și tratament. (2014, 6 noiembrie). The Cabin. Retrieved from https://www.thecabinchiangmai.com/codependency-and-addiction-symptoms-and-treatment
- Amenințare comună între dependența alimentară și codependența. (2016, 2 martie). Alta Mira Recovery Programs (în engleză). Retrieved from https://www.altamirarecovery.com/blog/common-thread-food-addiction-codependency
- Crawford, D. W., & Fischer, J. L. (1992, 1 iulie). Codependența și stilurile parentale. Journal of Adolescent Research, 7(3), 352-363. Retrieved from https://doi.org/10.1177/074355489273005
- Denholm, D. (2012, februarie 29). 4 Signs a 4 Signs a Caregiver Is Suffering from the Big C: Codependența. The Boomer Brief. Retrieved from http://www.boomerbrief.com/2012/02/4-signs-a-caregiver-is-suffering-from-the-big-c-codependence.html
- Emotional Abuse and Addiction/Codependency. (2016, 6 septembrie). Centrul de recuperare Amethyst. Retrieved from https://www.amethystrecovery.org/emotional-abuse-addictioncodependency
- Knapek, E., Balazs, K., & Szabo, I. K. (2017). Partenerul abuzatorului de substanțe: Persoanele codependente au tulburări de personalitate borderline și dependente? Heroin Addiction and Related Clinical Problems, 19(5), 55-62. Retrieved from http://www.epaam.org/files/b/a/3/b/6/volumes-harcp-2017-v19-n5.pdf#page=57
- Springer, C. A., Britt, T. W., & Schlenker, B. R. (1998). Codependența: Clarificarea construcției. Journal of Mental Health Counseling, 20(2), 141-158. Retrieved from http://search.proquest.com/docview/198715631?accountid=1229
- Wells, M., Glickauf-Hughes, C., & Jones, R. (1999). Codependența: Relația unui construct de bază cu rușinea-pronunțare, stima de sine scăzută și parentificarea din copilărie. The American Journal of Family Therapy, 27(1), 63-71. Retrieved from http://search.proquest.com/docview/230100367?accountid=1229
.