Este caiacul o modalitate bună de a pierde în greutate? | Captain Mike’s Kayak Academy
Kayaking-ul angajează corpul
Kayaking-ul în apele deschise, izvoarele, estuarele sau canalele mici din Crystal River, Fl., este un exercițiu excelent pentru componenta superioară a corpului care este greu de realizat în antrenamentele cardiovasculare mai tradiționale. Echilibrarea unei ambarcațiuni în timpul unei excursii cu vâsla angajează mușchii abdominali și partea inferioară a spatelui, lucrează bicepsul, tricepsul, partea superioară a spatelui și umerii, și solicită nucleul central pe măsură ce forța este transferată de la vâslă la corpul caiacului. Pe lângă faptul că dezvoltă mușchii corpului, forța și flexibilitatea, caiacul este, de asemenea, o modalitate rapidă și eficientă de a arde calorii și de a pierde în greutate.
Factori care afectează pierderea în greutate prin vâslit
Cantitatea de calorii arse atunci când vâsliți depinde de cât de repede sau de încet vă apucați de treabă. Dacă alegeți un traseu pitoresc și vă opriți să vă bucurați de priveliște la fiecare câteva minute sau vâsliți pe îndelete, luând ocazional o bere în timp ce ambarcațiunea dvs. plutește în derivă, pierderea de calorii va fi minimă. Dar dacă vâsliți cu barca timp de kilometri întregi pe Crystal River cu o viteză susținută, atunci veți arde multe calorii. Ca orice alt antrenament pentru pierderea în greutate, caiacul ajută la arderea unui număr semnificativ de calorii atunci când depuneți un efort real.
Câte calorii puteți arde?
În general, patru ore de vâslit susținut ard până la 1.600 de calorii. Cu toate acestea, depinde de o serie de factori, inclusiv de greutatea celui care vâslește, de durata de timp petrecută pe apă și de tipul de caiac folosit. Potrivit American Council on Exercise, numărul mediu de calorii arse pe oră de un vâslaș de 125 de kilograme este de 283, în timp ce un vâslaș de 150 de kilograme arde 340 de calorii pe oră. Publicațiile Harvard Health Publications au raportat, de asemenea, că un caiac de 125 de kilograme este capabil să ardă până la 150 de calorii într-o jumătate de oră, în timp ce un caiac de categorie grea, cu o greutate de 200 de kilograme, arde 450 de calorii într-o oră. În mod similar, un caiac cu greutate de clasă grea de 175 de lire arde 397 de calorii în decurs de o oră.
Efortul este egal cu cantitatea de calorii arse
Principiul de bază în arderea grăsimii corporale prin caiac este acela că ardeți mai multe calorii dacă trageți mai multă greutate pe apă. Dar și alți factori, cum ar fi vântul, curentul, precum și viteza cu care vâsliți vor afecta cantitatea de calorii arse. Deci, în esență, orice lucru care face ca vâslitul să fie mai greu sau mai obositor este bun pentru dumneavoastră, deoarece vă permite să ardeți mai multe calorii.
Luați legătura cu Captain Mike’s Kayak Academy din Crystal River, Florida, pentru a închiria un caiac. La Captain Mike’s Kayak Academy, siguranța și confortul dvs. sunt prioritatea noastră. Oferim caiace de înaltă calitate și asigurăm educația tuturor clienților noștri cu privire la modul de a obține cele mai bune rezultate din aventurile lor de vâslit. Pentru mai multe informații, vizitați site-ul „Captain Mike’s Kayak Academy'”.
.