Cum să scapi de o răceală în 24 de ore cu aceste sfaturi de top ale experților
Mulți dintre noi ne simțim obosiți și leneși în timp ce suntem închiși acasă în timpul blocajului 3, ceea ce ne determină să căutăm frenetic pe Google: „Care este diferența dintre o răceală și coronavirus?”. Cele două virusuri au simptome similare; febră, frisoane, dureri de corp și tuse. Cu toate acestea, se crede că nasul care curge și congestia sinusurilor sunt foarte puțin frecvente în cazul COVID-19. Deși este posibil să vă simțiți mizerabil atunci când sunteți răcit, simptomele sunt de obicei ușoare în comparație cu virusurile mai agresive, cum ar fi gripa sau coronavirusul.
RELAȚIONATE: Ghidul suprem al vitaminei D: Cele mai bune suplimente, alimente și beneficii pentru sănătate
Dacă vă treziți că suferiți de o răceală, nu disperați – răcelile nu trebuie să dureze atât de mult pe cât credeți. Aici, nutriționistul Sarah Flower împărtășește cele mai bune sfaturi pentru a scăpa de o răceală în 24 de ore.
Cât durează o răceală?
O răceală tipică va dura în medie între 7 și 10 zile, iar virusul răcelii va dispărea pe măsură ce medicamentele fără prescripție medicală ameliorează disconfortul.
Care sunt simptomele unei răceli?
Simptomele unei răceli includ:
- Un nas înfundat sau care curge
- Dureri de gât
- Dureri de cap
- Dureri de mușchi
- Tuse
- Sforăituri
- Temperatură crescută
- Presiune în urechi și pe față
- Pierderea gustului și a mirosului
.
Este posibil să scapi instantaneu de o răceală?
Nu există un leac miraculos garantat, totuși, există cu siguranță trucuri pe care le puteți încerca pentru a vă ajuta să vă curățați sinusurile și să vă puneți pe drumul spre recuperare în 24 de ore. Urmați îndrumările simple de mai jos…
Top sfaturi pentru a scăpa rapid de o răceală:
Beți, beți, beți, beți!
Menținerea hidratării este absolut vitală pentru a ajuta la „spălarea” răcelii, precum și pentru a elimina congestia și pentru a vă menține gâtul lubrifiat. Încercați să evitați băuturile zaharoase sau lăptoase, mai ales dacă aveți mult mucus, deoarece acest lucru poate agrava adesea situația. În schimb, optați pentru apă (apa gazoasă cu lămâie poate fi foarte răcoritoare) sau ceaiuri calde și liniștitoare din plante sau fructe. Ceaiurile din plante precum salvia, ghimbirul, lămâia, mușețelul, rădăcina de lemn dulce, ulmul alunecos și ceaiul verde pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor de nas sau a problemelor din gât. Pentru cei care suferă de inflamații ale membranelor mucoase, ceaiul proaspăt de turmeric este perfect ca antiinflamator.
CITEȘTE MAI MULT: Ar trebui să faceți acest lucru de fiecare dată când vă spălați pe mâini
Creșteți cantitatea de vitamina C
Această vitamină binecunoscută este extrem de utilă în lupta împotriva infecțiilor, așa că la primul semn de răceală asigurați-vă că vă creșteți aportul consumând o mulțime de fructe de pădure, citrice, papaya, broccoli și ardei roșu, care vă vor ajuta să vă mențineți protejați.
Să fierbeți niște oase
Miezul de oase este plin de nutrienți, inclusiv gelatină, colagen și o serie întreagă de vitamine și minerale pentru a vă ajuta să vă vindecați și să vă puneți pe picioare. Adăugați puțin usturoi, pentru proprietățile sale puternice antivirale, antibacteriene și anticatarrale, și puțin ardei iute, care acționează ca un decongestionant natural. Se pot adăuga, de asemenea, turmeric, scorțișoară și un strop de ghimbir proaspăt, care vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul.
RELATED: Tot ce trebuie să știți despre vaccinul împotriva gripei de iarnă
Utilizați un supliment
Un supliment care se topește în gură, cum ar fi New Era Q, poate ajuta la îndepărtarea simptomelor de catar și a afecțiunilor sinusurilor, în timp ce New Era J îi poate ajuta pe cei care suferă de simptome mai generale de răceală. Atunci când sunt luate împreună, acestea promit să ofere cea mai bună protecție împotriva răcelii și gripei.
Importanța de a avea suplimentele potrivite nu poate fi subestimată pentru sănătatea imunitară. Prin răcelile obișnuite, sezonul de gripă și COVID-19, dovezile științifice au arătat clar că o combinație corectă de vitamine poate face cu adevărat diferența în ceea ce privește modul în care organismul tău luptă împotriva infecțiilor.
Margo Marrone, fondator/CEO al The Organic Pharmacy and Homeopath, spune că „a vrut să combine cele mai importante vitamine care s-au dovedit a ajuta sistemul imunitar și în special sistemul respirator, astfel încât (ea) să poată oferi un sprijin în aceste perioade tulburătoare”.
Immune Boost Duo, £55, The Organic Pharmacy
Suplimentul de zi pentru stimularea imunității este bogat în vitamina A, D & C, care contribuie toate la buna funcționare a sistemului imunitar. Vitamina A ajută în mod specific organismul să lupte împotriva bolilor și infecțiilor, vitamina C protejează celulele și ajută la funcționarea lor, iar vitamina D contribuie la reducerea oboselii și a oboselii și este esențială pentru sănătatea generală a oaselor și a mușchilor.
Suplimentul de noapte Immune Boosting Night susține capacitatea organismului de a se relaxa și, prin urmare, ajută la calitatea somnului. Având în vedere că al doilea braț al sistemului imunitar este un somn de noapte corespunzător, este important ca acesta să nu fie neglijat. Producția de anticorpi care luptă împotriva infecțiilor este îmbunătățită de o relaxare profundă și de o cantitate adecvată de odihnă. Acest amestec spectaculos de magneziu și ierburi reduce anxietatea și permite organismului să se recupereze printr-un somn profund.
Pasă afară
Când vine vorba de combaterea unei răceli, vitamina D este esențială pentru a ajuta la reglarea unui răspuns imunitar. În timpul lunilor mai reci, multe persoane devin deficitare în vitamina D pentru că stau în casă evitând vremea, dar trebuie să vă asigurați că vă expuneți la razele UVB ale soarelui ieșind afară cel puțin 15 minute pe zi – chiar dacă este frig. Pentru cei care nu pot face acest lucru, o alternativă excelentă este să opteze pentru suplimente de vitamina D3. Administrarea zilnică a unuia nu numai că stimulează sistemul imunitar și luptă împotriva infecțiilor, dar poate ajuta, de asemenea, în cazul depresiei, al sănătății oaselor și articulațiilor și al inimii.
CITEȘTE MAI MULT: Vedeți cele mai recente știri despre sănătate și fitness
Stocați-vă de zinc
Încercați să încorporați în dieta dumneavoastră o mulțime de alimente bogate în zinc, inclusiv semințe de dovleac, spanac, carne de vită, germeni de grâu și cacao. Acest lucru se datorează faptului că zincul va diminua perioada de timp a simptomelor cu care vă confruntați. De asemenea, puteți lua zilnic un supliment de bună calitate, cum ar fi un citrat de zinc.
Go Natural
Pelargonium este un remediu pe bază de plante care poate ajuta în cazul infecțiilor respiratorii, al durerilor de gât și al simptomelor generale de răceală și gripă. Luați acest remediu de îndată ce începeți să simțiți debutul bolii și continuați până când observați semne de ameliorare.
Treceți-o ușor!
Cu toții credem că suntem invincibili și mergem înainte indiferent de situație, dar atunci când vă simțiți rău cu vremea asigurați-vă că vă luați ceva timp liber, închideți Wi-Fi-ul, luați plapuma, relaxați-vă și detensionați-vă. Acest lucru nu numai că vă face să vă simțiți bine, dar vă poate stimula și sistemul imunitar. Scuza perfectă pentru o zi leneșă!
Sleep
Dar, nu vă gândiți că vă odihniți doar pentru că vă relaxați. Este esențial să dormiți efectiv, deoarece vă va ajuta organismul să se refacă mai repede și să lupte împotriva infecțiilor. Acesta este permisul dvs. gratuit pentru a lua mai multe sieste în plus față de a avea câteva nopți destul de devreme. Dacă aveți nevoie de o mână de ajutor, ar trebui să încercați
Masca de ochi din mătase Slip, 50 £, Space NK
SHOP NOW
Adaugați umiditate în aer
Iarnă este sezonul radiațiilor, ceea ce înseamnă că locuința dvs. poate deveni foarte uscată, ceea ce duce la iritarea gâtului. Desigur, probabil că este prea frig pentru a o opri cu totul, dar contracarează acest lucru adăugând un umidificator pentru a introduce puțină umiditate și în aer. Ar putea ajuta într-adevăr să vă decongestionați.
Cumpărați niște miere
Rezultatele cercetărilor sugerează că mierea este mai eficientă decât multe medicamente eliberate fără prescripție medicală. Mierea a fost folosită de mult timp ca remediu de casă pentru tratarea tusei și a răcelii, dar adesea se crede că acționează mai mult asupra copiilor. Studii recente sugerează că poate îmbunătăți simptomele, în special frecvența și severitatea tusei.
Rowse Blossom Honey, £8.98, Amazon
SHOP NOW
Selecția lui HELLO! este editorială și aleasă în mod independent – prezentăm doar articole pe care editorii noștri le iubesc și le aprobă. HELLO! poate colecta o parte din vânzări sau alte compensații din link-urile de pe această pagină. Pentru a afla mai multe, vizitați pagina noastră de întrebări frecvente.