De ce nu pot să-mi opresc emoțiile?
În munca mea cu clienții mi se pune des această întrebare. Într-o formă sau alta, clienții mă imploră să îi învăț cum să controleze, să oprească sau să închidă această parte din ei înșiși. Uneori, pare enervant, greoi și chiar periculos să ne simțim sentimentele. Clienții sunt îngroziți că vor fi înghițiți și distruși de ceea ce simt și astfel încep un stil de viață în care fug de acele sentimente greu de evitat. Oricât de tare am sprinta departe, aceste emoții au cumva un mod de a ne ajunge din urmă.
Atunci, de ce nu pot să-mi opresc pur și simplu emoțiile?
Dați-mi voie să încep prin a vă spune ceea ce știți deja: oprirea eficientă și completă a emoțiilor este aproape imposibilă. Iar în acele rare ocazii în care este posibil, nu vine fără consecințe grave și dezastruoase. Relațiile problematice și o minte și mai tulbure sunt două dintre cele mai clare consecințe pe care le văd atunci când clienții încearcă să închidă ceea ce simt.
Din moment ce nu putem opri această parte sâcâitoare din noi înșine, cea mai clară îndrumare pe care ți-o pot oferi este să faci singurul lucru care rămâne: împrietenește-te cu sentimentele tale. Când vă treziți absolut inconsolabil pentru că partenerul dvs. a făcut sau a spus ceva care nu ar fi trebuit să fie mare lucru, luați aminte. Când vă treziți că vă vine să faceți o gaură în perete sau să țipați necontrolat, faceți o pauză. În acele momente în care nu vă puteți convinge să vă reveniți, opriți-vă. Luați-vă un moment.
Ce pot face atunci?
În loc să încercați să vă stăpâniți sentimentele, priviți spre ele și întrebați: Ce se întâmplă aici? (Avertisment – tonul este important aici. Aceasta nu este o întrebare dură, condescendentă sau crudă. Ar trebui să sune amabil, blând și atât de dezarmant încât s-ar putea să fii obligat să lăcrimezi). Oare acea privire imperceptibilă a partenerului dvs. v-a amintit de momentul, cu ani în urmă, când ați fost tratat cu o cruzime periculoasă? În clipa de dinaintea momentului în care voiai să explodezi, te-ai trezit panicată că ai putea fi abandonată la fel cum ai fost în acea situație pe care ai vrea să o poți uita?
Găsește firul amintirilor
Supunerea mea este că vei găsi un fir în experiențele anterioare care și-au îngropat drumul în ființa ta atât de invizibil încât acum se simte ca o parte din pielea ta. Dar aici trebuie să-ți acorzi empatie pentru a te vindeca și repara. Imaginează-ți că vorbești cu tine însuți ca și cum ai fi un copil de șase ani vânăt și speriat. Vorbește cu blândețe și compasiune. Sună ceva de genul: „Bineînțeles că ai fost îngrozit. Asta are perfectă logică. În acel moment ai simțit exact cum te-ai simțit să fii atât de singur cu atâția ani în urmă. Sunt atât de tristă că ai fost făcută să te simți așa”.
Există speranță pentru vindecare
Până când nu vom oferi resurse acelor părți vulnerabile, tinere și cu resurse insuficiente din noi înșine, corpurile și mințile noastre vor continua să se agite până când vom asculta. Aceasta este o muncă complexă și dificilă de făcut. Amintește-ți că există un motiv bun și valabil pentru care ți-ai evitat sentimentele – uneori ele chiar te copleșesc și te îngrozesc. Dar dacă citești această postare, poate că înseamnă că acum ești pregătit și suficient de puternic pentru a renunța la armura pe care ai purtat-o multă vreme. Poate că este timpul să te transformi în cineva care poate să îți simtă sentimentele și totuși să fie împăcat și cu ele.
.