Nu este prea târziu să vă reparați monturile
Ce este un montură?
O cauză frecventă de invaliditate din cauza durerii de picior este montură. Un bunion apare de obicei ca O umflătură osoasă care se formează la baza degetului mare. Acestea afectează aproximativ 35% dintre femeile cu vârsta de peste 65 de ani. Dacă este lăsată netratată și i se permite să progreseze până la un eventual stadiu final, deformarea vă poate afecta capacitatea de a efectua activități zilnice precum mersul pe jos sau urcatul scărilor. În acest stadiu final, intervenția chirurgicală este soluția de tratament recomandată pentru a rezolva deformarea. Dar fiți atenți – până la 15% dintre monturi revin după operație. Motivul pentru acest lucru este simplu. Acesta se datorează faptului că slăbiciunile musculare subiacente care au dus la formarea inițială a chiulasei rămân în continuare. Mușchii slabi contribuie în mod direct la formarea montului dumneavoastră, dar întărirea acelorași mușchi este, de asemenea, leacul dumneavoastră. Înainte de a fi prea târziu, încercați terapia fizică și exercițiile de mai jos pentru a ajuta la rezolvarea deficiențelor acestei afecțiuni a piciorului.
Cum poate kinetoterapeutul dumneavoastră să elimine durerea de montură
Cele trei exerciții de mai jos sunt un loc excelent pentru a începe procesul de recuperare a monturii. În plus față de aceste exerciții de auto-ajutorare, kinetoterapeutul dumneavoastră poate elimina durerea de montură prin evaluarea:
- Mersul pe jos: Aceasta ia în considerare nu doar mișcarea picioarelor, ci și anomalii la nivelul genunchiului, șoldului și spatelui care pot diminua tensiunea asupra piciorului.
- Probleme ale țesuturilor moi: Oasele și articulațiile piciorului sunt susținute de mușchi și tendoane. Noi punem un stres inutil asupra mușchilor piciorului și gleznei pe care kinetoterapeuții îl pot identifica.
- Încălțăminte: Aceasta depinde de forma și de suportul arcadei de care ați putea avea nevoie pentru o încărcare ideală a piciorului. Kinetoterapeutul dumneavoastră vă poate îndruma, de asemenea, cu privire la selectarea pantofilor adecvați pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a merge și de a face exerciții fizice fără disconfort.
Direcții finale
Exercițiile-foot scrunch, toe yoga și heel raise-sunt ușor de făcut acasă și pot întări acești mușchi cheie ai piciorului. Picioarele mai puternice pot ajuta la diminuarea durerii legate de chiulasă și a impactului acesteia asupra mișcării. Exercițiile sunt progresate de la ședință, la statul în picioare pe ambele picioare, la efectuarea exercițiilor în picioare pe un singur picior. Efectuați exercițiile zilnic pentru rezultate optime. Pentru mai multe informații despre opțiunile nechirurgicale pentru tratarea monturilor, contactați fizioterapeutul dumneavoastră specializat în leziuni ortopedice.
Citare
Deschamps K, Birch I, Desloovere K, Matricali GA. Impactul hallux valgus asupra cinematicii piciorului: un studiu transversal, comparativ. Gait Posture. 2010;32:102-106. http://dx.doi. org/10.1016/j.gaitpost.2010.03.017
Hurn SE, Vicenzino B, Smith MD. Deficiențe funcționale care caracterizează hallux valgus ușor, moderat și sever. Arthritis Care Res (Hoboken). 2015;67:80-88. http://dx.doi.org/10.1002/ acr.22380
Glasoe M, Ward. „Treatment of Progressive First Metatarsophalangeal Hallux Valgus Deformity: A Biomechanically Based Muscle-Strengthening Approach” (J Orthop Sports Phys Ther 2016;46(7):596- 605. doi:10.2519/jospt.2016.6704).
Informațiile furnizate pe acest site sunt destinate doar cunoașterii generale și nu înlocuiesc sfaturile medicale profesionale sau tratamentul pentru afecțiuni medicale specifice. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă de sănătate sau o boală fără a vă consulta cu Heather Lane Physical Therapy sau cu un alt furnizor de servicii medicale calificat.
.