Raw Energy Balls

admin 0 Comments Articles

Raw Energy Balls

Ai constatat că este greu să găsești opțiuni rapide și sănătoase pentru micul dejun sau gustări? Știu că eu am. Gustările rapide și simple, fără coacere, precum aceste Raw Energy Balls, facilitează luarea unui mic dejun sănătos din mers!

Să vorbim puțin despre micul dejun

Cred că micul dejun al majorității americanilor constă în cereale procesate, vafe de prăjitor de pâine, fulgi de ovăz prea îndulciți și sper că nu am dreptate….dar tarte pop. Poate vă întrebați de ce sunt rele, ei bine, aceste bunătăți procesate de dimineață sunt pline de OMG-uri și MSG care provoacă mai multe efecte secundare decât am vrea să știm. De asemenea, sunt pline de vitamine sintetice. Acest lucru poate arăta bine pe ambalaj, dar în cea mai mare parte, acestea sunt respinse de corpul nostru ca fiind ceva real, și asta pentru că nu sunt. Aceste vitamine sunt procesate într-un laborator și sunt, de fapt, vitamine false. Așadar, înainte de a mai „pocni” încă o tartă pop, poate ar trebui să reevaluăm ce ne dăm nouă înșine și familiilor noastre la micul dejun și la gustări.

După ce am spus, sunt departe de a fi o persoană matinală și, de asemenea, nu mă pricep să mă opresc să fac o gustare sănătoasă în graba de la amiază. Am nevoie de ceva rapid și, deși acestea sunt rapid de făcut, îmi place să le fac cu o seară înainte, astfel încât să fie gata dimineața. De asemenea, sunt perfecte pentru a le pune într-o pungă pentru prânz pentru a înlocui acel „tratament” plin de zahăr rafinat sau pentru gustarea de după antrenament. Aceste bile energetice sunt pline de proteine și nu sunt supraîncărcate cu OMG-uri!

Bolele energetice crude sunt un mic dejun sau o gustare sănătoasă!

Sunt pline de ingrediente bune, cum ar fi:

  • Ovăz organic- ovăzul ajută la ameliorarea constipației și este o sursă bună de carbohidrați și proteine care oferă energie.
  • Semințe de in- semințele de in sunt, de asemenea, bogate în fibre. Acestea conțin, de asemenea, vitamina B, magneziu, mangan și lignani (care ajută la protejarea împotriva cancerului)
  • Semințe de chia- semințele de chia sunt pline de potasiu, calciu și omega 3!
  • Sirop de arțar- Siropul de arțar conține minerale esențiale precum calciu, magneziu, potasiu și zinc
  • Cacao nibs- cacao nibs- cacao nibs oferă un nivel ridicat de antioxidanți, furnizează magneziu, fier, calciu, eliberează endorfine pentru a vă oferi o senzație de plăcere și poate acționa ca un antidepresiv!
  • Untul de nuci și uleiul de nucă de cocos oferă grăsimi bune care vă pot ajuta să pierdeți în greutate!

Faceți-vă singuri aceste biluțe energetice crude!

Vă puteți face cu ușurință aceste biluțe energetice crude folosind unele dintre aceste idei!

  • Schimbați untul de arahide cu untul de migdale sănătos.
  • Adaugați bucăți de chipsuri de banane.
  • Adaugați bucățile de fructe uscate preferate, cum ar fi afine sau stafide.
  • Schimbați nucile recomandate cu fistic sau migdale.
  • Adaugați pudră de cacao în amestec pentru biluțe de energie raw cu ciocolată!

Nu contează în ce moment al zilei alegeți să le mâncați, aceste bucățele pline de proteine vă pot face să vă simțiți bine în legătură cu gustarea!

Pentru alte idei de gustări rapide, vedeți aceste delicioase biluțe proteice cu lămâie!

Print

Raw Energy Balls

Făcute cu unt de nuci, semințe de chia, ovăz, o mulțime de condimente aromate și îndulcite cu sirop de arțar, aceste biluțe energetice crude sunt micul dejun perfect sau gustarea perfectă în mișcare!
Curs Gustare
Bucătărie americană
Cuvinte cheie mușcături energetice de ovăz, mușcături de ovăz cu unt de arahide, biluțe energetice crude, rețetă de biluțe energetice crude

Timp de preparare 20 minute
Timp total 20 minute

Porții 24 bile

Ingrediente

  • 3 1/2 căni de ovăz crud rapid sau de modă veche
  • 1 cană de nucă de cocos mărunțită neîndulcită

    • .

  • 1 linguriță de scorțișoară
  • 1/4 linguriță de nucșoară
  • 2 lingurițe de semințe de in opțional
  • 2 lingurițe de semințe de chia
  • 1/2 linguriță de sare roz
  • 3 lingurițe de chipsuri de ciocolată puteți înlocui cu cacao nibs
  • 1/2 ceașcă de nuci sau nuci pecan
  • 1 ceașcă de unt de arahide neîndulcit sau alt unt de nuci.Ați făcut nevoie să adăugați câteva linguri în plus, în funcție de consistența untului de arahide.
  • 4 linguri de ulei de nucă de cocos rafinat înmuiat sau topit
  • 1/3 ceașcă de sirop de arțar pur miere locală ar putea fi, de asemenea, folosită

Instrucțiuni

  • Într-un castron de dimensiuni medii, adăugați toate ingredientele uscate amestecați bine.
  • Într-o cratiță mică se topește uleiul de nucă de cocos
  • Se toarnă uleiul de nucă de cocos în amestecul de ovăz și se amestecă bine.
  • Adaugați untul de arahide și siropul de arțar amestecați până când se încorporează complet.
  • Primiți o mână de amestec – aproximativ 1-2 lingurițe și strângeți împreună într-o minge, puneți-o pe o foaie de biscuiți. Va trebui să lucrați împreună într-o minge.
  • Continuați până când folosiți tot amestecul. (ar trebui să faceți 25-30 de bile)
  • Puneți în frigider timp de 15-20 de minute pentru a le permite să se întărească.
  • Serviți sau păstrați într-o pungă cu fermoar, sau într-un recipient ermetic.

Note

  • Există multe opțiuni pentru amestecuri, cum ar fi afine, stafide, chipsuri de banane. Ați putea adăuga, de asemenea, o lingură de pudră de alimente verzi sau pudră de proteine fără soia.
  • Diferite unturi de nuci și chiar diferite unturi de arahide au consistențe diferite. Dacă aveți dificultăți în a face bilele de energie să se lipească între ele, adăugați mai mult unt de nuci, câte o lingură pe rând, până când se adună ușor.
  • Am avut succes cu acestea care au rezistat până la câteva săptămâni în frigider. Poftă bună!!
  • Cumpărați pudră de iarbă de grâu aici
  • Cumpărați nibs de cacao crud aici

Elke este un participant la programul Amazon Services LLC Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc pentru ca site-urile să câștige taxe de publicitate prin publicitate și link-uri către Amazon.com.

Clicul pe un link Amazon de la Elke nu crește costul niciunui articol pe care îl achiziționați. Vom crea întotdeauna doar link-uri către produse Amazon care credem că vizitatorii noștri ar putea fi interesați și apreciază să afle mai multe despre ele.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.