Cum să recunoști și să gestionezi relațiile manipulatoare

Cum să recunoști și să gestionezi relațiile manipulatoare

„Există persoane a căror abilitate primară este de a învârti rotițe de manipulare. Este a doua lor piele și fără aceste roți de învârtit, ei pur și simplu nu știu cum să funcționeze.”

– C. JoyBell C

Manipularea psihologică poate fi definită ca fiind exercitarea unei influențe nejustificate prin denaturare mentală și exploatare emoțională, cu intenția de a obține putere, control, beneficii și privilegii pe seama victimei.

Este important să distingem influența socială sănătoasă de manipularea psihologică. Influența socială sănătoasă are loc între majoritatea oamenilor și face parte din schimbul de experiență al unor relații constructive. În manipularea psihologică, o persoană este folosită în beneficiul altei persoane. Manipulatorul creează în mod deliberat un dezechilibru de putere și exploatează victima pentru a servi agendei sale.

Majoritatea indivizilor manipulatori au patru caracteristici comune:

1. Ei știu cum să vă detecteze punctele slabe.
2. După ce le descoperă, folosesc punctele slabe împotriva dumneavoastră.
3. Prin intermediul mașinațiunilor lor viclene, vă conving să renunțați la ceva din voi înșivă pentru a servi intereselor lor egocentrice.
4. În situații profesionale, sociale și familiale, odată ce un manipulator reușește să profite de voi, el sau ea va repeta probabil încălcarea până când veți pune capăt exploatării.

Cauzele de bază ale manipulării cronice sunt complexe și adânc înrădăcinate. Dar, indiferent de ceea ce îl determină pe un individ să fie manipulator din punct de vedere psihologic, nu este ușor atunci când sunteți la capătul receptorului unei astfel de agresiuni. Cum se pot gestiona cu succes aceste situații? Iată opt chei importante, cu referințe din cărțile mele (click pe titluri) „Cum să gestionezi cu succes persoanele manipulatoare” și „Un ghid practic pentru manipulatori în vederea schimbării către sinele superior”. Este posibil ca nu toate sfaturile de mai jos să se aplice situației dvs. particulare. Pur și simplu utilizați ceea ce funcționează și lăsați restul.

1. Cunoașteți-vă drepturile fundamentale ale omului*

Cea mai importantă îndrumare atunci când aveți de-a face cu o persoană manipulatoare din punct de vedere psihologic este să vă cunoașteți drepturile și să recunoașteți când acestea sunt încălcate. Atâta timp cât nu faceți rău altora, aveți dreptul să vă apărați și să vă apărați drepturile. Pe de altă parte, dacă le aduceți prejudicii altora, este posibil să vă pierdeți aceste drepturi. În continuare sunt prezentate câteva dintre drepturile fundamentale ale omului.

Ai dreptul:

• să fii tratat cu respect.
• să-ți exprimi sentimentele, opiniile și dorințele.
• să-ți stabilești propriile priorități.
• să spui „nu” fără să te simți vinovat.
• să primești ceea ce plătești.
• să ai opinii diferite de ale altora.
• să ai grijă de tine și să te protejezi pentru a nu fi amenințat fizic, mental sau emoțional.
• să îți creezi propria viață fericită și sănătoasă.

Aceste drepturi fundamentale ale omului reprezintă limitele tale.

Desigur, societatea noastră este plină de oameni care nu respectă aceste drepturi. Manipulatorii psihologici, în special, doresc să vă priveze de drepturile dumneavoastră pentru a vă putea controla și a profita de dumneavoastră. Dar tu ai puterea și autoritatea morală de a declara că tu, nu manipulatorul, ești cel care conduce viața ta.

2. Păstrează distanța

O modalitate de a detecta un manipulator este să vezi dacă o persoană acționează cu fețe diferite în fața unor persoane diferite și în situații diferite. În timp ce toți avem un anumit grad de acest tip de diferențiere socială, unii manipulatori psihologici tind să locuiască în mod obișnuit în extreme, fiind extrem de politicoși cu un individ și complet nepoliticoși cu altul – sau total neajutorați într-un moment și feroce agresiv în următorul. Atunci când observați acest tip de comportament din partea unui individ în mod regulat, păstrați o distanță sănătoasă și evitați să vă implicați cu persoana respectivă, cu excepția cazului în care sunteți absolut necesar. Așa cum am menționat anterior, motivele manipulării psihologice cronice sunt complexe și adânc înrădăcinate. Nu este treaba dumneavoastră să le schimbați sau să le salvați.

3. Evitați personalizarea și autoculpabilizarea

Din moment ce agenda manipulatorului este de a căuta și exploata slăbiciunile dumneavoastră, este de înțeles că vă puteți simți inadecvat sau chiar să vă învinovățițiți pentru că nu îl satisfaceți pe manipulator. În aceste situații, este important să vă amintiți că nu dumneavoastră sunteți problema; sunteți pur și simplu manipulat pentru a vă simți prost în ceea ce vă privește, astfel încât să fiți mai predispus să renunțați la puterea și drepturile dumneavoastră. Luați în considerare relația dvs. cu manipulatorul și puneți-vă următoarele întrebări:

• Sunt tratat cu respect autentic?
• Sunt rezonabile așteptările și cerințele acestei persoane față de mine?
• Darea în această relație este în primul rând într-un singur sens sau în două sensuri?
• În ultimă instanță, mă simt bine în această relație?

Răspunsurile dvs. la aceste întrebări vă oferă indicii importante despre dacă „problema” din relație este la dvs. sau la cealaltă persoană.

4. Puneți accentul pe ei punând întrebări de sondare

Inevitabil, manipulatorii psihologici vă vor face cereri (sau exigențe). Aceste „oferte” vă fac adesea să vă străduiți să le satisfaceți nevoile. Când auziți o solicitare nerezonabilă, este uneori util să puneți din nou accentul pe manipulator, punându-i câteva întrebări de sondare, pentru a vedea dacă are suficientă conștiință de sine pentru a recunoaște inechitatea schemei lor. De exemplu:

• „Ți se pare rezonabil?”
• „Ți se pare corect ceea ce vrei de la mine?”
• „Am un cuvânt de spus în acest sens?”
• „Mă întrebi sau îmi spui?”
• „Deci, ce obțin din asta?”
• „Chiar te aștepți ca eu să ?”

Când pui astfel de întrebări, pui o oglindă, astfel încât manipulatorul să poată vedea adevărata natură a manevrei sale. Dacă manipulatorul are un anumit grad de conștientizare de sine, probabil că își va retrage cererea și va da înapoi.

Pe de altă parte, manipulatorii cu adevărat patologici (cum ar fi un narcisist) vă vor respinge întrebările și vor insista să obțină ceea ce vor. Dacă acest lucru se întâmplă, aplicați ideile din următoarele sfaturi pentru a vă păstra puterea și a opri manipularea.

5. Folosiți timpul în avantajul dumneavoastră

În plus față de solicitările nerezonabile, manipulatorul va aștepta adesea și un răspuns de la dumneavoastră imediat, pentru a-și maximiza presiunea și controlul asupra dumneavoastră în situația respectivă. (Oamenii de vânzări numesc acest lucru „încheierea afacerii”.) În aceste momente, în loc să răspundeți imediat la cererea manipulatorului, luați în considerare posibilitatea de a folosi timpul în avantajul dumneavoastră și de a vă distanța de influența sa imediată. Vă puteți exercita conducerea asupra situației pur și simplu spunând:

„O să mă mai gândesc.”

Gândiți-vă cât de puternice sunt aceste câteva cuvinte de la un client la un vânzător, sau de la un prospect romantic la un urmăritor nerăbdător, sau de la dumneavoastră la un manipulator. Luați-vă timpul de care aveți nevoie pentru a evalua avantajele și dezavantajele unei situații și gândiți-vă dacă doriți să negociați un aranjament mai echitabil sau dacă vă este mai bine să spuneți „nu”, ceea ce ne conduce la următorul punct:

6. Să știți cum să spuneți „nu”- cu diplomație, dar cu fermitate

Să știți să spuneți „nu” cu diplomație, dar cu fermitate înseamnă să practicați arta comunicării. Formulat în mod eficient, acesta vă permite să vă mențineți poziția, menținând în același timp o relație viabilă. Amintiți-vă că printre drepturile dumneavoastră fundamentale ale omului se numără dreptul de a vă stabili propriile priorități, dreptul de a spune „nu” fără a vă simți vinovat și dreptul de a vă alege o viață fericită și sănătoasă. În „Cum să gestionați cu succes persoanele manipulatoare”, trec în revistă șapte moduri diferite în care puteți spune „nu”, pentru a vă ajuta să reduceți rezistența și să păstrați pacea.

7. Înfruntați bătăușii, în siguranță

Un manipulator psihologic devine, de asemenea, un bătăuș atunci când intimidează sau face rău unei alte persoane.

Cel mai important lucru de reținut despre bătăuși este că ei se iau de cei pe care îi percep ca fiind mai slabi, așa că, atâta timp cât rămâneți pasiv și ascultător, vă faceți o țintă. Dar mulți bătăuși sunt, de asemenea, lași în interior. Atunci când țintele lor încep să dea dovadă de coloană vertebrală și să își apere drepturile, bătăușul va da adesea înapoi. Acest lucru este valabil atât în curtea școlii, cât și în mediile domestice și la birou.

Într-o notă empatică, studiile arată că mulți bătăuși sunt ei înșiși victime ale violenței. Acest lucru nu scuză în niciun caz comportamentul de intimidare, dar vă poate ajuta să îl considerați pe agresor într-o lumină mai echidistantă:

• „Când oamenii nu se plac prea mult pe ei înșiși, trebuie să se revanșeze. Bătăușul clasic a fost, de fapt, mai întâi o victimă.”-Tom Hiddleston
• „Unii oameni încearcă să fie înalți tăind capetele altora.”-Paramhansa Yogananda
• „Mi-am dat seama că hărțuirea nu are niciodată legătură cu tine. Este bătăușul care este nesigur pe el.” -Shay Mitchell

Când vă confruntați cu bătăușii, asigurați-vă că vă plasați într-o poziție în care vă puteți proteja în siguranță, fie că este vorba de a sta în picioare de unul singur, de a avea alte persoane prezente pentru a fi martori și a vă sprijini sau de a păstra o urmă pe hârtie a comportamentului inadecvat al bătăușului. În caz de abuz fizic, verbal sau emoțional, consultați profesioniști din domeniul consilierii, juridic, al aplicării legii sau administrativ. Este important să le țineți piept bătăușilor și nu trebuie să o faceți singuri.

8. Stabiliți consecințe

Când un manipulator psihologic insistă să vă încalce limitele și nu acceptă un „nu” ca răspuns, desfășurați consecințe.

Abilitatea de a identifica și de a afirma consecințele este una dintre cele mai importante abilități pe care le puteți folosi pentru a „pune la pământ” o persoană dificilă. Exprimată eficient, consecința dă de gândit individului manipulator și îl obligă să treacă de la încălcare la respect. În cartea mea (faceți clic pe titlu) „How to Successfully Handle Manipulative People” (Cum să gestionați cu succes persoanele manipulatoare), consecința este prezentată sub forma a șapte tipuri diferite de putere pe care le puteți utiliza pentru a influența o schimbare pozitivă.

De asemenea, disponibil (click pe titlu):

„Un ghid practic pentru manipulatori în vederea schimbării către Sinele Superior”

© 2014 by Preston C. Ni. Toate drepturile rezervate în întreaga lume. Încălcarea drepturilor de autor îl poate supune pe cel care le încalcă la urmărire legală.

Bursten, Ben. „The Manipulative Personality” (Personalitatea manipulatoare). Arhivele de Psihiatrie Generală, vol. 26 nr. 4. (1972)

Buss DM, Gomes M, Higgins DS, Lauterback K. „Tactics of Manipulation”. Journal of Personality and Social Psychology, Vol 52 No 6 (1987)

Carr-Ruffino, Norma. „The Promotable Woman” (Femeia promovabilă). Career Pr Inc; 4 ed. (2004)

Goldsmith, R.E.; Freyd, J. (2005). „Effects of Emotional Abuse in Family and Work Environments” [Efectele abuzului emoțional în mediile familiale și profesionale]. Journal of Emotional Abuse 5 (2005)

Moore, Thomas Geoffrey; Marie-France Hirigoyen; Helen Marx. „Stalking the Soul: Emotional Abuse and the Erosion of Identity”. New York: Turtle Point Press. (2004)

„Declarația Universală a Drepturilor Omului” (DUDO). Adunarea Generală a Organizației Națiunilor Unite (1948)

.