Cum să-ți scrii o scrisoare de dragoste pentru tine însuți și de ce ar trebui să o faci
Când a fost ultima dată când ai scris sau ai primit o scrisoare de dragoste – de la tine însuți?
Ne gândim adesea să ne exprimăm dragostea pentru alții, dar rareori ne luăm un moment pentru a ne exprima dragostea de sine, ei bine, pentru noi înșine. Dar se pare că, a ne lua un moment pentru un scris reflexiv are beneficii dovedite – cum ar fi scăderea anxietății și creșterea creativității și a încrederii.
Când adăugați și puțină iubire de sine în acea sesiune de scriere reflexivă, rezultatele sunt și mai puternice – cum ar fi faptul că vă ajută să rămâneți prezent și să vă apropiați mai mult de voi înșivă, sau vă crește conștiința de sine și inteligența emoțională.
Există atât de multe moduri în care puteți să vă scrieți o scrisoare de dragoste pentru voi înșivă, iar noi am adunat câteva sfaturi și îndemnuri pentru a vă ajuta să începeți.
Găsește-ți formatul
În primul rând, este important să găsești un format care funcționează pentru tine.
Noi, la Shine, suntem mari fani ai scrisorilor scrise de mână, datorită beneficiilor uimitoare ale scrisului de mână în ceea ce privește conștientizarea. Dar, evident, scrisorile scrise de mână pot fi pierdute cu ușurință.
Alte opțiuni: Scrieți-vă scrisoarea de dragoste în aplicația de notițe de pe telefon, adăugați-o la o pagină din jurnalul dvs., notați-o pe un post-it, tastați-o într-un Google Doc – opțiunile sunt infinite.
Sau, dacă vreți să vă simțiți mai puțin singuri, puteți chiar să vă scrieți scrisoarea de iubire de sine în mod anonim în noua funcție Discuție zilnică din aplicația Shine.
Indiferent de modul în care alegeți să vă scrieți proclamațiile de iubire, amintiți-vă: Acest exercițiu poate fi orice vrei tu să fie!
Găsește-ți un spațiu confortabil și privat
În timp ce îți poți scrie în totalitate o scrisoare de dragoste în zbor (de ex. în timpul acelei lungi navete), aceasta poate avea un plus de semnificație dacă îți rezervi un timp specific într-o locație specială pentru aceasta.
Cum poate arăta asta: ●︎ Marcarea unui bloc de 30 de minute pe calendarul dvs. pentru acest exercițiu din timp ●︎ Îndreptându-vă singur spre cafeneaua dvs. preferată cu materialele dvs. de scris ●︎ Stabilirea unor limite cu partenerul sau familia dvs. astfel încât să puteți obține 30 de minute neîntrerupte în locul dvs. confortabil preferat din casa dvs.
Căutați-vă permisiunea de a fi intenționat cu privire la acest exercițiu – faceți-l să se simtă ca o întâlnire de iubire de sine, mai degrabă decât ca o corvoadă.
Scrieți la persoana a treia
O parte esențială a acestui exercițiu este să vă scrieți la persoana a treia. Cum sună asta: Dragă (numele tău!), îmi place cum…
S-ar putea să ți se pară ciudat la început, dar este o abordare cu care merită să rămâi: Studiile arată că a vorbi cu tine însuți la persoana a treia te poate ajuta să-ți calmezi anxietatea și alte emoții intense.
Alege-ți abordarea
Există o mulțime de opțiuni diferite atunci când vine vorba de a scrie o scrisoare de dragoste pentru tine însuți. Puteți să o scrieți în stil liber și să scrieți din inimă. Sau poți alege să scrii către sinele tău trecut, către sinele prezent sau către sinele tău viitor.
Ne plac îndemnurile pentru jurnal, așa că am adunat câteva care te pot ajuta în mod specific să te scufunzi adânc în descoperirea iubirii de sine.
Îmi place cum te…Fie că este vorba de atribute fizice sau de caracteristici pe care le prețuiești, notează diferitele moduri în care te iubești necondiționat. Câteva exemple pentru a-ți ajuta creierul să se pună în mișcare: Modul în care stabilești limitele, modul în care îi sărbătorești pe cei pe care îi iubești, scrisul tău de mână!
Îmi place cum ești pasionat de…Ce te luminează? Să te gândești la ceea ce te pasionează și de ce te pasionează este o modalitate bună de a-ți reaminti valorile și dragostea ta.
Dacă este vorba de atributele fizice sau de caracteristicile pe care le prețuiești, notează-ți diferitele moduri în care te iubești necondiționat.
Sunt mândru de tine pentru… Gândește-te la realizările tale, mari și mici. De care sunteți cel mai mândru? Amintește-ți: Tu, cel care a făcut asta, merită dragostea și toate laudele. Ia-ți o secundă pentru a le arăta câteva.
Știu că te simți iubit atunci când…Cu toții avem moduri unice de a fi iubiți și de a arăta iubire – așa că ia-ți o secundă pentru a examina propriile limbaje de iubire și cum îți place să fii sărbătorit. După ce ați terminat de reflectat, nu uitați să le puneți în acțiune.
Utilizați aceste întrebări pentru a vă ghida scrisoarea de dragoste sau faceți unele proprii.
Cu orice ai face, arată-ți dragostea față de tine și față de modurile unice în care vrei să fii iubit – astăzi și în fiecare zi.
Citește în continuare: De ce ar trebui să scrii scrisori către emoțiile tale – și cum să începi
</center