Renunțați la corectorul de postură și încercați în schimb aceste sfaturi aprobate de medic
Recent, în timp ce stăteam aplecată asupra telefonului meu și parcurgeam fără să mă gândesc Instagram, am observat mai multe postări în feed-ul meu despre testarea pe șosea a „corectorilor de postură”.
Așa cum vă puteți imagina, în acel moment, propria mea postură era orice altceva decât corectă – umerii mei erau rotunjiți, capul meu era înclinat înainte și, evident, spatele meu nu se simțea grozav!
Se presupune că aceste bretele ajută la corectarea posturii, ușurând astfel un oarecare disconfort. Nu pot spune că nu am fost intrigat, dar era oare răspunsul la remedierea obiceiului meu prost chiar atât de simplu (și ușor) ca o achiziție de 30 de dolari de pe Amazon?
Vezi asta!
Class FitSugar
Nu eram total convins, am contactat Dr. Rahul Shah, un chirurg ortopedic certificat pentru coloană vertebrală și gât, pentru a afla ce părere are despre bretelele care corectează postura, precum și sfaturi generale aprobate de medic pentru îmbunătățirea posturii.
Pentru început, postura proastă este ceva ce trebuie luat în serios.
„O postură proastă provoacă un efect de domino, cea mai slabă zonă a corpului fiind afectată în mod negativ”, a explicat Dr. Shah.
„De exemplu, dacă gâtul este mai slab decât spatele și aveți o postură proastă, gâtul ar putea fi folosit pentru a compensa spatele și vă poate duce la probleme cu gâtul.”
Durerile de spate sunt, de asemenea, o preocupare cu o postură proastă din două motive diferite.
„Postura proastă și durerile de spate sunt asociate – unii oameni au dureri de spate, iar apoi postura lor se înrăutățește și rezultă mai multă durere. Alții își pun spatele într-o postură proastă, provocând dureri. În cele mai multe cazuri, postura proastă și durerile de spate merg mână în mână”, a declarat Dr. Shah.
Când i-am arătat doctorului Shah un exemplu de tip de corector de postură care apăruse în feed-ul meu, el mi-a spus că, în opinia sa, acestea „pot prezenta mai multe riscuri decât pot ajuta, mai ales dacă sunt purtate mai mult de câteva ore la un moment dat”.
„În mod specific, aceste orteze, atunci când sunt folosite la persoanele sănătoase din viața de zi cu zi, vor elimina o parte din mușchii esențiali de stimulare necesari pentru a menține capul și trunchiul într-o poziție bună”, a mai explicat el.
În esență, Dr. Shah spune că orteza ar putea contracara funcția normală a mușchilor, prin urmare ar putea slăbi mușchii gâtului și ai umerilor.
„În timp ce utilizarea acestor orteze pe termen scurt poate ajuta pe cineva să se simtă mai bine cu o îmbunătățire temporară a posturii, pe termen lung mușchii vor deveni dependenți de orteză și astfel vor fi mai slabi. Pe scurt, mușchii au nevoie de stimulare pentru a se menține puternici, iar aceste exemple de orteze vor elimina o parte din această stimulare esențială”, a explicat el.
Despre bineînțeles, când vine vorba de utilizarea aparaturii ortodontice, este întotdeauna cel mai bine să vă consultați medicul pentru sfaturi și recomandări cu privire la preocupările dumneavoastră specifice.
De asemenea, puteți lucra la postura dvs. fără o achiziție influențată de Instagram – sau orice achiziție – cu sfaturile de mai jos ale Dr. Shah.
„Pentru că toată lumea este diferită, lucruri precum întinderea sau aerobicul general permite mușchilor dvs. să găsească un punct dulce armonios pentru a se menține în sus. Cu mușchii dvs. în armonie cu coloana vertebrală, postura dvs. va fi optimizată”, a spus Dr. Shah.
Când stați în picioare, încercați să vă concentrați să priviți drept înainte în mod confortabil, cu capul ținut deasupra bazinului și nu aplecat în față.
„Cu cât sunteți capabil să stați mai drept, cu toate lucrurile fiind egale, cu atât mai multe șanse veți împiedica mușchii să se obosească”, a sugerat el.
Un alt sfat? Lucrați la îndreptarea șoldurilor pentru a preveni ca partea inferioară a spatelui să se abată de la poziția sa naturală și să provoace tensiune.
„Pentru a vă îndrepta șoldurile, încercați să vă întindeți mușchii psoas și mușchii flexori ai șoldului – întinderea afectează în mod pozitiv punctul cel mai de jos al spatelui dumneavoastră și lucrează pentru a sta mai drept.”
În cele din urmă, Dr. Shah a spus că ar trebui să evitați orice tip de ședere îndelungată sau statul în picioare într-o singură poziție.
„Acest lucru vă va duce la oboseala mușchilor și vă va face mai predispus atât la o postură proastă, cât și la rănire.”
Click aici pentru mai multe povești, sfaturi și știri despre sănătate și bunăstare.