Eat Nothing White Diet
Dieting. Este o poveste clasică pentru toate timpurile, care a cunoscut atâtea mituri, realități dure și căutări confuze pentru a obține rezultatul dorit. Dar, cu atât de multe voci care vorbesc despre acest subiect, poate fi greu să distingi ce funcționează cu adevărat și ce este doar o pierdere de timp. Desigur, aș putea să vă spun că cheia pentru a duce un stil de viață mai sănătos este să vă ridicați din fund și să faceți mai multă mișcare și să combinați acest lucru cu alimente care sunt „mai sănătoase”; din păcate, nu, asta nu include batonul cu arțar de la Krispy Kreme pe care l-ați mâncat în această dimineață. Dar care este distracția în asta? Ați auzit deja acest sfat de un milion de ori, așa că, de data aceasta, vă voi da ocazia să explorați încă o dietă și să decideți singuri dacă rezultatele (și sacrificiile) merită. Vă prezentăm dieta „Eat Nothing White”:
Curtesy of commons.wikimedia.org
Ce este?
Dieta „Eat Nothing White”, numită și dieta „No White at Night”, se bazează pe principiul de a pierde în greutate prin eliminarea alimentelor „albe”, care conțin concentrații mari de carbohidrați simpli care pot duce la o creștere drastică în greutate. Susținătorii dietei laudă capacitatea acesteia de a reduce glicemia (ceea ce ajută la menținerea greutății sub control), dar adesea invocă dificultatea de a o menține pe termen lung. Dieta vă cere să eliminați alimentele albe, inclusiv cartofii albi, orezul, făina, fasolea, zahărul și produsele făcute din acestea, cum ar fi pâinea sau pastele. În plus, cei care țin dieta sunt îndemnați să elimine produsele care ar fi albe fără adaos de coloranți artificiali, precum untul și brânza cheddar. Desigur, ca orice dietă, există și excepții de la tăierile de alb. Excepțiile sunt conopida, peștele alb și carnea de pasăre.
Ce puteți mânca?
Dieta pare simplu de urmat, deoarece tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că tăiați alimentele „rele” și să vă țineți de cele bune. Această dietă este una bună de combinat cu alte planuri de masă mai sănătoase. De exemplu, în timp ce eliminați alimentele albe, asigurați-vă că ceea ce mâncați este în continuare benefic pentru dumneavoastră. Un exemplu de meniu include o mulțime de cereale integrale, legume, fructe, carne de pasăre/pește, nuci și orez brun sau fasole.
Poroane/contra
Din păcate, în tendință cu o mulțime de alte diete la modă, aceasta are o listă de dezavantaje. Are un istoric ridicat de a fi prea dificil de respectat, deoarece renunțarea la toate alimentele albe este dificilă. În plus, mulți au văzut că, odată ce introduc din nou aceste alimente în dieta lor, spun bună ziua și greutății pe care au scăzut. Dar, pe partea bună a lucrurilor, succesul acestei diete depinde cu adevărat de tine și de cât de departe te decizi să o duci. Dezavantajele constau doar în incapacitatea cuiva de a se ține de ea, ceea ce înseamnă că nu există riscuri semnificative pentru sănătate (ceea ce este obișnuit în cazul altor diete la modă) și rămâneți în control asupra rezultatelor.
Verdictul
Personal, cred că este puțin cam dificil să tai complet ceva din rutina ta normală, cu atât mai puțin alimente care sunt adesea considerate elemente de bază. Cu toate acestea, această dietă se pare că, dacă este făcută cum trebuie, veți vedea rezultate. Sfatul meu este să o luați cu moderație. Tăiați unele dintre alimentele albe pe care le consumați de obicei, cum ar fi făina și zahărul, și țineți sub control toate celelalte. Faceți exerciții fizice mai mult decât vă doriți, probabil, și adăugați alte culori prin intermediul fructelor și legumelor proaspete. De asemenea, dacă încercați acest lucru, anunțați-mă cum merge!
.