Frica de despărțire (FOBU) te ține în relația greșită?
Recent, am fost la o petrecere și, între două mâini de chipsuri tortilla, m-am trezit într-o conversație despre tendința de a rămâne într-o relație prea mult timp – chiar și atunci când știi că persoana cu care te întâlnești nu este potrivită pentru tine.
Majoritatea oamenilor cunosc acest fenomen în mod intim. Despărțirea de oameni nu este amuzantă – chiar dacă relația a depășit cu mult data de expirare. „Gândiți-vă la fericire pe o scară de la 1 la 10”, mi-a spus odată un prieten. „Relația ta ar putea fi doar un cinci, dar despărțirea ar putea să te coboare temporar la un trei. Nu contează că, în cele din urmă, vei fi mai fericit decât ai fost în relație. Mulți oameni nu pot să scoată plasturele și să înfrunte acel declin temporar.” Cu alte cuvinte, putem fi la fel de teribili la amânarea satisfacției atunci când vine vorba de relații ca și în cazul oricărui alt lucru.
Dr. Elizabeth Lombardo, psiholog din Chicago și autoarea cărții A Happy You, are un nume pentru acest lucru: frica de despărțire (FOBU). „Cea mai mare componentă a acesteia este ‘Nu voi găsi niciodată pe altcineva'”, spune Lombardo. „Este o prezicere a viitorului și o catastrofizare. Este gândirea ‘Voi muri singur și pisicile mele mă vor mânca’. Și astfel ne gândim că este mai sigur să rămânem în relație decât să riscăm să nu mai avem nicio șansă la o relație. Este ideea că ceva este mai bun decât nimic.”
Publicitate
Cu câțiva ani în urmă, Jessica*, un artist vizual, a fost implicată cu un tip pe care îl descrie ca fiind „perfect”. Era mai în vârstă, deștept, fermecător, de succes și extrem de drăguț. „Dar, după trei ani, singurul lucru pe care îl aveam în comun era unul cu celălalt”, spune ea. „Eram lumi depărtate și lipsea o conexiune intelectuală specială, mai semnificativă, care lipsea.”
Jessica era îngrozită să se despartă de el dintr-o varietate de motive. „Aici eram cu tipul”, spune ea. „Tipul pe care toată lumea spune că vrea să-l găsească și să se așeze la casa lui.” Avea îndoieli cu privire la sentimentul ei vag că relația pur și simplu nu se potrivea: „Dacă nu puteam fi fericită într-o relație cu el – tipul perfect, cel mai agreabil din toate timpurile – cu cine aș putea fi vreodată fericită într-o relație? Eram eu nebună?” Jessica se temea, de asemenea, să nu-i dezamăgească pe ceilalți – nu doar pe iubitul ei, ci și pe prietenii și familia ei. Ea bănuia că părinții ei economiseau în secret pentru nunta ei. Teama și vinovăția au măcinat-o timp de mai bine de un an.
Lombardo spune că FOBU poate avea un impact negativ asupra mai multor domenii diferite ale vieții noastre: „Ne afectează din punct de vedere psihologic, deoarece începem să ne punem întrebări despre noi înșine, iar încrederea în noi înșine primește o lovitură. Te poate afecta fizic, pentru că este un stres uriaș și îți poate afecta somnul și sistemul imunitar. Îți poate afecta munca, pentru că această îngrijorare constantă îți ocupă mult din spațiul cognitiv. Și te poate afecta și din punct de vedere spiritual, chiar dacă nu ești religios, dacă îți compromiți valorile și adevăratul tău sistem de credințe.”
Erin Thompson, o dramaturgă din Toronto, a fost serios stresată de un bărbat cu care s-a întâlnit în urmă cu aproape un deceniu. În cele din urmă s-au mutat împreună, dar iubitul ei tot nu reușea să-i facă loc cu adevărat în viața lui. Într-o zi, el a anunțat că se mută în est pentru a se întoarce la școală și că ea nu era binevenită să i se alăture. Data plecării lui s-a tot schimbat, iar Erin s-a trezit că era trasă pe sfoară.
„Privind retrospectiv, imediat ce mi-a spus că se mută, ar fi trebuit să împachetez toate lucrurile lui și să le las afară”, spune ea. „Dar mi-a fost teamă de cum ar fi fost viața mea fără el. Mi-era teamă să-l pierd pentru că mă temeam că nu voi mai iubi niciodată pe cineva la fel de mult ca pe el. Și faptul că am rămas într-o relație de concubinaj cu cineva timp de nouă luni mai mult decât ar fi trebuit m-a distrus.”
„Teama de a te despărți de cineva vine din presupunerea că este mai bine să fii cu cineva decât cu nimeni”, spune Lombardo. „Dacă ești nefericit într-o relație, e mai bine să nu fii deloc într-o relație. Valoarea ta nu se bazează pe faptul că altcineva iese cu tine.”
Publicitate
Ruptura este greu de făcut, dar iată câteva sfaturi pentru a face saltul:
1. Continuă să vorbești cu oamenii care te iubesc. Asigurați-vă că mențineți o mare rețea de sprijin din partea prietenilor și a familiei. Nimic nu face ca despărțirea să pară mai înfricoșătoare decât să te simți complet izolat.
2. Încercați o verificare a realității. Este un clișeu, dar este adevărat: este mai bine să fii fericit singur decât să fii nefericit cu altcineva.
3. Fă-ți timp pentru tine. Dr. Lombardo recomandă să urmăriți lucrurile pe care le iubiți și să vă concentrați asupra obiectivelor dumneavoastră. „Să știți că acest timp este pentru mine, pentru a lucra la mine”, spune ea. Încercați să faceți voluntariat, un nou hobby sau să urmați un curs.
4. Nu vă subestimați intuiția. După durerea provocată de despărțire, Jessica a fost încântată să simtă un enorm sentiment de ușurare. A făcut alegerea corectă. „Acum, sunt cu un tip care nu este perfect, dar care este tipul perfect pentru mine.”
5. Nu trageți de timp după ce ați luat o decizie. Pentru Erin, lecțiile învățate i-au permis să rupă o altă relație nu tocmai potrivită mult mai devreme. Iar diferența, spune ea, a fost mai puține sentimente rănite în jur.
Publicitate
*Numele au fost schimbate.
Publicat inițial în iunie 2014; actualizat în noiembrie 2018.
.