Cum să vă antrenați copilul să doarmă

admin 0 Comments Articles

Cum să vă antrenați copilul să doarmă

Să spunem că vă legănați copilul să doarmă în fiecare noapte. Un protocol de campare ar putea arăta astfel:

• Zilele 1-3: În loc să îl legănați, stați lângă pătuțul lui și îi frecați spatele.

• Zilele 4-6: Stați lângă patul copilului dumneavoastră, dar nu îl atingeți.

• Zilele 7-9: Vă mutați scaunul la jumătatea distanței dintre noptiera copilului dumneavoastră și ușă.

• Zilele 10-12: Vă așezați în scaunul dumneavoastră lângă ușa camerei.

• Zilele 13-15: Vă așezați în afara ușii, dar unde copilul dvs. vă poate vedea în continuare.

• Zilele 16-18: Vă așezați în afara vederii, dar oferiți reasigurare verbală, fie stând în afara camerei, fie prin intermediul unui monitor bidirecțional.

În timpul acestui proces, este O.K. să vorbiți cu copilul dumneavoastră și să-l asigurați că este bine, că îl iubiți și că este timpul să se culce. Dacă pare să funcționeze, puteți trece mai repede prin etape.

Întrebări și răspunsuri:

Este antrenamentul în somn sigur?

Da. Mai multe studii au arătat că antrenamentul somnului este atât sigur, cât și eficient, fără ca vreun studiu să prezinte dovezi de nocivitate. Cel mai bun studiu pe termen lung a urmărit 326 de copii pentru primii șase ani de viață. Autorii au raportat că copiii care au fost antrenați în somn prin orice metodă în copilărie au dormit mai bine la vârsta de 2 ani decât copiii care nu au fost antrenați în somn, iar mamele lor au fost mai puțin predispuse să fie deprimate. Câțiva ani mai târziu, cercetătorii au analizat din nou acești copii și au observat că nu existau dovezi de probleme emoționale sau comportamentale la copiii care fuseseră antrenați în somn față de cei care nu fuseseră antrenați. Ca parte a acestei monitorizări, cercetătorii au măsurat nivelul de cortizol, hormonul stresului, care este frecvent citat de adversarii antrenamentului în somn ca fiind mecanismul prin care plânsul afectează creierul în curs de dezvoltare. Cercetătorii nu au găsit nicio dovadă a unor niveluri diferite de secreție de cortizol între copiii care fuseseră antrenați în somn și cei care nu fuseseră antrenați.

Ce se întâmplă dacă bebelușul împarte camera cu fratele său sau cu părinții?

Dacă vă îngrijorează plânsul, poate fi mai bine să mutați temporar copilul mai mare într-o altă cameră pentru o săptămână sau două. Dacă împărțiți o cameră cu copilul, puteți folosi un paravan și un aparat de sunet pentru a bloca vederea și sunetul.

Ce se întâmplă dacă copilul meu încă se hrănește noaptea?

În mod normal, sugarii hrăniți cu formule care cresc bine nu mai au nevoie să se hrănească noaptea până la 6 luni. Sugarii alăptați la sân pot continua un pic mai mult, dar de obicei nu se mai hrănesc noaptea până la 9 luni. Dacă bebelușul dumneavoastră a adormit independent la culcare timp de o lună, dar se trezește în continuare pentru a se hrăni, este posibil să luați în considerare înțărcarea pe timp de noapte. Rețineți că, dacă alăptați, acest lucru poate duce la o reducere a rezervei de lapte.

Ce trebuie să faceți dacă dormiți împreună?

Este dificil, dacă nu imposibil, să antrenați somnul dacă împărțiți patul cu copilul dumneavoastră. Există dovezi solide că împărțirea patului este asociată cu dificultăți de somn în copilărie și după aceea. Un sondaj efectuat în mai mult de 50.000 de familii norvegiene a arătat că împărțirea patului a fost asociată cu treziri nocturne mai frecvente atât la 6 cât și la 18 luni. Trecerea copilului dvs. la dormitul independent timp de o săptămână sau cam așa ceva înainte de antrenamentul pentru somn poate fi utilă, deoarece vă puteți liniști copilul să doarmă mai întâi în noul mediu de somn.

O notă despre SIDS: Somnul în siguranță este extrem de important.

Nimănui nu-i place să vorbească despre sindromul morții subite a sugarului (SIDS); este un subiect terifiant. SIDS este definit ca fiind moartea subită a unui sugar, care rămâne inexplicabilă după o investigație amănunțită. Aceste decese au loc în primul an de viață, riscul cel mai mare având loc între 2 și 6 luni de viață. Din fericire, aceste decese sunt din ce în ce mai puțin frecvente, în mare parte datorită campaniei Back to Sleep (Înapoi la somn) de la începutul anilor ’90, care îi îndemna pe părinți să așeze bebelușii să doarmă pe spate. Sufocarea este, de asemenea, un risc major pentru sugari dacă aceștia nu dorm într-un mediu de somn sigur.

Academia Americană de Pediatrie a recomandat următoarele practici, care s-a demonstrat că fac somnul mai sigur pentru bebeluși:

• Puneți copilul să doarmă doar pe spate (odată ce copilul se poate rostogoli, acest lucru este discutabil).

• Utilizați o saltea fermă, fără perne libere, pături, animale de pluș sau orice alte materiale moi care pot provoca sufocare. Aceasta include bumperele pentru pătuț și poziționările de somn.

• Evitați fumul de tutun, expunerea la alcool sau droguri în timpul sarcinii și în copilărie.

• Încurajați utilizarea suzetei (dacă copilul dvs. o va lua) până la vârsta de cel puțin 6 luni, oferindu-i-o la culcare și în timpul somnului.

• Obțineți toate imunizările regulate ale copilăriei.

• Evitați supraîncălzirea. Copilul dumneavoastră are nevoie doar de un strat în plus față de cel pe care îl purtați dumneavoastră.

• Părtășiți o cameră cu copilul dumneavoastră, dar evitați să împărțiți patul, cel puțin în primele șase luni de viață.

Când să vă faceți griji

Dacă bebelușul dumneavoastră crește greu sau este dificil de consolat, ar trebui să vorbiți cu pediatrul copilului dumneavoastră pentru a vă asigura că dificultățile de somn ale copilului dumneavoastră nu au o cauză medicală. De asemenea, dacă vă luptați cu depresia, este esențial să discutați acest lucru cu pediatrul copilului dumneavoastră, precum și cu propriul medic. Somnul slab poate prelungi depresia postpartum la mame.

Există, de asemenea, unele probleme comune care pot perturba somnul la sugari.

• Sforăitul nu este normal la bebeluși. Dacă bebelușul dumneavoastră sforăie în mod obișnuit, el trebuie evaluat pentru semne de obstrucție a căilor respiratorii superioare.

• Tusea nocturnă se poate datora unui astm prost controlat, picurare postnasală din cauza alergiilor sau refluxului acid.

• Durerile de burtă pot fi asociate cu refluxul acid, alergii alimentare, sensibilitate la lapte sau constipație.

• Mâncărimile pielii cauzate de eczeme pot duce la o perturbare marcantă a somnului.

Craig Canapari, M.D., este profesor asistent de pediatrie la Universitatea Yale, director al Centrului de Somn Pediatric de la Spitalul Yale-New Haven și autorul cărții „Nu este niciodată prea târziu pentru a antrena somnul”. El are un blog despre problemele legate de somnul copiilor pe site-ul său.