Este ceva de pește despre uleiul de pește și prostata ta?

Este ceva de pește despre uleiul de pește și prostata ta?

Suplimentele cu ulei de pește ocupă un loc central în teatrul prevenirii bolilor. Peștele este bogat în acizi grași omega-3 – nutrienți esențiali pentru sănătatea inimii. Oamenii nu pot produce acizi grași omega-3, așa că este important să îi obținem dintr-o sursă externă. Asociația Americană a Inimii (AHA) recomandă consumul de pește de cel puțin două ori pe săptămână. Nu orice pește, ci tipurile de pește gras care sunt bogate în omega-3, cum ar fi somonul, macroul, heringul, păstrăvul de lac, sardinele și tonul albacore. Consumul de pește optimizează absorbția omega-3. AHA spune: „Creșterea consumului de acizi grași omega-3 prin intermediul alimentelor este de preferat.”

Dacă nu vă place peștele…

Desigur, nu toată lumea este înnebunită după pește. În acest caz, ei pot lua în considerare administrarea de suplimente de ulei de pește. S-ar putea să fiți uimit să aflați varietatea de afecțiuni pentru care oamenii iau capsule de ulei de pește. Cele mai cunoscute includ

• Reducerea trigliceridelor
• Diminuarea tensiunii arteriale
• Reducerea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral
• Reducerea dezvoltării plăcii în artere
• Reducerea șanselor de ritm cardiac anormal

Evident, punctul forte al uleiului de pește este promovarea sănătății cardiovasculare. Dar mai este și altceva. Oamenii folosesc uleiul de pește și pentru anumite afecțiuni renale și boli de rinichi, probleme oculare precum glaucomul și degenerescența maculară, probleme gastrointestinale precum boala Crohn sau sindromul inflamator intestinal, îmbunătățirea performanțelor atletice și a durerilor musculare după exerciții fizice și multe alte afecțiuni. Cu toate aceste beneficii, s-ar putea să vă întrebați, cum rămâne cu uleiul de pește și sănătatea prostatei?

Cum rămâne cu glanda prostatică?

În 2013, o lucrare publicată de Brasky, et al. a amenințat să păteze numele bun al suplimentelor de ulei de pește. Folosind date din studiul SELECT (Selenium and Vitamin E Cancer Prevention), echipa lui Brasky a descoperit o corelație între nivelurile sanguine mai ridicate de acizi grași omega-3 și un risc mai mare de cancer de prostată (PCa). De fapt, au calculat un risc cu 44% mai mare de PCa de grad scăzut și un risc cu 71% mai mare de PCa de grad înalt. Această asociere surprinzătoare a fost preluată de mass-media, creând confuzie în rândul medicilor și al pacienților lor, în special al bărbaților cu risc de PCa sau diagnosticați în prezent cu acesta.

Este nevoie de clarificări suplimentare

Publicațiile publicate după studiul Brasky pun la îndoială mesajul promovat de mass-media. În primul rând, corelația nu înseamnă neapărat cauză-efect. În al doilea rând, acizii grași omega-3 au 3 componente: acidul eicosapentaenoic (EPA), acidul docosapentaenoic (DPA) și acidul docosahexaenoic (DHA); dacă se analizează separat, se pare că există o corelație mai mare cu DHA decât cu celelalte două. Mulți au subliniat că sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla dacă sursa (consumul de pește vs. administrarea de suplimente de ulei de pește) face diferența. Alții au demonstrat un risc mai mic de PCa în rândul bărbaților cu niveluri mai ridicate de acizi grași omega-3 în sânge. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a clarifica, în cele din urmă, dacă suplimentele de ulei de pește reprezintă o protecție sau un pericol pentru PCa.

Înapoi de unde am plecat

Cu toate dovezile contradictorii, povara deciziei privind suplimentele de ulei de pește cade pe umerii consumatorului. Recomandările abundă, arătând în multe direcții. Veți găsi statistici demografice, de exemplu, care arată că aportul japonezilor de acizi grași omega-3 din dieta lor este de aproximativ opt ori mai mare decât cel al bărbaților din SUA și totuși „…rata japonezilor de cancer de prostată de 22,7 la 100.000 în 2008 a fost dramatic mai mică decât cea din SUA, de 83,8 la 100.000.”

Din moment ce dieta japoneză constă în considerabil mai mult pește, acest lucru ne aduce înapoi la îndemnul AHA de a mânca mai mult pește gras. Deoarece Mama Natură ne-a proiectat să obținem cele mai mari beneficii nutriționale din sursele alimentare, un principiu general de urmat este exprimat într-un blog de la Harvard Health Publications:

… ar trebui să luați în continuare în considerare consumul de pește și alte fructe de mare ca o strategie sănătoasă. Dacă am putea spune în mod absolut, pozitiv, că beneficiile consumului de fructe de mare provin în întregime din grăsimile omega-3, atunci înghițirea pastilelor de ulei de pește ar fi o alternativă la consumul de pește. Dar este mai mult decât probabil că aveți nevoie de întreaga orchestră de grăsimi de pește, vitamine, minerale și molecule de susținere, mai degrabă decât de notele solitare de EPA și DHA.

Peștele nu este singura sursă de acizi grași omega-3. Există acizi grași omega-3 pe bază de plante, dar aceștia nu sunt exact echivalenți cu cei care se găsesc în pește și în uleiul de pește. Vegetarienii ar trebui să consume ulei de in, semințe de chia, nuci și legume cu frunze verzi – dar rețineți că merită un consult cu un specialist în dietă avizat pentru a asigura un echilibru protector. Dacă aveți doar o singură prostată și doriți să o mențineți în condiții optime, rămâneți informat pentru a face cele mai înțelepte alegeri alimentare.

NOTA: Acest conținut are doar scop informativ și nu înlocuiește diagnosticul sau sfatul medical. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme de sănătate sau întrebări de natură medicală personală.

Brasky TM, Darke AK, Song X, Tangen CM, Goodman PJ et al. Acizii grași fosfolipidici plasmatici și riscul de cancer de prostată în studiul SELECT. J Natl Cancer Inst. 2013 Aug 7;105(15):1132-41.

https://www.harvardprostateknowledge.org/high-intake-of-omega-3-fats-linked-to-increased-prostate-cancer-risk

Chavarro Jorge E., Stampfer Meir J., Li Haojie, Campos Hannia, Kurth Tobias, Ma Jing. Un studiu prospectiv al nivelurilor de acizi grași polinesaturați din sânge și al riscului de cancer de prostată. Epidemiologia cancerului, biomarkeri & prevenire: o publicație a Asociației Americane pentru Cercetarea Cancerului, co-sponsorizată de Societatea Americană de Oncologie Preventivă. 2007;16:1364-1370.

Alexander W. Prostate Cancer Risk And Omega-3 Fatty Acid Intake From Fish Oil: A Closer Look at Media Messages Versus Research Findings. P T. 2013 Sep; 38(9): 561-564.

https://www.harvardprostateknowledge.org/high-intake-of-omega-3-fats-linked-to-increased-prostate-cancer-risk

.