Coloana vertebrală lombară, sacrul și coccisul
Cunoașteți partea inferioară a spatelui, partea care provoacă durere pentru marea majoritate a oamenilor. Dar înainte de a blestema ziua în care te-ai născut cu ea, află că acele cinci vertebre lombare (L1-L5) au o treabă foarte mare de făcut: ele susțin cea mai mare parte a greutății corpului tău. După cum puteți vedea în ilustrație, fiind cele mai mari dintre vertebre, ele sunt foarte calificate pentru această sarcină.
Aceste oase sunt într-adevăr făcute pentru a merge, a alerga, a sta jos și a ridica greutăți. Toate aceste activități, bineînțeles, au un potențial risc de rănire – pe care îl puteți reduce prin menținerea spatelui și a mușchilor abdominali puternici și prin menținerea unei flexibilități adecvate în tot spatele și în tot corpul. O bună condiționare a mușchilor oferă suport pentru partea inferioară a spatelui (și alte părți ale coloanei vertebrale), iar cu o întindere adecvată, puteți menține zona flexibilă, de asemenea.
Lordoza lombară sau „Swayback”
O curbură excesivă în partea inferioară a spatelui se numește lordoză, cunoscută și sub numele de swayback. Această curbură pune o presiune mult prea mare pe vertebrele lombare. Lordoza poate fi cauzată de o boală, de o mișcare a coloanei vertebrale, cum ar fi îndoirea spatelui, sau de o postură proastă. Gândiți-vă la postura finală a gimnaștilor atunci când coboară de la barele paralele. Pieptul este împins în față, umerii în spate, iar partea inferioară a spatelui se arcuiește. Așa poate arăta o lordoză extremă în partea inferioară a spatelui. Bineînțeles, gimnaștii o fac intenționat. Deși nu este o boală atunci când execută aceste contorsiuni, ei pot ajunge să aibă probleme de spate din această cauză.
Pentru noi, restul muritorilor, simpla ședere incorectă poate cauza o presiune prea mare asupra coloanei lombare. De aceea, cunoașterea modului în care ar trebui să vă aliniați vertebrele și luarea măsurilor adecvate pentru ca acest lucru să se întâmple poate ajuta mult la ameliorarea problemelor de spate.
Sacru și coccis
Ați putea crede că fuziunea coloanei vertebrale este ceva ce fac doar chirurgii, dar natura face de fapt și acest lucru și dacă aveți peste 30 de ani, vi s-a întâmplat deja. Sacrul dumneavoastră (din latina medievală os sacrum, care înseamnă os sfânt), osul triunghiular plat situat între șolduri, este de fapt format din cinci vertebre fuzionate. Această fuziune nu este completă până la vârsta de 25 sau 30 de ani. Această parte este cea mai joasă și ultima curbă a coloanei tale vertebrale. Curba, numită curbura lombosacrală, ajută la susținerea greutății corpului.
După sacru se află capătul dinspre coadă al coloanei dumneavoastră vertebrale, numit coccis sau coccis. Din nou, mai multe vertebre fuzionate (în general 3-5) formează coccisul. Leziunile din această zonă pot duce la coccydynia, care este o adevărată durere în nu-știu-ce.
Definiție
Coccydynia este o afecțiune dureroasă care implică umflarea în jurul coccisului. Atunci când ligamentele și tendoanele din această zonă se inflamează, te doare să stai jos. De asemenea, puteți avea această durere din cauza unei fracturi a coccisului, care se poate întâmpla dacă cădeți și aterizați pe coccis.
Jason Highsmith, MD este un neurochirurg practicant în Charleston, NC și autorul cărții The Complete Idiot’s Guide to Back Pain. Faceți clic aici pentru mai multe informații despre carte.
Continuați lectura
Spine’s Facet și articulațiile sacroiliace
.