Modalități naturale de echilibrare a hormonilor – Eleat Sports Nutrition, LLC
Atât femeile cât și bărbații se confruntă cu dezechilibre hormonale. Cu toate acestea, femeile tind să se confrunte mai mult cu aceste probleme pe baza schimbărilor de dezvoltare de-a lungul ciclului de viață (de exemplu, pubertate, sarcină, menstruație, menopauză). Atât la bărbați, cât și la femei, hormonii ajută la buna funcționare a corpului nostru. O serie de hormoni precum adrenalina, oxitocina, serotonina, insulina și alții joacă roluri vitale în reglarea apetitului nostru, a metabolismului, a ritmului cardiac, a somnului, a creșterii, a stării de spirit și multe altele.
Ce cauzează dezechilibrele hormonale?
Dezechilibrele hormonale pot apărea din cauza unei abundențe de probleme. Unele schimbări au loc în mod natural, cum ar fi în timpul pubertății, când hormonii sexuali feminini devin activi și contribuie în mod continuu la maturitatea sistemului reproducător, la fertilitate și chiar la creșterea oaselor. În timpul menstruației, femeile tind să experimenteze simptome legate de schimbările hormonale din ciclul nostru. Mai târziu în viață, femeile se confruntă cu menopauza, unde hormonii lor se schimbă din nou drastic. Aceste schimbări cresc rata de stocare a grăsimii viscerale și favorizează o modificare a sensibilității la insulină și a metabolismului glucozei, crescând riscul femeii de a dezvolta boli cardiovasculare (CVD) și diabet de tip 2.
Multe femei nu sunt conștiente de implicațiile pe care le poate avea consumul de hormoni sintetici, cum ar fi anticoncepționalele hormonale. Aceasta poate scădea sau poate opri complet producția de hormoni importanți, cum ar fi testosteronul și progesteronul, făcându-i practic inactivi în corpul nostru. De asemenea, aceștia pot altera metabolismul, pot epuiza vitaminele din complexul B și pot schimba microbiomul intestinal. Acest lucru poate afecta performanța fizică, stresul mental și nevoile nutriționale.
Alte cauze ale dezechilibrelor hormonale pot include o serie de afecțiuni medicale cum ar fi:
-
Diabet de tip 2
-
Deficiențe sau aporturi inadecvate de nutrienți
-
Reacții alergice sau infecții
-
Hipo/hipertiroidism
Factorii de stil de viață și nutriție care pot provoca dezechilibre includ:
-
Stresul extrem sau prelungit
-
Nutriție deficitară (include alimentația insuficientă sau excesivă)
-
Nicio activitate sau exerciții fizice limitate
-
Abuzul de steroizi anabolizanți
-
Postul de lungă durată – postul pe o durată de câteva zile ar putea duce la creșterea nivelului de cortizol. Anumite metode de post intermitent, cum ar fi posturile de o zi întreagă, ar putea să nu fie ideale pentru echilibrarea hormonilor, în special la femei.
Dieta și stilul de viață
În timp ce suplimentele și remediile pe bază de plante au fost folosite de ani de zile pentru a încerca să ajute la tratarea dezechilibrelor hormonale, nu există niciun supliment care să se fi dovedit în mod constant că tratează dezechilibrele hormonale. Există totuși anumite modificări ale dietei și ale stilului de viață pe care le puteți adapta pentru a ajuta la prevenirea și chiar la corectarea dezechilibrelor.