Lapte de ciocolată sănătos în 2 minute
Acest lapte de ciocolată sănătos este cel mai bun mod de a vă lua doza de ciocolată și de a servi un tratament sănătos pentru familia dvs. fără zahăr rafinat, gume sau alți aditivi nedoriți. Se prepară în doar 2 minute, poate fi preparat din timp, este bogat în antioxidanți și are colagen pentru un plus de proteine și sănătate intestinală! Folosiți lapte de vacă sau alternativa dvs. preferată fără lapte. Aprobat de mamă și de copii!
Este laptele cu ciocolată bun pentru tine?
Majoritatea băuturilor cu lapte cu ciocolată sau a pudrelor de lapte cu ciocolată cumpărate din magazin nu sunt cu siguranță bune pentru tine.
Ele sunt încărcate cu zaharuri rafinate, umpluturi precum carageenan și arome adăugate. Cine vrea să-i dea copilului său un pahar din așa ceva?
În special când puteți face o versiune mai sănătoasă care are un gust la fel de bun în doar 2 minute!
Nota: Această postare conține link-uri afiliate. Făcând achiziții prin intermediul acestor link-uri, plătiți aceeași sumă pentru produse, dar o mică parte din vânzare va fi trimisă către mine pentru a ajuta la susținerea misiunii Back To The Book Nutrition. Vă mulțumesc!
De ce este sănătos?
- Lapte integral – pentru grăsimi sănătoase, calciu și proteine (Noi folosim lapte crud de la o fermă locală – dacă nu vă place asta, folosiți lapte organic sau laptele dvs. preferat fără lapte)
- Cacao crud – antioxidanți, fibre și magneziu
- Hidrolizat de colagen – pentru proteine, precum și pentru piele, articulațiilor și sănătatea intestinelor
- Sirop de arțar pur – dulceață naturală (ar funcționa și mierea)
Cum se prepară laptele de ciocolată sănătos pas cu pas
- Adaugați toate ingredientele într-un blender și amestecați-le la viteză mare până când sunt bine combinate.
- Versați în pahare de servire sau păstrați în frigider.
Nu aveți blender? No Problem
Iată câteva alte modalități ușoare de a face acest lapte de ciocolată sănătos de casă:
- Metoda blenderului cu imersie – Puneți toate ingredientele într-un borcan de 32 oz (este posibil să fie nevoie să faceți acest lucru în 2 jumătăți de loturi). Coborâți blenderul de imersie până la fundul amestecului, apoi amestecați, mișcând bagheta în sus și în jos, după cum este necesar, pentru a vă asigura că amestecul este bine amestecat.
- Metoda de agitare – Puneți toate ingredientele într-un borcan de 32 oz, fixați capacul și agitați energic (din nou, probabil că va trebui să faceți acest lucru în 2, jumătăți de loturi).
Cum să faci lapte de ciocolată gros
Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos de a vă îngroșa laptele de ciocolată pentru a-l face mai cremos, mai indulgent și mai asemănător cu un desert, atunci este foarte ușor.
Adaugați câteva curmale sau câteva banane în amestec și laptele dvs. de ciocolată va fi instantaneu mai gros.
Top Tip: În funcție de cât de coapte sunt curmalele/bananele, s-ar putea să nu aveți nevoie de siropul de arțar, așa că îl puteți adăuga după gust.
Dacă sunteți în căutarea unei consistențe și mai groase a milkshake-ului, verificați shake-ul meu de proteine cu ciocolată pentru o piele sănătoasă!
Top Tips for Making Healthy Chocolate Milk
- Pentru o versiune fără lapte, înlocuiți doar laptele de migdale, laptele de cocos, sau un alt lapte fără lactate pentru laptele de vacă
- Asigură-te că folosești cacoa crudă, fără adaos de zahăr sau lapte praf
- Hidrolizatul de colagen conferă acestui lapte de ciocolată un mare plus de nutriție, dar, dacă nu aveți, îl puteți omite
- Adaugați câteva curmale sau câteva banane coapte pentru o textură mai groasă
- De asemenea, puteți încerca să adăugați 1-2 banane congelate pentru o textură asemănătoare înghețatei. Este o modalitate excelentă de a face deserturi sănătoase, dar veți avea nevoie de ajutorul unui blender de mare viteză sau al unui robot de bucătărie.
- Shake proteic de ciocolată pentru o piele sănătoasă
- Ciocolată caldă sănătoasă de casă (amestec)
- Lapte cu condimente de dovleac
- Spumă verde de portocale și ananas
- Spumă cremoasă de căpșuni și sfeclă
- ▢ 4 linguri de cacoa crudă
- ▢ 4 linguri de colagen
- ▢ 4 linguri de sirop de arțar
- ▢ 32 oz lapte integral
-
Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le până se combină bine, serviți în pahare sau păstrați în frigider pentru mai târziu.
-
Adaugați toate ingredientele într-un borcan mare de mason (s-ar putea să fie nevoie să faceți acest lucru în 2 reprize) și agitați energic până se combină.
Mai multe băuturi sănătoase și delicioase pe care le-ai putea dori:
.
Lapte cu ciocolată sănătoasă
Print Pin
Ingrediente
Instrucțiuni
Metoda ușoară a blenderului
Metoda fără blender
.